、做好皮膚的清潔。
7 u4 A. `# @) Y: u* x5.39.217.76清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
- M% ?; o$ J0 {/ }1 l- O3 ^所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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, n# E" k+ \ o# ]5.39.217.762、充足的睡眠。
+ g9 S5 I5 y) q) {% ^0 O# M. _+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，5.39.217.766 w! j/ b& R7 X- s# Q& R
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
' A6 z! T, m% R( x1 }所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
, M G+ v$ `3 u$ @+ Z7 k2 Stvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h1 Q- N8 s6 G2 b" {2 _' r, H
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3、常做運動。3 U [# b5 a0 c$ r
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
) _5 b) D8 H4 u' c" M/ e- ^還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，
: ?6 N: S; F% e' m. l5.39.217.76應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
e& v2 _9 w3 ~/ Otvb now,tvbnow,bttvb多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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4、補足身體所需水分。
! R# ]# b& C$ k' D9 I- W: q* g公仔箱論壇女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
& Z# U0 G; J/ m- |tvb now,tvbnow,bttvb醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
: V$ e. {2 y; B6 |/ C3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，8 ?2 ^- d- G0 @
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
* U! a) J, ?% m9 I: Z' I7 i7 C& p2 A5.39.217.76可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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I; y! S7 e/ {公仔箱論壇5、保持愉快的心情。
# ^- {9 k- w) p$ r4 z# l2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p& ~' U/ z+ R9 u+ {, \2 H
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，5.39.217.76- W' M* J, ^$ g5 @) q& Z
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
8 w& d! Z E) i% r0 G9 C! utvb now,tvbnow,bttvb大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。; k3 C/ I/ H7 l* f H% S; y
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
" ~# w6 ~1 ^7 C4 Z& [多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。9 f4 Q, r& x/ A: y% ?/ N6 C
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
" g6 _, x: P- B9 f S公仔箱論壇可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
' J2 M3 ]' A7 q0 t4 J3 n6 _. v. U! y蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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