高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
6 b1 q* r- O: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
1 L6 a! C7 h3 m G/ _公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，& H+ x1 b& p# c4 C0 u
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇8 r$ J3 K. [1 H i
' n, Y+ v! W" M) i+ Y q* g+ q開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！7 Z; Q2 R5 ]: H1 K
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
3 X' v% J. g2 F# t3 Q. l1 G公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。/ M) j! e! ?' U+ O- H
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。4 W" J7 ^; q5 o1 P- j; t: \ |
) {7 N( n ?; ^3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》5 C# e4 B$ i3 i, t9 o
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
5 t: w3 ~% Q- G2 wtvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
1 A7 m% r( |- E5.39.217.76但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
8 u4 V+ L# i; F; P# ftvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
7 G# Q, h3 @7 K, u! v( C9 Ztvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇- y M2 }7 F3 Z0 d! V
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3.空調溫度設定28度
% G) r# f0 D8 d6 D: Q有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
* X7 s2 j- y2 o: ~1 K: r" W9 x女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
( V+ f0 C# {8 _; E& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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