高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb X" g! q1 R. c: D5 N
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
& ~( O8 F8 k; P公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
; H% y, z# h# ^' m' t5.39.217.76容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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. u8 ]7 K9 q$ N6 h5 c. X6 V) l開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
7 ^2 c* t# A! |/ \$ r: t日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
# g K$ a( g0 W2 J6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
i7 l- C$ K$ S) jtvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5.39.217.76/ |# x+ P: c, m; l1 k# K l& ?
' J3 r' [: Z; M( d% t( |公仔箱論壇《夏季的助眠法》5.39.217.76: Q0 d, {% N3 g# o* ~, Q
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 ( e* @) C) Y$ @: I. g* j
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
5 W. e5 ?: V' ?# d) I& L, m: \: B5.39.217.76但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。% _ b/ q& f. n, j3 @8 Z6 a. N
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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5 z( d; Q; ^) g. o0 y5.39.217.762.進入被窩後，讓體溫下降
, A3 ]* c+ C- ]8 e! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
% r0 w, I. ~* g% w2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" L, e6 R& m1 Q7 l1 o
3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb* k7 `8 ]# y1 |: T' a5 K
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？5.39.217.76. a" }5 \# ]5 O* S
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。公仔箱論壇; X6 J; p* }7 Q" `- ?
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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