高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
}) L9 q6 G* b然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
7 B$ D+ q, Q) W$ H時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，. ?5 j' Q' P- o% s. @
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l5 M" C S# R( d7 }! p& n
* W, f9 ^/ g ^7 J' G$ p) H5.39.217.76開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！1 k; J5 L& s( Z ]
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
( a5 z! }% L% [0 }* Q在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
" z8 c; P- v0 R# t1 k如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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: s, Y; S2 q/ u, h$ n5.39.217.76《夏季的助眠法》
# ^5 w. n" k6 h1 `& m* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
" D7 _; t3 W% H" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x! K3 E/ {' _tvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 ' W( I% ?. F- [2 F
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
t" |7 w! ?6 h5 W2 E, Z但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
) z; a: @/ s' W, t0 L; h/ N特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
8 M0 Z6 d/ ~" N上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。$ y0 ^2 @ B% {2 @
/ z9 J, N' X i- P A# A! Z( W$ Btvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb/ R. g# \/ w3 V) C& d
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？. r# M) Y2 k* R) P$ m! W% X
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。; d4 c% @, E: _% b* P
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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