遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.760 L1 t* m$ i, W3 S' D
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，" M7 r5 v# t5 j. x' d* O
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
% g. ]" Y) F4 ^, ?) J0 N- ~0 D$ h+ w讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, g3 ]* U5 N4 Y$ v" l# K公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？, ]: t3 J2 f9 v5 U
% C3 I2 X' |, d3 u三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，. e! `" M/ R' N" r! Q- N4 v4 c
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb) K( ], s9 H6 ]
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇6 D& r7 u/ X" z" C* ~
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
$ O, x* U B9 V5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
6 N$ |6 a; q. s- k5 s2 j+ J5 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q2 I, t! D2 d5 m! J# X
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \: f8 t, F% g O
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 l- p5 S; `6 a7 n) _9 \ }
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }* e" ~: \, a. t2 `# a% v
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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- j% r# b6 R) F% w R7 u5.39.217.76如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，- ^, G: I* j' i, \6 e
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.76" j. r( l. Y3 }$ R) v3 n9 l
& Y7 U' J6 V& ], ]: y根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
& M/ C! V+ i. J7 W2 T+ |$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G, r& j8 a, } h% w, Ktvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:5.39.217.76, G- b/ A- z7 h- o4 w
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
" p6 H, b# Y" vtvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇7 j2 {% ^1 v3 j4 p* H$ ~
很少吃蔬菜
9 r, h9 R0 i4 ?/ V; Ttvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
3 q4 |3 G8 g: u! \ f2 Otvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當
, q. U9 ]) q! o3 I ` 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
5 g. e: F. h+ x2 V$ h公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完
$ n' J9 a# ^: n4 P4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食
9 v/ x& H( @% w1 P' k$ S7 @4 V3 V( s 幾乎每天喝酒公仔箱論壇8 {5 Z; m) r% S5 m
幾乎不運動
; [+ z0 j% }0 a' o: f3 A5.39.217.76 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb" c/ s' D; J6 q1 y/ n, u6 T. h& Q
很明顯地比以前還要胖
3 H- H' e3 p! D$ j, {" E 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb3 i) i% a4 \& l2 |5 D9 N
長期睡眠不足
/ S+ G$ N- N0 Y公仔箱論壇 經常感到焦躁
! b1 u2 B) l/ K6 v5 H/ @公仔箱論壇 覺得自己壓力很大7 |% i* ~* }: C) }8 o
沒有休閒嗜好' A2 ^, N5 J# _8 J1 s3 `
血壓偏高
6 F$ x0 ~" S9 ]8 M3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高" b) _- K2 N) g; ~. }
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇3 ^8 ?, A' |$ n" }( u) s) z
家族裡有中風或心肌梗塞病史
* }" F5 k$ z6 c: R% _公仔箱論壇 長年抽菸! u3 b* c1 e1 s/ @+ G
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇3 b+ l2 G) g# _ Z6 x$ T
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
' t2 {4 M4 l7 Z) j+ ~5 }; l所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
! [5 V& c4 s& o( T而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb7 K. c/ d: k; J) a' H! @+ V
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5.39.217.76( q$ i) R7 D. f) T) O
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k& ^1 ?" Q3 ` _( \) e4 I
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量血壓5注意事項:5.39.217.76/ l2 B+ Q4 O6 B
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb) r4 Q( M" a! o2 ~$ h4 \: ^
% x" I) f2 D! l# J$ Y1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇/ z2 m9 [4 O( J) Q/ v
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇$ L+ |$ [6 l* c* Y% ` q- I! L
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
4 J3 c. \4 \ f4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: D4 G$ ~5 K% B5 s% @; p; _& {3 h公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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