每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，4 c1 _0 S$ b* r8 ~$ ^2 r
1.缺乏水份
0 b6 X, e9 x) J: O2 ^* Z3 V7 x公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
* c y4 o# Y1 J6 [% B2.甲狀腺機能不足
' d0 n, `) r8 Y" n( m公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。9 Z1 J o( J# `; E/ g
3.維他命B12不足5.39.217.76, U3 [% w* s9 D* G/ P4 U
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇$ K6 V' X- a- V: ?; a1 P% u
4.貧血& Q; Y; X. s! Z+ g- s/ v' h' C
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }* h8 {/ @8 o( }
5.服用抗過敏藥物% b: n. s- V" C4 ?) U3 [
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
8 l) T9 b7 r% Y. T) L3 q$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.早上咖啡喝太多
* K, @) \9 w; wtvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
0 e5 @- B" W# K6 l6 `- H5.39.217.767.早餐吃美式鬆餅5.39.217.767 z( e; m) S( A0 D( Z& c+ k' E
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
) K8 \) H5 H; z1 d+ ]+ a( ?0 g* C7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.體重增加$ [7 p) D3 T& w& y' k
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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