健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）% F' _- X3 K% q* T! V F
9 ^4 q# }& Q% Q5 q5.39.217.76自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; D n2 ?* @: T
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m- i$ y" q+ k7 K% F
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。9 N/ h' @ }3 _6 Y
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，+ m- e2 z, B2 U. B) \# H
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h3 C8 r- Y) e7 @" e3 W
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
, k7 L5 s* ]3 B+ p6 b" C; w* p. l頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
' Y" D; a4 L6 ctvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
& o) q7 E: K9 ]6 |* j! r: G, H5.39.217.76很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
, W# C$ g2 @" G, _tvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。) C6 V. r6 R% Z8 S& z# M
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
$ s; M7 X' ?1 j T5 A$ B* J% h# e然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.76. v+ i! J7 h) i/ ^, I
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。& x! A+ s2 K+ u* X9 t/ h* F
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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