健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5.39.217.768 R% E$ X T7 r' D
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
0 d8 ?. @3 i* N或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ l9 }7 B) b- f+ [, s, J0 M/ }
; U( h3 W& S. C5 x5 o3 @5 v0 T知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
2 B$ S) z( J* c( L1 _5.39.217.76當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
+ L, Q! T8 F, y; I. w身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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" I/ L' L T5 u% @" K; Ptvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
7 j* @# p- K& `" L頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇* B1 _- }2 X# K* f9 p
4 h! C1 {! q H. Z5 E6 r, o而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，8 G, c, f8 R" l$ t3 O5 E6 e0 {
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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; q" J. m6 Q( t- c. \, y那要如何修正自己的姿勢呢？5.39.217.76 O6 ]- D, d# V2 E* h7 w0 @
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇2 l: }9 x9 u7 e( e& ]. |% X: P- c- |
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
; ~! X7 P! `, s; v7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇% D" T; G0 D3 P- G7 _1 e
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.76+ i, J4 E, X; x+ G( D4 m
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇9 H6 ^0 k9 r) J( }$ C3 j2 M2 k
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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