健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）) Y3 p) J- F8 Y
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
% k) b* b4 o5 i+ V' u公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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) v6 \% G0 e5 B* v, t: e' _; O& o知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。8 F: f- c2 y% U% W1 g
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
6 J9 v. W7 Y% z4 Mtvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 * R9 l7 m6 D* ]" l- u: s5 B$ [1 Q
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb, T0 A$ n, Z# f3 k
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) X! o* B9 M/ T; T0 ~. z& [這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.76, o' t8 A: D/ `( d
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.76- z( s1 F$ X6 s8 I" c/ `
. P7 J# Z+ U" x, p$ g而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
8 L8 Q; @9 h5 g3 i! q1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% X, R' z! b ]8 W/ T _1 Q- ~
( M+ Q0 a3 t7 g那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' ^4 I2 ^; u- J( {( ^+ Q9 ^1 P) `
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
2 S2 T4 V! o! u- z' A" u公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
$ z/ `# c$ ~, G: n0 mtvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。5.39.217.76) y1 [" v8 M& ^# t" e/ k
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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" F$ E( _! l$ _4 m2 L" P1 M4 C& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。: o( b; a& P- d; A o
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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