、做好皮膚的清潔。5.39.217.76; n, o4 ~4 v I9 r2 |0 B, Y
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
6 E4 u& }1 Q \# W* D+ b. l- m所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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2、充足的睡眠。$ S2 L+ n* l% e8 C
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
* ]+ Q o% e, a9 P4 {0 v% l8 F. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
+ H% p) ~5 H' _; n0 j' d公仔箱論壇所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
0 g) M* {9 k7 `- @! qtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。* P2 y/ O$ F0 {5 L$ L2 x: c) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 T: o8 O! E S* ^5 L; p
3、常做運動。
( Z" O6 N$ C7 X+ F- x) K: M. e, u5.39.217.76缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
+ c# R1 z& L4 e6 B9 l: m* k8 T* L" }還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，5.39.217.768 J( z: }4 g. Z9 c$ H
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
1 q1 z% a% X* N# S% Y N0 Z' t" r+ ?5.39.217.76多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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/ \ _: \# v5 u d4、補足身體所需水分。5.39.217.765 K, n8 y5 g6 D( s% @5 ~
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，7 k; W H0 Q" ?# m3 y7 `
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
4 v) D f) W8 L公仔箱論壇有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，公仔箱論壇- Z+ f( l- X# c8 k0 U- Z
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
$ [: @# \& J, i) r2 t5.39.217.76可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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9 t6 M- B, P( h7 B1 G- d P. v5、保持愉快的心情。5 t: a# [1 e0 N% l5 L( x
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，" e: t) Y5 }7 Z5 Y* H$ r) [! G3 [. ~
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
# Q1 S( b" Z0 u& y! o/ m) }保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
) Q% y, ?0 a9 d7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
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; z9 P, ~6 V3 q' N7 Y0 ?: L6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
^4 q8 q5 ^) `' }1 |: y+ m5.39.217.76多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
# S+ x% G% z7 T7 ztvb now,tvbnow,bttvb因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。9 A3 C+ f. e; y
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
2 B, W) o/ N) F' v5 U0 A r蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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