高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V& O9 y1 U+ B5 h$ }* i$ `
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、8 b! q: o+ o4 h4 D( b" u
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，1 \4 O2 v3 n4 A4 X
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。7 A) Z6 S9 m* h
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
" U1 h! a3 @ j7 G4 F日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
8 \8 q1 c% }( S- [. [: E) f在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。5.39.217.769 h+ s3 Z- Q( \. S5 `
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: x! [ E2 X( i/ m' K
9 N; L" J7 e+ U: Y/ f9 _7 V0 a4 a公仔箱論壇《夏季的助眠法》
. a' W& b2 K8 l5.39.217.76人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb- c6 [8 Z. W# R0 }- M4 E+ ~
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
$ g! B! m, l r0 k- l- \, F8 U" y公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
8 k2 W7 E$ H+ l% V8 y: T5.39.217.76但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
$ c% @) P* o* p* h6 w _0 Ytvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。4 O$ F8 c3 Q' m$ ~/ ~
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2.進入被窩後，讓體溫下降 : w n* O8 V6 d+ s8 `0 y0 X
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
: \* E, |( V/ B$ e% w2 T7 z9 h, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {- ]/ ^0 R1 D ^$ ^7 J3.空調溫度設定28度 . x) _$ M' {6 {: r- j, R
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?, Y' h+ ?7 N& W9 B
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
- J$ z+ N, H. {# m7 C0 ^8 c如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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