遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，1 W& A$ G5 N, U/ P1 Z' j) ^+ d' }
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.76/ `. A# |3 [) q6 l, H- m Q
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
. A& f/ k ^: G: w% I' f公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
6 D4 x; U- h& G3 w3 G ]# M爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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- u3 p6 }) q$ p1 m& P! ]1 u# F! |. l公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
4 X8 c3 s$ @- R, `- K公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，! j6 D3 Z6 l" O1 W2 V
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
. n3 R! y& P6 R& \5.39.217.76不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' q4 [/ j }5 y' L# @" q公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。, |) {, s: N$ `' v" r
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
; L5 x: I4 L9 O1 i5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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* }0 ]' \! g) y& E5.39.217.76男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇, e$ M4 B" g4 s8 Y
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇- W; N$ j7 d7 J" S" f, X! G
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
_, z# `" g6 o7 e, O7 h都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.76: A+ _1 C" |# [- {" _/ N
: s4 [& L4 b. E$ ~+ O根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( R; }& [+ |
" ?6 s. m3 g0 m改掉錯誤的習慣:
5 {$ Z o# | K5 ?( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽" U' h+ m B# g, t1 E
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb$ c" f+ C! n0 }2 h, D4 k) |
很少吃蔬菜
4 H, y# v" C) Q* G: Z. B公仔箱論壇 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb, @4 {# r( M) \$ h7 T2 Z1 A9 M
常外食或吃市售的便當: A8 z3 b6 _) s) p+ p- ]" ~
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& v( F4 W2 H( u- _$ l
常常吃麵，還會連湯都喝完
7 z5 Y( \0 |# s+ o5 F4 \tvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
. B9 Z& j9 m* }; E# g L- k! i& _0 [5.39.217.76 幾乎每天喝酒 Q& c* u5 {/ C, l
幾乎不運動
* K& G8 Q* @/ Y# |( R5.39.217.76 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
! C: |& M, f3 K5.39.217.76 很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇7 }, }0 r; T! s! B& [
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇/ n. \( u3 M& H+ l0 k& V8 B
長期睡眠不足公仔箱論壇4 e) n' c# I* s. Z- T
經常感到焦躁公仔箱論壇- X4 {% A( \* x( C' ?% ~) R3 s P
覺得自己壓力很大
q& h9 b2 h; e7 z5.39.217.76 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) d% @- m+ a$ G: h- L
血壓偏高
! u; R/ k+ }6 @9 L, E- j5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
8 E; d" X; G2 R4 v" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高$ Y- ]4 |9 [! R: N
家族裡有中風或心肌梗塞病史
% k# W3 G$ m8 G: O3 P; w8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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. l: P& c5 z8 h7 `# G5.39.217.76劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇7 T$ r s) k; Z
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 }6 u0 U: m( F! }
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇0 Z/ s/ \4 v4 D3 f2 K
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
5 v: m W8 S' N# V; n$ `5 Ktvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。. y5 I( T7 n( }
' y8 v1 Y4 S0 Ytvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
, S* M& G g6 n$ U' C1 l9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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+ c1 r, E2 ?* Y1 X, G8 J: @9 _1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
6 K9 `4 k$ s8 Y, e公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v( e+ q- G7 T7 O
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。 ~/ p9 G6 R( f! }
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
4 x5 a( t! j& j& }* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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