高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb8 p" ]8 N4 @8 J# K
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇1 a# s4 F! k1 u6 j G0 |5 p
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
! p& {6 T a: h6 t% I/ H- [容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb3 s! Z# A- b8 h/ t* @$ a
S$ v& f# w3 v7 }* O+ ^% f公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
3 C$ @, w- e# p: d4 K- y/ v& {tvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
# v/ m, l8 L- N E$ z+ ]: A& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
- p3 ^7 n1 v+ a2 i; [ X5 a5.39.217.76如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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- Q* y0 K; C' v7 c! `$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
4 y" h! ~' j+ U2 E人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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0 }; M" A3 o% `4 z* m. @tvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 $ X' C( D0 n2 t$ z5 u, n0 n
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
& Y1 G/ h, M7 R9 {- c但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
; J: z1 { ? d4 \* a0 m! i5.39.217.76特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。) t8 [" t; E$ [0 \% e
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2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 m4 k" |% h9 Q, n% f
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K8 D$ x8 h- J& H3 @4 B5 f0 M
) A# H7 x- {, Q+ h公仔箱論壇3.空調溫度設定28度
% f( N A' R! s有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
, x3 r# x9 ~5 |7 s9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
. _; E) ^9 C! u; o+ c. f. S! }如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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