遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H) @/ l! M/ X: ?0 Y- {; H
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇, F+ W: M8 Z) N9 S
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
6 ?, [7 s r: D1 o) ?) r. Z讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ I) ^( k8 e1 N& _. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇) l: I& b( ?5 p* v( X: t! M
* w( F4 w9 m7 J) e8 k- {三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb- i6 ^7 O+ k, E. L2 C7 w+ v; d' h8 B
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
* ~ Q4 n: |; j3 m7 ?公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇4 p1 B+ |$ B: t6 F' {
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- k1 X. E4 d$ ?$ D7 U- ]tvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。1 ^2 g' ?2 o- d3 |$ d, B' U2 q; ~
5 T6 K( E' G, J H4 V( |. t& ]飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。8 B- Q) J0 W! f' D. h) ?$ I+ Q
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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C. T! l& E- O! b3 |0 g5.39.217.76男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
# U) J: z7 j: h( Ntvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
1 q5 H3 @' F" F; L* A2 O6 I- A' \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A0 x; q) n" C* o8 I4 [" x$ I
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
) n/ m+ s- W+ a都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇& V4 x! ?! f3 d/ P
' M. _$ W% d. v r: h0 z) U根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 B: K6 Z8 M8 Q1 B M
5 `- h3 `7 i0 ?2 h1 n公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
, h* Y8 e; }4 s- H n- P7 g2 o. J0 ~ 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 H' v! {7 w
喜歡吃肉或油炸食物
# ~7 a+ J& _9 K# ~% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜4 }& z0 j/ p: I" j4 J: r" Y$ U) B
很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* \# F, N3 L2 W
常外食或吃市售的便當
# i8 F# B$ ]/ m' n+ ]# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
* H/ b0 M* z& ~9 K4 o, u: W& G 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( a" K# p4 i
常吃速食或零食公仔箱論壇5 s& Y( }4 o4 k
幾乎每天喝酒5.39.217.762 C9 o$ k' Z3 d" _6 ^' @# ?; O
幾乎不運動
& O- T/ F7 j/ [6 E2 D( }3 ~* S6 H 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
" X7 Z3 O3 N! ?3 J: H: \$ J公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
! R6 z: D* ?1 u0 B8 V, E+ etvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
* b& s, H1 M+ `2 @$ f) ]0 q2 o" |5.39.217.76 長期睡眠不足5.39.217.765 D7 N* A3 K( \: I
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w& u- R i; u4 M
覺得自己壓力很大3 B1 d C6 ]- i8 I
沒有休閒嗜好
7 j, y4 C5 w A; m4 _ 血壓偏高& _( ~# ?1 o% t5 F# i- X- y" T: x
血糖偏高5.39.217.76: v# x5 o# a! @+ m- I8 B- u
低密度膽固醇偏高
$ a! f3 S6 Q6 I+ q4 N* ?3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史7 U7 X4 |$ t2 B0 ~! n
長年抽菸5.39.217.766 y4 W$ T- f8 s* u
5.39.217.769 Q. r4 r$ @$ ^+ U! j
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ T& R( o# ? p
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
3 J( N# c/ _# ?& C- `所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
: a, L- u1 a' L% g) P而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
& o6 @2 Q+ S" c2 r5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' B8 N5 n& l6 }5 O/ c0 m0 {, o, h, T
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。" `5 d0 F. ]6 Z3 D1 |( y7 l
2 C7 d' v, i& @- @5 Q4 ?6 ntvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
# d i: |: T, u# u心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇' D1 x' K M, h9 z: p
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
5 T0 q7 V" o8 [/ g2 b" N3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T. Z' x( j0 _" K7 L+ `7 f
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G2 G0 U d2 X3 c3 D
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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