本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
+ m( `" d: m) I' \$ _0 d5 P ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~$ T9 C2 @9 o: y) L2 d4 Y8 O白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.763 w. X+ u) w, I- A# W2 x
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
$ Q& z$ | G) a0 @" p# M7 X! R% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 j; V+ Q3 ?$ x8 q3 @/ q1 ~: R
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導致體內鈣流失
C- W4 q% C& y4 k7 `' W! H) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
) y6 e) B) B- {! z* z公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
" b, [: ]0 q9 r5 a公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
/ q+ q( ~5 W$ `- v; E所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 n3 {" H# [# R
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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- N" w7 h8 g# B. V. A! `+ ltvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁! C: P g. I4 E6 ]! s/ m/ Z
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
" V7 J& g$ l( ?" \. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
! a; {+ [' |$ W; S5 a s0 S% p3 ?tvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb, `0 n8 |9 p2 V8 X* h2 z
: `- u+ P0 A( L+ w: @' _: E. Q- W導致情緒不穩定
' h7 c, L- B g# Q9 j4 B* ?tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
6 k9 b* q- |2 L! l這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
: f4 ~7 s4 S4 atvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病
! ~9 y* k* ?4 v, U- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
9 ], O) O3 Y, {# A4 B公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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( u' u) p, h9 D4 ^ @9 x公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
! @9 g8 F2 Z, Z T [tvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
; _: X. q/ l7 W( t, Z如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
$ \( r2 N/ v Q* m4 \公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.76% m* D6 F% z2 S L# x
$ J0 p! Q8 m( n用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 `0 t6 [8 S
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
6 a! t, m" ]4 f: i- w. ]; V6 ~5.39.217.76這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。" j, {. t; o# x% z; c g0 u
4 I6 ?3 Q: K6 H" @& T7 |. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
v) \. I# W( i9 V3 j1 ~/ Q5 O公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇# u) R; U( ~8 }
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
5 \1 q( H& a3 c- [5 ]5.39.217.76含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.769 U, x `, `% e
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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