健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5.39.217.76) o0 p$ _! G$ x2 g' Q9 h% _
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
5 @) y! v0 X3 i* T( R5.39.217.76或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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9 S/ G2 j4 Y5 _: y3 i/ I+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。! p. Y2 l, V6 @ m7 P, J
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了， L( [( \' s8 o# v* v* b$ U% J: m
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
: B8 b+ k w. O$ S" G' {tvb now,tvbnow,bttvb
; N! K6 e; X6 x3 R5 [tvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 Z" h# r4 _6 l. u! r
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、/ N) @ C& c( Y" G. I f
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇7 }* t' F$ a' T+ b8 A
% M- O2 j6 j0 V- o8 n+ l$ D4 @7 \而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
3 v$ q3 m2 C5 a3 c9 I公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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, E* q; O$ L% ~8 ?: [$ l那要如何修正自己的姿勢呢？
+ u3 Z! W9 U" R$ Z7 Q2 u/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.766 d6 q4 s: d% t" \8 y7 o: O \
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
. |7 x' A8 ]6 I: X) r1 ?% x3 e最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
* x; \1 ~7 w$ C5.39.217.76然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇, c' Z# S' Q- W$ V5 p, p# @1 ^5 d
% m- }1 ^- O3 i! j; A7 n5 O閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。; x3 F q+ s, N1 f% \4 \& j
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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