[健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是...

timmychoo

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
# r! V% R. ~3 h( ~  k1.缺乏水份
$ N2 v8 k" ^& ktvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5.39.217.76. G% W! K( z" S9 A1 Y
2.甲狀腺機能不足
/ G+ O4 b: h' Z' F% L0 Q" J: ?公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。" W* H4 z  h8 D' S
3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 q' h* F" Z9 q; N; a
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
* E: \) h/ }$ J+ t5.39.217.764.貧血3 F& k. [5 L: U% Y
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 E" N: a6 z) Y+ ]6 ^; J9 f8 N+ a
5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 H# m8 u5 F6 a6 x" X' C$ N3 c' R
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
$ C; T$ w1 S8 H6 g) ^$ {" E6.早上咖啡喝太多公仔箱論壇& E7 A& R2 h4 E, O' F% x/ G& Q
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
) {& u" @6 b9 D) E7 F* S- R5.39.217.767.早餐吃美式鬆餅公仔箱論壇% ]# c- e# E! C% V+ y
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
' U% L) ?" ^2 V- B$ L! C4 M) p( m8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.體重增加
0 n8 Z- n- ~' A* T! l; c+ H公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。