[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^3 D' y& [/ }! y0 P
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
: e6 ^+ X% y9 r; n5 \日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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* l- w, z4 F3 `# V) B5 p. f+ z' B' y% W導致體內鈣流失: p  s4 d8 S* p, t' D
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
2 O7 v2 r& z% [- s  k7 ptvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇5 ^2 G" W( V7 t
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，6 Z3 d. w8 I& P/ x3 E
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
: n- k$ m0 @, Y2 j( W聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
" A- H, m. \/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# H4 y! S. Q# D6 ]/ Z1 H. T- }
容易變焦躁
4 _( d* z! K9 I8 W' h4 ?% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb: J! t8 R8 Y$ u9 L, _! L
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
; _$ p# L0 o! e* ?% b3 Ytvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.769 L! r+ i# |; T' ^3 g

( a& m& S% ~% G導致情緒不穩定公仔箱論壇& `; y3 z: F* @2 U# y
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
! M* v1 W8 O  p( K7 J5.39.217.76這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
5 ~' F/ r# D( W  Z2 C5 ~' W* i' |' c0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
! f4 C; [2 N; s# A, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q1 j9 b4 t: A* O) m! ~引發肥胖症和糖尿病5.39.217.76' f$ d0 v% N' z: m3 c/ A1 J( t' y/ S
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.764 m) a( Q% h1 ^, ^- l& p* U2 _
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症5.39.217.76# w$ F% k, N- o
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
  s# H& Q" F: F5.39.217.76如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、  {3 M1 e0 \2 q8 ^
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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+ X; k& j$ ^$ `- ~* c$ Z& Z* ]用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 k, m5 a' ~4 T! j! Qtvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
& g2 ]5 ^9 G1 k! ~1 |3 Y1 wtvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇- V6 K9 l4 b* A' C. q' c, q" e5 n$ T" y9 h
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) i# Z3 o# R" k1 J% x, O
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。2 p5 C: A5 B; V* I' K# A# M4 }
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.76$ Z- `- E* p" J* C4 N/ w- D
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
; s- |$ Z4 u6 F" Q5.39.217.76胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。