遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇7 X- H# g* l" Y8 t7 g4 H% @7 u. }
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
& ~! M, {2 o& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
: [7 u2 q6 D& u. i& J讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ y+ n i/ |8 O+ I$ m5.39.217.76爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇$ l( k/ V' f9 J+ R: O: P* G$ W
, N& x, J; C2 w$ X+ k5 k/ m5.39.217.76三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
* e* Q( ]9 l) N9 w6 g2 G2 L' j是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; E8 {3 T9 ^+ g
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
4 K( }/ h5 W" S+ E- f7 x不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇# b. K) c: l- V4 W9 `
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 B2 y; j/ Y8 V
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
+ b! o* F& K' R" f& Q公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.763 k* G9 x5 v$ d& K
* X, c% F6 y" Mtvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，, X" f( H+ t9 ?; }' ]
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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! s1 ~# A' W; l) \6 o) y6 e公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！; Y8 p' p& K! I% W
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改掉錯誤的習慣:
$ }% ^, u5 W! H" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇! @& J/ k3 i( I- B$ B% l) B$ e
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- u G) ~3 h- m4 `; R% V
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 Z2 T3 ?% K$ F2 e! `
很少吃魚
3 w6 K% y2 P0 L/ `公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
8 S" q, v& g8 F) `( G5.39.217.76 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
; J9 Y/ Y6 e- V: q* `4 ~ 常常吃麵，還會連湯都喝完+ O7 P) G. P& R( w$ i8 q
常吃速食或零食
3 o: e- I7 W! `0 C 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q3 c9 T! J( B. L3 U- }) z' [$ }# w
幾乎不運動
( p" T7 u; h! \) j _! a, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.76: `" N$ _9 C7 q4 r( d: N1 r
很明顯地比以前還要胖
9 v r% ^/ h0 V" h0 r5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人
8 B h; `; v( ?0 a8 x4 o/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足
) ^$ s+ d# ?3 I4 G( Ttvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
( K' N; y* u) e5 I2 ~7 v公仔箱論壇 覺得自己壓力很大5.39.217.764 i) U+ `: L" _6 ^- N/ T3 d+ i
沒有休閒嗜好
' o' m' d. R _ Ytvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高; _' p2 ?- q; R& U" u+ P
血糖偏高
7 @8 ~! x) a, w5 q5.39.217.76 低密度膽固醇偏高
: i& z4 w+ n6 y! q+ Q m8 L4 E 家族裡有中風或心肌梗塞病史
6 _+ C* n& c& z" ~; d& R+ Y! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
; Z9 Q; C# F0 d' r1 q9 I5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F# D- {& r: k" f. _3 ^! B3 |
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。* T- ^: s- A! l; o! q
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
3 o2 Z4 Y- S p" R8 S8 Z5.39.217.76所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
# ~8 n* z) k% I+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _5 ^# ?# O$ c0 W1 J2 I. i
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? L9 @: g/ W6 l) u+ k, B4 ^( F
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇" B+ I( l1 c6 F8 b2 A& q
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇: m8 Q% b6 Q+ ~0 H( K
% q6 w2 c; y* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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% z5 Y. M# ^) x7 d- Y# ^' l量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb4 J8 d& A H1 @/ X
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。+ F2 Q m- @5 ?0 @0 j
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
. r6 H g3 _. J0 M, T9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇( j1 r) z. x" O" A# e, t
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76$ K2 J9 f8 K' ^+ t3 H8 c- x
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
0 K! n: @' D9 n# x2 N公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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