本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' X* c7 z3 X' g' {) ^
. ~% w! X3 C5 p" R0 v1 |0 ~# }白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
7 o, p2 m$ F8 w5 ?/ H( R涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
5 ^( R; Z) B' z( _& O2 g5 F日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.76. |! |5 g+ @) _# y# a
. Z4 Y" D! V2 a r+ a- z6 o
導致體內鈣流失
- t% `; \0 t# e S T白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
) n7 f- D3 ]' ~0 I/ c5.39.217.76但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
* b5 \3 m7 J; e& S( Q! [tvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，( X" b: e. g, e* f4 ~+ N
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。* u! Y3 X2 z: Q0 s$ K$ g8 S
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
, q# b6 M' O+ \: M: ^/ z0 e公仔箱論壇
2 K5 H' Z r, L/ V9 Z. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb$ [' m7 _/ f- D$ x
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.76# i' N% I: q# z& z, {( a6 @
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
9 v6 @6 t. v2 V6 N1 X, N9 j" I5.39.217.76將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ s7 ^. R3 R# T
tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 Y. x. D, d; q7 o
導致情緒不穩定5.39.217.76( K, P5 ~5 j, H. ^6 k @
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
4 L2 H, Q9 g/ M; Q5.39.217.76這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u, }% E6 o" N: S
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。: c, l1 x, ^' Q, ~& S [, N4 ]
6 K9 g/ ]3 R2 O- a( x1 e" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q# Q; ]/ W* W+ Y# e4 F9 H
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.76" |3 E* e4 J9 q9 g# ^
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q. v4 b* \/ G9 j1 O
7 a$ K; I8 v x- s6 Mtvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
M" {7 Y6 x; R) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
/ n3 z7 \, B" N1 h& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
7 y* ^5 _* ~8 h# {tvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
" G# e& \ \% H* u" N
* P0 E* d) F3 W, `8 h公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb6 m/ k( b# Y- o i
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
5 f0 x$ }* @. E' `5 G+ L& W這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇 b7 d) J! V: n6 t" j# y
0 c* W0 E5 j) _9 C2 Z! U, L' c, lGI值
/ a) h( l! f1 H: p; p- J5.39.217.76GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.769 L3 G& O2 A9 W0 W% Y8 ]
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。0 r8 |* }" X3 \2 o# d. l
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇2 F [7 m2 ~; S8 _7 \
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
