健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb& X; Q+ S# W" C4 i; Q$ k6 u" z
( y" F$ G' j) l* }" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
: L# Q7 P+ d1 S. W( H- R9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 5.39.217.765 J( y$ a3 F, e& N* K$ S2 O
6 E) C. q6 g" H q& g; u公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N* w3 b7 z2 q8 }; o5 Y! B
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb6 `3 `; X$ c* ~' o3 Q1 a
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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" R; K" Q" g% B' ^公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.76: F7 B! L y7 c) k+ k. \
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.76/ u% @4 W1 N3 H6 c
% K: H: b4 ^* U8 P" H. Q3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
Y3 T2 B9 ^: {/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 5.39.217.76$ @) Q- |8 A( V5 q
0 [1 H( L+ D' r6 ^那要如何修正自己的姿勢呢？, d9 t2 }2 O# Z
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
* H+ n* d* [" Z1 I; P公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。- n, x+ [# I/ t
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% O9 y1 Y x2 O1 X2 i8 L
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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3 _, y5 Z/ n7 n! A3 j+ j& }閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
9 R, q5 t1 s2 q/ j% h7 X1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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