健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）公仔箱論壇+ i" E! Y( C3 b+ f; ~' J; d7 w
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb. c; I1 T. Q. f2 H
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇4 b& o4 ~' j* S }6 [
0 n6 t9 d% z f- ^; y5.39.217.76知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. q1 [# B2 @4 U2 o+ ^
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb9 r; J6 W5 H" O# G3 s8 s9 w3 q
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) i4 [+ _0 C; r
7 _5 r/ e R% T" C# ~) q% t3 W: i) b* i那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ ( I* y9 q" _/ `. G
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+ i( ]* Z) ~7 p! @# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L2 q0 Y7 K* K d; D% x5.39.217.76這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t, z6 y7 |+ `4 w* o/ M
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.765 i ^1 t0 d' M6 V0 }; j9 B. H
- U- z$ G1 C- ]+ S/ k3 n' @' [* q( N而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' _9 h& J! H3 ?& b
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb' Q1 O: s, X4 t5 Y1 u
* i& h& p; {( |- J# |公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？
8 g5 Z! V! x+ s- H( A9 i5.39.217.76很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
+ |1 P: o) m) j/ T) `+ L" i公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
% Q1 I$ }; E8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
3 x, M: y) m4 N$ ?, B公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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* _$ W3 {7 e% n, T4 K8 }( I" o$ K公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
- ?, z7 G. _- Y5.39.217.76在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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