高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，% B. _5 E. O+ [" f) B, L
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇0 q* T/ ^7 ]9 ~( O3 s5 X& s
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
9 {* j) P1 d% r* O4 p1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
2 \3 N) j$ q, n) @+ }6 S2 i3 I6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z5 a8 x) E2 k4 [8 C; v1 t公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.76! c- I+ e* y" T! S
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 W' N0 f' V0 a! G在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
' S- U# R- B2 ^/ }如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5.39.217.765 a5 Y/ k5 n. c% c
9 E- u. [# ?: w. {tvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》- v4 r0 `' P, |, n
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
9 q1 Q8 L" w, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _% Z% T. g& A: r6 l; d公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
z. \" I! P$ k/ _ R; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
6 G. B! ^9 X( Y |' }4 ^& D# u5.39.217.76但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
. r6 F' u# N) R) e1 f6 B6 L+ j' }公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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# C$ Q+ _4 w& ]9 W; ]: i2 f* Itvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降
8 Z; f9 U w6 ~& e! J. v/ N: B) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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Q; P, I0 {0 x9 J9 O2 T& r- {3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% @6 s$ j# U' t; C: u* i* W
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇! l2 b! b) D- E! l
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
8 x" I2 J" l6 P公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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