遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb4 R! H6 Y# a$ ^0 c
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
& J K( _/ s& E0 M& ?+ h. K公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 t3 J! K& e/ [
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
( x' c- ]$ h! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb1 x) t7 B, S. T& w5 R8 [8 Z* R
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 j9 d, o6 |" _# c8 M' X
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
6 K7 i& Y0 q7 a: u# b' k5.39.217.76在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，& P# E8 C' V; r2 G
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
$ k0 A+ B$ K, [公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。. Y; D0 B) S1 _$ J% ^ L5 K
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
, e- i: _$ S" }* g$ F$ j& B2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
5 [- p# P3 ]/ v: a9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @, c0 d2 i x% x* r& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: N2 C$ c" ?3 ]9 W9 L( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇& e. n- V o% F/ N
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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0 q% X7 k+ q F2 ]" V3 h根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
! h) i( L7 g/ p% L, Q4 H. a- `5.39.217.76 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O1 B# a: Q7 i3 t9 v: l
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.76: O) v- [- M) [( H
很少吃蔬菜
1 ?8 _8 _7 I# | 很少吃魚# |1 W6 Q2 `& P e7 I
常外食或吃市售的便當公仔箱論壇2 D9 t) c6 Y& z3 b2 a9 g
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.765 O! i' L9 u \3 }! l! d
常常吃麵，還會連湯都喝完
" m% `; x2 ~4 ]: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食5.39.217.767 ]4 ~/ E0 N0 C- ?! O4 c" L
幾乎每天喝酒
& G6 a9 E; u9 Q" c5.39.217.76 幾乎不運動7 k4 j% W% T" ^/ l& d: K
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車% U& ~* q& t. v* m" b5 i
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb! ?* K" \8 s2 |7 g: P# J9 {9 Z
工作忙碌、忙於照顧家人 l/ v. l7 F4 x U! J2 Z% ]
長期睡眠不足5.39.217.768 G$ N6 w# n1 O, q' `
經常感到焦躁
, L" l2 N/ @7 g6 D# T2 e5.39.217.76 覺得自己壓力很大
0 T! R$ u( q* N& E F9 o. @5.39.217.76 沒有休閒嗜好 [7 h: K+ Z6 X# E$ [3 I
血壓偏高
4 R5 A) j. l# i7 D! p 血糖偏高
& a: ~, ]% q' b2 h" ^+ Q! ^ 低密度膽固醇偏高
7 P4 X3 b; I. p' U8 N 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇, J8 {8 K$ L _" W
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& Q2 b0 R L$ z9 v! a8 `要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
5 @. D5 ~$ G9 h# [公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。& a _; s1 Z6 |# y ^3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x. ~# ~: x$ V; q
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，. o/ F' _2 r% Y/ R
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，0 _- ]# x9 ~& p* k: g# A0 E, _- W
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5.39.217.765 A |1 p' E+ b) E* ?+ t
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb- T/ z' S ?, }
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb) q o3 W {% n' U3 ?: d3 r
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
6 J$ i5 t9 E* etvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( N0 x2 p; D+ t9 ?1 P( Q1 z5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
1 _7 `9 G" Y8 {9 p! L% y公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
/ x) b) v- j4 f# T ^8 b7 P5 ^; jtvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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