遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，% p7 t' W& x3 n
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb5 k4 `5 i/ w0 m+ X1 z( ? Y
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
% M6 B# T. U5 b% P! x) M+ }4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？ X% `! s0 o- l2 t
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？- X: R+ {& \9 _( x+ b
0 I4 | v8 k1 C* v6 t三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( X7 L: i( p; {4 R9 U公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
( f+ O2 r. n3 t$ h- A5.39.217.76在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，# g# m2 h1 K! q
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇5 }& T6 ~: K6 v/ z' Y9 J
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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, U$ D5 t$ r8 o& l$ c' Q飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
* J7 D- X# s5 d4 F6 @大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。% y. [6 K2 B$ B
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: V' a) x& y" f! e家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.76) C7 t1 P- ?# _3 E0 Y
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
& I- E+ O1 v% H4 x7 W公仔箱論壇公仔箱論壇4 v9 A( I1 W3 \6 |# |
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
( }" w- E0 m( W; s) G9 N9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {1 d* V2 }4 k" q: F9 I
改掉錯誤的習慣:
. G# Q: T; U& V |) N1 z/ |3 u! P 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
$ y/ V$ ^8 Q9 U8 O9 G5.39.217.76 喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.76$ U, e( _; W+ g6 i4 t
很少吃蔬菜
4 F0 r4 l- n& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e% |! x. Z9 _ o7 l
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 m8 R% Q9 _% l) }5 m
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.760 g' t- B) u# {# L$ C4 r
常常吃麵，還會連湯都喝完
& D' W# l8 Q ^$ u- T2 Y1 R6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食公仔箱論壇* } m+ b6 K- g$ S( q/ B
幾乎每天喝酒# a0 ?& M9 K+ T) z$ }* {- a
幾乎不運動% b3 H: I$ |) d. |' F" b
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb0 z* {8 E) q0 G* S( W$ ]$ W
很明顯地比以前還要胖
* l1 _) l6 {7 ]. \ P5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人- Y+ U" k0 M( X1 Q. r
長期睡眠不足
& o7 _1 _. T# R0 a6 p% V, d, ^& F- d5.39.217.76 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 {9 E, h5 k
覺得自己壓力很大
8 _. N( }! f, a* a2 B公仔箱論壇 沒有休閒嗜好
) v" \' d! M9 _; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高公仔箱論壇1 s1 K* J: `3 i) a) ^+ ?) D
血糖偏高
# W: V* r: ~2 ^5 W) |; |0 t3 [5 x5.39.217.76 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇2 a: N4 b- l, b1 w h
家族裡有中風或心肌梗塞病史
6 z# [# @0 Q* k7 M9 m 長年抽菸
& j$ K1 T' N2 I5 @$ d, y: ]tvb now,tvbnow,bttvb
. l' W/ l0 E: H! s! p! L劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
" U4 D( L8 G, E G7 t公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，7 s- _% M. z2 ~1 w0 Y5 P
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。0 z* q! K( t4 P$ J
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
* ?" |3 N; ~! z& ~; S! J7 R! x& z5.39.217.76而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb( j7 [4 H3 @' b. g0 u4 Z
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y% |$ a; a- K/ n/ }" B' W( |
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:; ~+ O4 ]. ~( r+ j% J3 j; a
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇2 }4 L; c$ T K$ I1 F* z& f0 P, P9 l
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.766 H c0 Q( r. K7 Q
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
0 T4 ?7 d4 t6 w2 \7 Y) e5.39.217.764／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.76+ W- }, x1 y) c% h& G
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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