遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
! g2 q. h; q+ s7 W W- D `心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
8 v* d8 k% A2 q) k: E- P- t% q5.39.217.76變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
6 C, y+ E8 Z- m9 C+ q讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？3 U7 n6 i3 M+ g: j5 d W
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇) F% ~$ s: X( K% v' ]3 i
4 @- r8 Z3 v+ M1 S
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.76# ?' T0 |; u( A9 c
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
* ^/ u0 i3 |7 K" |( J$ H在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，: Y" e! ^" q8 u: ^) p
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
; y9 B2 T) v; i3 c* s5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.76+ B( b) n2 Z: n+ d& F
tvb now,tvbnow,bttvb% ]# |" c7 c1 S% J$ d" l
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
, t4 o; {# U: w# wtvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 @) o3 ~; k& p6 r: Z8 m, D
tvb now,tvbnow,bttvb' {+ A' M! o' {0 g
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱， \6 P; o# y+ e0 _
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.76! U- t; m/ z8 i! k- N; `6 s
9 t5 p- N# z2 T( Z, }- X3 G
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇5 J8 [& T: \; n* o Q8 |1 l& z" ^
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
* D k+ F" N1 u2 m) T
- W- w( }, R5 d, J+ T) R5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
- G; `7 Y' e1 m/ W% b5.39.217.765.39.217.76' e; p$ k7 g2 ?& a- F1 L/ T3 R, J
改掉錯誤的習慣:
2 f; H+ o, C' g* Y. M# l 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
1 I# B8 Z! a* G# L( \5.39.217.76 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇3 M( o+ P" a; q) b6 H: O3 }$ D
很少吃蔬菜
$ L8 x* V) t0 x% m 很少吃魚) \$ k* F1 `% m% X& U+ ]+ M" l
常外食或吃市售的便當公仔箱論壇. _" {" K8 E9 j8 Z1 X% Q
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. r4 R& V5 u: P utvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完
) P! z/ Q; b( o) }! O$ F3 E: J5.39.217.76 常吃速食或零食公仔箱論壇: l( Z$ d ?9 F$ H8 p( l& f
幾乎每天喝酒
; B. t/ ]" ]. ]; w; @4 `- D4 _% xtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動
c! v' @ `0 P, P8 E$ x* j& p公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
5 Z1 e8 E2 r$ c( {* N9 ~9 W# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J- p! ~/ ^8 X) p5 |5 v s
工作忙碌、忙於照顧家人$ a! T0 ?* g4 L2 O, F
長期睡眠不足
2 s3 O0 h# S1 L! g z% \5.39.217.76 經常感到焦躁
9 i# y7 F$ X5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
3 w* U6 U' \ z" x1 ~0 Q3 J 沒有休閒嗜好( G) R9 m- i* s; N5 \8 z
血壓偏高
3 Z( ?4 M5 p5 L. r1 X公仔箱論壇 血糖偏高
* n6 U6 K0 u9 X, j6 L# U* d/ @ 低密度膽固醇偏高5.39.217.76: r! u" n: o! r! `" X
家族裡有中風或心肌梗塞病史
+ C3 l( s5 X# e _- b 長年抽菸公仔箱論壇; a: M4 A8 t4 D: {' q, F5 S
5.39.217.766 W7 t& M T8 X8 n
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' d3 d" R. H3 z/ H FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
i9 F; n9 ^0 r1 ~所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
# n8 \) v: d4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 G2 z. U6 e' x. \ Z
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.760 y7 m$ f; Y |2 S+ X! m/ Z& i1 I
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
% q- }. R! G! r& y% M. q% K( v, Ntvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。8 i- y' K x0 J4 o+ z
" A9 D5 b% k! x0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 \9 T5 z \" H+ _, n: S
4 U8 i9 T4 v6 _+ Q; R8 h& `& u
量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb: X' {+ p+ [$ q S
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
3 r1 W3 Y2 y. p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: A% j! Q5 C; \; b! K
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5.39.217.76- f- {+ u2 W9 G4 g% a% y, t* C. q9 H/ ?
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
. u, V6 r, v. }$ X' e0 B+ Rtvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
) O0 Y6 F+ A6 h: O4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
6 v7 R1 [9 ]% _# i) C. U5.39.217.765／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
