遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?; b6 ]5 P( `9 ^3 }' ?8 j
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
* Q# C7 U. e a F! e公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
3 X1 _$ @9 ]) n) d: O& j讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
0 ^! Y0 V- Z5 T; `tvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 R6 T+ _' W9 N# M
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb+ S# q L' e0 o
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
" K( o+ u r1 `. Q; xtvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! }9 q' w8 [; h% F
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
3 \) Q, Q$ o: X8 Z0 M9 A後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。+ q9 E& K" w; O3 I- p
9 o, W$ n/ I1 i/ R2 Q公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
6 ], f5 o" K9 W8 c大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇# W. ]0 }0 o: S7 y- y* e: ~: X+ W
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
* O+ Q6 A7 L* j$ A家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，+ U" A6 Q9 {# j' o9 f% j
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。/ v- n- G% T0 `" e# u5 f! T7 Z
+ J+ k" Z; c0 q- _$ K4 h1 h# e公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇- h6 b3 z; Y A
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
5 Q: ?+ h7 [/ K( K( Z7 o$ r5 z% f x+ _ 喜歡吃肉或油炸食物
5 ]0 q( D! X' L4 h) K- T+ R公仔箱論壇 很少吃蔬菜公仔箱論壇2 l& L# r: A" i
很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y( r, Q/ c. K/ e! W
常外食或吃市售的便當1 D2 v L' A+ T) a
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. B7 l, S7 V5 C0 u! _; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完: ?0 d; i# J/ D6 q; k1 }
常吃速食或零食公仔箱論壇$ z1 |( {7 e, u
幾乎每天喝酒
4 u" d3 ]* t, e- @3 Y0 v5.39.217.76 幾乎不運動1 s3 S+ W6 y1 f
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車! J1 O% k1 A# J: Y/ H, W
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇' g7 @5 O0 m7 O& [" \
工作忙碌、忙於照顧家人
8 P- ?4 S6 s( E$ t5 h6 r5.39.217.76 長期睡眠不足
8 |' m3 j, U/ I) r 經常感到焦躁
& i1 u$ v; Z# s+ [5 e公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
; R" R' I V. L& [公仔箱論壇 沒有休閒嗜好5.39.217.76# H% X# }7 \* C+ i1 E+ O' O- M
血壓偏高' `0 f% j4 f; `$ x! r
血糖偏高
6 j3 e" O' O4 J M5 f5 M公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高5.39.217.76* w4 |- l: H4 K8 [4 ^/ b5 a# c
家族裡有中風或心肌梗塞病史
: Y, ? q9 z6 x" _% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇+ o9 q# O, s e; N
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，9 w9 c% K! d$ D8 [ M' ~4 s
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。8 z& {% K! T3 e/ _, F7 J* x( F4 _/ |
% m9 M) |) m# a, c* m3 o7 e好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 N5 ]& _9 U- c' @
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，) T- g- |- ?* n, F
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 W6 V; a M o2 ^$ n
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。) v& U6 s# Y3 q1 k
; M6 ^0 L6 a& ]% M [/ y* T量血壓5注意事項:公仔箱論壇5 G) X3 n4 T, S# l% p0 L
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
* K* ^4 A2 J5 f* l( ^8 Q# Y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
% p- v: _2 W+ F) O公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ o5 Z6 _4 Y- t5 U
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' e. g# U5 f& e+ L. A0 J x9 a0 ]
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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