遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
) L$ j; q0 v; o2 a; y公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u1 D- J# E. k% ]# ]# x
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！% q/ _; x1 e4 |% A% O
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' m& {! \9 z( X" O z
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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+ M6 T) T+ d. E& W三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb: j6 n# x* ^4 R
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，; R* L* Z* V$ Y, `3 u4 J9 F
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，: \0 K& d& t7 g& H, G; g! t5 x
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 G' ~+ b g
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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7 x& q' v E9 S$ [# ^7 N2 v b% K飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w3 a2 ?6 C7 L* g# ]0 Q
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb: H: t( {; F3 W' v) T( a
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！9 a" \3 a5 p8 a( x; ~
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
6 y) y" u" L' e/ j3 @7 J5.39.217.76都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
; X6 G) V& \3 t0 X% `! {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" n) r0 \2 Z; e
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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& G9 `( s# ?% g7 ^* _7 N4 R9 B改掉錯誤的習慣:
) J% f: T4 L/ p+ T3 H% j. O. e 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5 J( O! {! ]% c
喜歡吃肉或油炸食物
! ~* [6 c+ `% z' s8 m 很少吃蔬菜
! {: [: X; ?, A# D+ L: ~( Q* W; xtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
j! V6 g5 V+ n" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當$ S5 o" p) D6 h2 z f
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb- [1 ~$ l! z- a# t y3 ?
常常吃麵，還會連湯都喝完
- w) |- Z' I( G2 o公仔箱論壇 常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, l, X/ S5 } L8 k/ K
幾乎每天喝酒公仔箱論壇$ c0 p& ~, S& o
幾乎不運動
3 r% Y5 u/ e) v7 ptvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
( x, f- n# j o6 u& P/ Z6 |* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
* H3 k# \) {5 f8 N- g6 W5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人+ j" |3 m% X. s/ c$ P0 D% f: C
長期睡眠不足公仔箱論壇$ I8 a! D& e8 L
經常感到焦躁
1 L7 X0 \/ O# I) ^% T* E公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
7 `1 l! `) A" j9 H- X1 a 沒有休閒嗜好
! w+ v3 Q1 ?& V$ g- o& B" w 血壓偏高! i1 r5 H* j6 M$ }( y: O- Q
血糖偏高
* E. z% l/ |9 W! y1 S 低密度膽固醇偏高
& b o; K% U/ I0 J) F/ N. d$ r0 u 家族裡有中風或心肌梗塞病史
) `, s } K% @1 |- B公仔箱論壇 長年抽菸
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+ Q3 O2 R6 r' V9 C- k) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' }7 g! Y( B/ f3 l1 O% }/ `- J1 E! ttvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇" U# I( H R% n* Q( Q
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb9 A3 p7 k. U" w! m
: F3 l2 O* t2 P) T$ l; v5.39.217.76好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
3 j7 U" }% K! K: l: u+ S( k而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
2 G6 J# @5 [, q9 v: _; i4 ?5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。- D! m! N* f. |" H
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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* V* U$ r9 s5 z; q公仔箱論壇量血壓5注意事項:
8 U7 E8 @1 i' G5 Jtvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 m: Z- ]* C; o% C9 ^
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。0 I7 y5 L- t! @5 r
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
6 [' s l3 r `# @5 P5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
2 K2 V' b+ A% i! G9 q; y" i' S) q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
8 v# y1 z$ g$ s4 Y8 f5 C2 y* ~3 @5.39.217.765／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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