[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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8 c( |7 U# D8 L( m" p! F5 h白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
2 k* d2 p3 @: T$ v# ^涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
8 x, [# I1 i, ~1 m9 k8 G3 mtvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb# i6 w+ ^  n* R. U4 ~
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導致體內鈣流失
* ?; Y: [  N( K; A$ {0 M白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
1 `. G  v! ]" d但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.76' |/ u* j# @( V6 y$ u- w
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.76& [3 H3 d0 g- o6 t. o& u% r) c
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
- Y+ [6 ?' ]* R9 k7 |# U  atvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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1 ^6 ^  C6 J+ btvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁
& O: u6 t  r; \5 F砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
* C% t( t8 W- A1 \' i' k6 ?公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，$ e& N1 a+ x1 i- ]6 j9 I5 z2 w" G2 H
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb# k( z% m+ ~  V) O
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導致情緒不穩定
  L. N) L1 H4 n5 \白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇9 e  I; [& r+ }& [
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
4 e3 O1 L( ?4 c6 x3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。; W) _7 b/ b6 E0 ~7 x# j
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引發肥胖症和糖尿病
0 F$ Z+ O5 ~" N1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
) z- v2 Y' [4 B5 ztvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇+ @8 W8 p+ T% s! X
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引發維生素B1缺乏症5.39.217.76+ ]2 m0 U$ E/ C
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
, N+ |# u/ {* ~, B4 B, d如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
% _2 W5 N. L7 h+ e# x頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.763 w( }- E; \# U  g
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖+ T, Z3 r" b" H* f7 a1 ^+ x6 ^
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。1 c( ~  J: B+ h+ ]
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
9 L5 n! [- ?% A) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j' r. b% h# X) Z
GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 J. b, s: j- y+ {% m
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
$ P  b3 z, U& E0 V將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
, b9 d) w/ X$ _( Z含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
& Y6 H% m; V+ S* |- Z0 u- Stvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。