、做好皮膚的清潔。
/ q9 L& a# _7 Z, T$ m/ z/ j, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {% M( h+ ? ?
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。3 D, G- o# q; ~% M" _
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2、充足的睡眠。
$ }# P( G4 m7 P) n" N7 @長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，5.39.217.76# P( a1 A2 l" W
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。公仔箱論壇- [: c8 d: y7 }7 t; J% O0 s% p
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
( a+ x( T+ o2 ~1 q0 c, O. O晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
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! @* U+ A; A( A' |- G8 @! k2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、常做運動。* g- i9 Y0 C+ d' P" t
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
+ s2 d0 e6 ^0 F: R8 \2 I公仔箱論壇還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，" F1 B+ B) ~6 ]- P
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
2 Q3 Q( T" k. w* E% n+ P5.39.217.76多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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; m: M/ u4 J: C7 z) ^/ \3 P/ T公仔箱論壇4、補足身體所需水分。
% r; [9 `( O2 L: U" l女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，公仔箱論壇7 C, d' U, C/ {4 q4 r
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
" h9 j) w7 S/ T# [7 I# r! J4 J公仔箱論壇有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，公仔箱論壇) j. X& b2 Y5 ~5 o
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
6 h0 [/ y" {. V% U0 L4 J, n可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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, M% }2 \2 Q+ M6 G9 @' s5.39.217.765、保持愉快的心情。. O- U6 R/ C p/ x* y
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
1 ~, p; g9 v' v m# K5.39.217.76讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，公仔箱論壇1 t& k: s4 C; _! y
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
4 y, N" U* E7 _tvb now,tvbnow,bttvb大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
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) d0 O: f( ^6 q1 L# G; n. W" {公仔箱論壇6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
9 x2 A5 c- ^$ b. N/ K, u" @* J多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。公仔箱論壇- ]+ @% [' L+ `4 h0 D& Y' A
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。5.39.217.76) G; q4 r/ l( Z5 q+ V* S1 C) A
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
) |3 @9 y" T7 |6 ?; qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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