高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
+ D0 z% t* M! q4 h, S7 V& |* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
: E; l$ d, V9 c; I; [5.39.217.76時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
+ p0 W( j u% \" `0 }容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
2 {* U2 b4 f6 Z# I( n( u公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
) W7 Q5 o3 s: A9 g在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。0 C- S, k4 [* |6 \( F! e, j. s, t
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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$ q8 {$ a* z0 N( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb# Z' s7 s/ d4 `
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 K* x* _! D2 ~6 G
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
+ y1 A b# }" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
+ T7 K0 P; b* g1 O9 W' E4 X但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
4 W8 c) A2 v6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。7 v1 D7 | |& c$ V. p" t1 ?
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2.進入被窩後，讓體溫下降
* a; Y: E4 g1 ?) ~6 n& O2 |公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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# w) J3 Q3 a+ A) B1 J7 h$ x公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 5.39.217.765 k8 X2 U; K& v. s
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？3 G3 j$ Z! L/ K7 y% Q' ]4 ^. t
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
+ p6 W: y A( N! ~tvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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