健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？# `9 q* J1 F0 |8 F0 L. {
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ ' \3 G1 x/ y7 j# v
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。0 s; \" \# w, n" k0 x
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
" o. f. D8 K2 V+ M; S4 Y- _5.39.217.76身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w( d$ \+ V/ b! ]( }
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" W2 K. f( E( l0 @% n* ]公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
# Q6 a ^" Y) F, f7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
& ?3 b& j$ H; t; `都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ H2 }, j. D
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
* G3 b5 ]4 K; a* N再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: P q# i& i: ?
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
5 h4 T% G- p. H0 d1 g, i7 l' p然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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& ^( P% x! x7 E7 r/ stvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。: Z$ \0 g! c; X$ L/ E+ f' Y
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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