[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、- p7 p9 ]2 w" ~! C6 y! N
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
5 L$ E4 u1 C3 Z# f% p# e公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
1 `- [+ U  k3 C- }2 S  W) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) s# r# m% @8 w) M- J/ p  i
導致體內鈣流失
! [& h5 r% u& z$ h8 z) A公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇. i7 x# h5 U) L& z
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，& E+ g7 ?1 }" T( C3 c1 d
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇; e8 w! `# B, c* l; G
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.76) u6 r3 _7 `+ R2 ^* y# B4 z4 J5 t3 z
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.76" I5 @: @) e* n1 g' }( G" x
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容易變焦躁
! n) `/ Y/ m8 y6 V) @' [8 J公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
0 A, `; M/ P, O( q9 wtvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X' T( C1 I6 Q1 J: B, d$ B6 \
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。/ @2 l. j5 V! |; M+ G

5 B: n4 H7 n& o0 b1 ^. n& }tvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定, b5 V/ h) v% w" J9 `
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
) Z; K. \7 L& m- z" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 d! L  l! C+ a$ L" e& `  H
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇* ?/ }' g# U3 |, a$ o1 y
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
( @# ]1 P% p; u3 \這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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$ X& }: S0 t9 C1 {% n引發維生素B1缺乏症
1 f- M% X' H, N- j( \. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
$ ]0 a: j5 l; c8 G- P9 a; I2 i/ G  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
8 Q! I% l2 K8 T3 T& \/ e( Y) _0 Y, S公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
+ a5 d6 h3 T. R9 s雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
9 N( M/ c+ i% g, p! z: B) L4 s公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
! C( V# l9 C* E8 N. s6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o7 ~) I( I, s4 XGI值5.39.217.767 d) Y6 y5 b4 K5 M8 }0 P* p1 z
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.76: G" n& \7 @! q* N
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇8 L) Q) q- D( A6 o- X' \# H
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇' G8 B. |5 y! o8 m) V
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。