[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
( O/ y) S% U* V+ X/ V; [0 ^; O" P涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
3 {; h- g( Z5 a  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。0 V( D+ r# ^* s; l1 ^2 m. [' P

* U. x+ U" Y5 j0 ~  C導致體內鈣流失
2 I6 D( ~7 B! I) z& j% _! e2 v5 g8 x白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇. O. p7 m+ f* [& A$ B9 [8 N
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，9 z4 Y' w" R. S3 w4 b: \
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
# d0 t. C( {1 Z8 u5.39.217.76所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
, F/ M- c/ Z& @/ v$ Htvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
7 b8 g% M! n" [/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l" c! Q; \& e7 l% I5 x容易變焦躁公仔箱論壇$ |7 a# S6 z5 r% v( H. Y  F- g
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
' [+ m; b! D9 M) r/ j. E( r7 A1 L, m: d公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u* n& j# N1 ]6 \
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.76/ X1 W+ V2 h8 W8 E% D
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導致情緒不穩定公仔箱論壇0 t% [& O2 M. T4 ?! [4 R  d; h
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
7 b) f& q' ^. e, l/ ]# ftvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
; q2 `: d4 t0 E8 ~& Y會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }( v# v5 f- i! K* ]
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引發肥胖症和糖尿病
* ~2 q4 z% B! l1 @# I* gtvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
$ b1 ]7 f0 a: s8 n1 {5 H/ P) {公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
+ x, `, ^/ x8 b" B. d  |" k0 m5.39.217.76前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
4 T: ]7 G" |* w  {5.39.217.76如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
$ V6 Z/ y5 |( r+ t, L5.39.217.76頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇: }2 Z. Z- U, e5 p0 Z: t! h2 q) l
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖8 w0 l7 y1 v* K( p* k
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5.39.217.76+ D3 j+ y& I, y5 g5 q* q
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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0 x* j  B! C5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
( U9 _# [' o8 i! E7 F8 t/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
6 d+ h' m1 ~1 s- ^tvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
2 }" G" U6 i+ ?6 R含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76* i5 G) w' O) h9 G8 B* @. H5 U
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。