健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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' s6 t S! x0 F; F( l( `自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？$ R+ V, d; i: ^
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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" x i& B, }' r4 n, F; y- e+ k公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
- W* ?1 w7 x' A( W當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇5 H1 z" h: @5 j: K" X4 p
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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7 x( ~% W& q5 G; A公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ & H0 G7 z ?( [( F- b) L
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
, K5 c, t, g3 O9 p: E頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
# l9 q$ J6 |: Q, n" N4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A% V% ]6 {, @4 k H4 z3 v而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
! h$ R- v$ O; D1 Q s# htvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ & s3 D" C, v8 a! Z" J; m
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那要如何修正自己的姿勢呢？
$ }3 k# k6 D/ ]/ ~8 S4 y8 O公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.766 S- B7 D2 V& K3 Z" ]+ A# z4 W
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
4 h: ^* W6 C6 W( u; L8 s* n+ W最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
& S9 W( D/ n3 z' t2 L" y5 Q公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 1 v6 F2 d- z" i+ W- o2 ?
. c" S8 j! t6 m6 b" h閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
, w) c% g+ r# J& [4 [) }( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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