[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

3 I5 z% ], @$ C; U* S/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ B5 D. r2 v; j. K+ d
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
/ U! k/ w6 {8 _) ]0 U- N5 B' O涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。; Q! Z2 ~5 N- ?1 w. @0 a  G& N! G
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
& E4 a* r0 [# b7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
# F! f: T' V' b0 X' C: O* dtvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
+ U9 p; i& }. u$ o) }& d公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。: C0 w( g# g1 M# C  a! \* [; Z; E
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，; d4 W- y6 e' Y
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
4 }  W2 n; U1 N) ^8 s% P; itvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
% V* u" j5 N8 D) o" dtvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
( _6 P* G% E. E0 L2 [2 O) J: f5 J6 K5.39.217.76
2 F, T5 H! R& w( Y+ i公仔箱論壇容易變焦躁
% V6 F% B& I; P$ S& L. r5.39.217.76砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T  S! A5 c1 f. R: U7 M3 v
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q, y2 k7 c7 V. H
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
/ J4 ?5 N  w0 X9 l2 r
6 Z. G! j  K0 {" }4 I* l+ y5.39.217.76導致情緒不穩定
; J4 v2 N- @% V/ d7 O4 m5 C5.39.217.76白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇+ i* X+ d& x: s% Z
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇9 h4 f# g7 v4 @/ [
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
8 q3 |, F8 p/ E- N3 k% }$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d0 Q5 S' i( L& e4 X3 L0 U
引發肥胖症和糖尿病
" O0 [! ~: D( x$ z$ ]8 j' \公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。9 q) P2 O- V$ z. L
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
' k$ @1 v3 c% @9 k2 V& k
+ }# i9 L* I9 P' c. S引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇# |, V/ b/ F1 d( X
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A2 |- o4 [: n/ ~# ]+ D& L
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
/ d0 C$ ]+ K) ^/ a公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。+ z' k8 F+ P- C: S5 b, C! x- d

0 K3 t. P" d* y* ]! s& Y. B% Z( D用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
6 m8 C3 G+ I- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇- ~3 u4 L) r$ s) M$ J9 M4 T
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇6 p! |8 t8 W# q# P
公仔箱論壇: v0 U1 a8 I2 l: r! R  V( y! S) T5 Z
GI值" J% x2 |! ^8 Y6 C
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
  }4 \9 k+ X: T  C公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
+ Y9 Y  v2 h( R# ~3 u公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
2 ~$ X; m) O* {2 L# \2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。