高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t$ v$ ? t* p* d* _0 n( \% ^! ~
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
/ a3 m! P3 G0 h7 z# |8 t* H! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
+ {/ e* \+ I% D& ]; ?5.39.217.76容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
1 y4 i4 b$ Z9 r9 G% A) v7 a, ]3 W* J( R- A+ ~" p, S
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！ b" J" P% G+ |3 y- s
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z( ]* h) Z* i7 N5 s
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
, s4 v! M7 {* ]0 `8 d' }# D# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
" j! K/ m& k) L' ytvb now,tvbnow,bttvb7 w/ n7 a' D N$ W0 ~
《夏季的助眠法》. \/ x. G4 `! {4 |
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y1 W" I2 g- t' Q1 o7 j1 j
7 t h$ I( z7 L' [5 Z H, ?) e+ S5.39.217.761.進棉被之前，不要讓身體太冷
9 p: T1 K5 O* b5.39.217.76這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
8 `& y& Q" \# r5 A3 \但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
6 g/ u* O0 U% C特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E9 S# C7 ]) C: F7 k. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 c4 f0 E E3 v J- h
2.進入被窩後，讓體溫下降 ( @2 P2 V6 ?0 U. u; E
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。9 ^; a, N# _4 m8 y
8 S' A7 e; Y* D. V8 B6 M6 _5.39.217.763.空調溫度設定28度
: b! ]3 {# P- c9 Z! `有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb# D' W. M. g' D3 \, C. ~8 T
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。: y9 e8 A1 E, B, D$ s3 s
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
