遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb9 A6 W& T$ J; B' b: V" R+ Q/ H
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
1 ^$ I3 H5 V% |4 x變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- @+ Z& O5 X2 \; y
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？7 F c( J9 s! A) Z% u8 ]
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb5 a& s5 h, b1 T ^* R. t
) |; O9 [: Y8 F9 K" o公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法， A' j+ L7 w: l
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，/ O* L" ` {7 K+ R, F
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，/ M+ ^+ `- G: u' y5 @; ~
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
& W4 x9 Y6 w" z9 }7 T `& @後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。3 a# Y2 A- y; ?9 P$ }/ Z8 o
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。4 f3 R/ F0 t) F
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: G9 ]( A# D- I* u
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，. Y. s/ `. F6 c) O2 x+ d9 G
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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' @1 T6 u, H8 l: A" _7 T8 b如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
5 b8 d' p7 d; E6 @/ k8 n公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
. b' V. F- S7 e6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F# m: O. }; }7 v) [' B改掉錯誤的習慣:
! c9 V0 Y" |! m$ ~+ E公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
' g; B/ n* X5 G5 j+ i/ d5.39.217.76 喜歡吃肉或油炸食物7 A& K# }5 I& s
很少吃蔬菜
# J i( e) O) Y 很少吃魚5.39.217.76! V& m- x" l1 i" S7 a; P( J
常外食或吃市售的便當5.39.217.76& o) g2 s6 z: j4 i, u
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
0 `+ P L* y4 h4 D8 E l8 r公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇- V7 n+ H4 P- Z/ l* {
常吃速食或零食
% ~. M& U& d9 w. Jtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
+ u' l. F* t1 X5 S/ n- Y 幾乎不運動
( A7 N1 k |5 m7 M" G ntvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
# B0 n2 W- D4 |- E1 H1 \5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
9 {+ i' C# G) D: B2 |: ?6 v公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D( r9 U8 {: i7 c
長期睡眠不足
+ d; z& u2 N; K( b* u3 Y( D' c- Z5.39.217.76 經常感到焦躁公仔箱論壇' Q) m9 b- P7 \7 H
覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* L" T0 g1 B( w0 Q h( H# ]
沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t' o% ?) b5 D. w! [
血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 J! a1 z' l# x8 J- D& s
血糖偏高公仔箱論壇! [8 R" [0 E7 G# x: o
低密度膽固醇偏高
6 Q* B4 t- L5 J: U b" d6 X 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇( O; O1 p g( M% S7 Y( @3 x, [" w
長年抽菸
: I8 G/ X) t2 d C+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z- X) }% j0 S$ h% ktvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
; e/ {+ j7 P. z/ C要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
6 l2 o3 A9 n2 P2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇* U4 }" ?3 a2 q5 V
& }! a; C# ?+ O. k- M, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }4 D% Q. {* `1 r
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，$ B4 m, n/ P- {* N j3 [* U
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇/ N9 h6 A( i5 T4 w$ i' Y) U; i% k6 H
* D2 H) m. W: O! v5.39.217.76運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.76* s1 p, q5 i" k: @( C! @
* ?8 a; [7 t( y$ D3 O9 ~' q% W+ M5.39.217.76量血壓5注意事項:
3 ]# F% R) p$ W5 Y+ btvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
7 w7 b9 M( D. d2 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D+ G) E! g4 b; l9 {+ W
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
j7 s E2 f4 O* u+ ]公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
8 |- W: l4 p4 b8 @2 [ W% X公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
/ W0 u1 H# P' L' c4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。" u$ g8 {3 B: G& Y) I/ a: j- Q
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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