遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
2 M" ?3 @, w2 N6 F心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇1 g# \+ c# n+ i- g6 z' s+ c! x3 h
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 S( P+ G0 R& l
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
* o# j, _! m* G& v1 G爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb! }9 \5 L4 R% d C
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
# N, o& G3 n2 d; g+ Q$ R5 I是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
% S' i8 ?) g5 k2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
6 [! l* ^. C3 A/ h5.39.217.76不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- f& D; @5 f8 B4 p# {公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb G+ p, u) F9 r0 O, V
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。) }9 s7 {% W0 n& v5 J% k
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。! A. n C" ]8 Y9 }6 f
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇6 u K, _* d$ b% o" d! T
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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0 G+ w. u, h: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb X9 W5 ^! y. t, G9 j- ^7 U
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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7 k! ~- C- w+ r0 a+ A+ T4 v) v3 atvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
* A/ S% |4 K |4 s3 |, b% y% ?2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D3 k6 N4 L' k+ ?5 E I- y改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇1 ?. R7 h8 Z J0 h0 z+ b9 F
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb$ u: T9 g. G. ^! e y+ B
喜歡吃肉或油炸食物
( @5 h* n, ~3 s. ?8 b公仔箱論壇 很少吃蔬菜公仔箱論壇, u# v' X. n' g; g1 ]
很少吃魚
7 O' M2 W! ]* s! F/ O- t- n, btvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb+ ? j) B* r5 O9 E. E# @- h
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
9 f0 e! q# P- o$ ^* | j 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇: [$ @6 ?# L* c9 ?+ a% }: l
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 @# ~2 V6 x8 U
幾乎每天喝酒5.39.217.76$ R" W3 h4 E& n+ Q
幾乎不運動5.39.217.76) e p1 \# @8 L+ |; K
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
% y: J; g+ d# d8 o 很明顯地比以前還要胖
, M" g, U) C: Y5 e2 ^% s" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.76# ?7 Z4 n2 i, J$ f/ {
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb( c2 [+ o) m, b; F
經常感到焦躁
6 D# X- r8 M4 }1 i( y4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大
, U: _' U. ]5 J* t: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好5.39.217.76$ U" P, p2 @ k* @1 K& f9 \
血壓偏高5.39.217.767 [6 i$ U" q2 J2 c" T) Q% s
血糖偏高
$ \2 `" {, N, u% s A 低密度膽固醇偏高
% X' M1 v* u6 @& G, I公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史3 k$ x m( ?! [- O6 n
長年抽菸公仔箱論壇5 ]3 N9 k [0 ~( [
0 Z' r' F& U9 N9 P. c' M劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。3 ]$ L$ N7 B8 _ b. d3 K8 r
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
2 k' K; _; C& itvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 t/ O- P+ O- A
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
0 g; P8 W7 U' U* y. |而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
8 j) R% D" {7 F- q$ e$ s# ?' Ftvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:5.39.217.762 R4 N( ^/ {$ P
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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5 x# J* i5 r$ e% q2 F5.39.217.761／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
- y! F& z+ Q) F1 M P. r: a" \5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
% O5 S5 \- o2 F/ N6 l8 H+ f$ L3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
/ q: b3 G) A6 t$ b; }0 @tvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
& E1 b7 s8 k8 D. T b9 otvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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