、做好皮膚的清潔。& I6 r$ r* c. R4 \. L* Z* y) g
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，" B+ l8 x. ]1 W5 K7 m! S8 X4 w
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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4 ]8 A0 ~' _! i; r" W2、充足的睡眠。9 C! B0 I- W9 h/ b" l/ e
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
5 e2 I- T6 ?# i$ E嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 l# T0 H$ F1 Y
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
9 \8 d5 F; O+ F" j; J7 dtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
. `/ C. Y* I: G. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ ?9 ]( ]3 b* t; z
3、常做運動。
8 r- L+ S2 h4 U+ m( [tvb now,tvbnow,bttvb缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
+ t7 q. ?$ t( v$ N* j+ Ltvb now,tvbnow,bttvb還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X% L, q4 n e7 O
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
- E' x& A* Q2 x/ b6 R4 Q! R公仔箱論壇多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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4、補足身體所需水分。
1 n7 Y# s7 F" I: e. F9 X女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
5 ]& e/ |$ U. B* N! t! k1 O醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
6 Q$ n6 Q0 ?, ], j% K% n有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，
) |6 K+ f, w4 B5 R4 Ttvb now,tvbnow,bttvb幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
2 A2 D; J2 i; ~5.39.217.76可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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5、保持愉快的心情。
" r1 t9 K1 x& l! gtvb now,tvbnow,bttvb擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb I9 O7 i# P1 u$ a9 b; p
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，公仔箱論壇, k5 l+ i1 U3 O. u% i
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。+ f2 y# _ d( {
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。tvb now,tvbnow,bttvb5 E* _! C3 s4 f0 s" K5 Y$ y; I
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
5 a" q0 k0 I. m3 k& G3 ^5.39.217.76多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r3 j- M/ {7 I9 o7 e! @
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
5 T2 V4 d) E) dtvb now,tvbnow,bttvb可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
- ]' s- q" q" f2 p! V0 O' t4 W蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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