遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇& c1 ^ j- A8 R6 E/ w
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，$ @" e! ^" [6 X s/ L5 Q7 v% @
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇; ^) H& N3 \. [+ Z/ a* k+ d! O
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
) B+ R, Q5 K1 }7 s4 M" } K4 Y0 F爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，" S$ }# W( \; P& [$ N
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.76$ n9 ?. V* z4 L! F( z |9 @; M
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
( n& ^% k1 `+ J不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
/ ]- i* g! i9 I1 T公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.76: B- X# p9 W2 @; z0 Q4 m
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
0 w2 Y, J: n3 H大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
' J! b/ ]. v+ P6 g8 ]5.39.217.765.39.217.76* J( @- O1 N2 k" i% X) s
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
2 _1 {- Y9 V4 X1 u# A$ X% O: y) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 `3 w( Y5 T; _* X. ~6 C
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb; R; _& e( D! L. U: l1 N
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
0 W7 [, d, r% @% X: `- S) {% D1 t. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I; K6 s! O# Y2 Y+ k6 v1 l
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.767 R u* R0 r+ u9 p7 r8 y
3 W1 p3 p1 X+ z5 D7 _5.39.217.76改掉錯誤的習慣:7 n9 D8 c' z0 [& V5 R* q1 O
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
0 d2 _/ G% D) \8 E* q& g. itvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
$ D8 y6 p; e2 n4 _5.39.217.76 很少吃蔬菜
' K( f3 p" d: k e0 Q公仔箱論壇 很少吃魚
1 ?; V' N; _% P' Y6 Z0 t 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @0 y1 A. D) }5 h6 w: [4 }- _
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" F+ {# t9 y. H b; B
常常吃麵，還會連湯都喝完
5 }) C* Z; U' Y R 常吃速食或零食
3 }8 F& h9 ^; t! N' B t* z) Qtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 J8 T9 ^9 j5 A& d& j/ J
幾乎不運動
6 z9 Y; p7 F9 s4 @5 T" H 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
3 l, e# |5 h5 U公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, P- |$ r4 u
工作忙碌、忙於照顧家人! j. O' X" i$ h7 X
長期睡眠不足5.39.217.76, O9 c. Q) ^5 D* u! S: ]! B
經常感到焦躁
1 m. U: X2 o/ \' { 覺得自己壓力很大
0 G7 g7 ?( G6 K' r) @3 V" b5.39.217.76 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb" L7 _* M, e! h ~# ~% Q
血壓偏高公仔箱論壇% M( S6 e c; B: {$ G; Z
血糖偏高/ N- I. f* c4 A1 g; ^0 j) I
低密度膽固醇偏高8 h0 e3 D: G, |, J" a
家族裡有中風或心肌梗塞病史
3 Y2 C+ _/ w' I5 n4 l7 h6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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6 z e& s3 z4 j$ f }& `0 \劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* V0 ]! K& V( m1 b' `' h
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
+ S2 |! A) r; J- Z# Z公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。5.39.217.76) K+ ]% T- N3 P, K
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ k! V0 K7 V/ W! k8 [! |
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇% |* w; R; K- o8 }
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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, D: v# s) q- Q5 x! [5.39.217.76運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇3 p( H: _. w w0 b0 ~. I& z: G& I
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量血壓5注意事項:公仔箱論壇1 K1 V) T8 Q8 ^- v2 p
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。# y; T) h# y2 a' N" `6 Y/ {, W8 [
' G9 Q4 P. k( |tvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
% [! p6 `0 y$ I$ p2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ x/ o" s6 j, H, k# c. Y, j) u3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
# ^0 Q C! q$ C0 ?9 h J, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 ~* h; W+ K8 n2 O
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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