高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
5 P! O7 N& @9 g V8 b然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
. X$ q7 t7 n3 m. e2 O5.39.217.76時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) ]& x' P7 d* h4 Ftvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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8 L5 u- u$ Q- h8 \; w/ m- G) L5.39.217.76開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
8 l! p: N' Z1 f日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
$ O; E; a2 c1 | d& O在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
5 k: Z+ r2 Q8 } t+ }5.39.217.76如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇) y6 D! ?0 a, L+ S, H
% h7 m/ H, e6 F5 z5 i- E3 Y. B《夏季的助眠法》
6 ^+ s* h6 z4 K3 U7 t人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb5 J+ L( \1 N1 ^. u0 a
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，5.39.217.76 E! a$ |: R2 ]4 W( b
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
, @$ u1 w- \! W4 Y特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。: k" v! e! [: m7 H8 G' q+ b
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2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 X1 |2 s m: H( @
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I+ v6 V- ^5 [
E1 D2 Q+ Q5 Q9 J& [5.39.217.763.空調溫度設定28度
+ }5 N) r2 R/ m' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
4 W y( \5 e& A7 k) E6 G3 j. w" n5.39.217.76女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
4 X$ M- T; r3 A. L" q如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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