本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5.39.217.76% E1 C+ z8 Z. o! U
5 B" x) t) M, I. E6 S6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. }9 j/ Y# k. O, ?4 J" s$ h涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
' n. y+ r7 N+ F' W8 J T日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
4 @# c! L2 _; P! C- z& u9 k/ K) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H5 R( z E7 I
導致體內鈣流失公仔箱論壇& T7 N w- l+ w3 o! M, w' F0 e
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
' Q- @, V8 J+ H2 T$ Stvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
4 R5 k+ R9 Z5 z+ P5.39.217.76人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
; D7 w |' T4 O$ Q( gtvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。8 R4 T+ N/ T' M6 w& [
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇! s8 e4 v* L% ^
# q7 F4 u$ \; n. J9 [+ l N8 {公仔箱論壇容易變焦躁
2 V1 q1 l6 d6 Z5 _" k. r- [8 t; Qtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb( E1 Y; L( M, e7 `" c- D/ u4 J
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) o' J: q; w9 G9 P
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
1 c) n7 Q: U' @" j1 D* h+ a白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
: Z1 N/ v7 J( E! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- W: F1 ]( W3 o' C- \ f* B- K會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇7 E5 L7 O: K: f4 r
9 I+ N- M) _1 z+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 ~7 H3 C7 _. R9 i, F- }
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇1 }' K/ p& H3 h2 T! M
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇, p) V8 ]7 {+ l1 g
; S) V5 C& R; S( L7 J4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症% F$ m" E5 V9 o3 F3 W9 j
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
( M8 ~' J8 I- o8 B3 Ttvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
: x0 G& A/ j" |, M# m* G! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
" d( p! w. x) P/ q3 a4 O: o公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇+ [- _0 O0 g! X- ^, ?
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb0 u; }8 @9 |3 g/ Q r" }
; F* L; R* F4 G公仔箱論壇GI值
* D5 v# U1 P4 F1 B" Z' @GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇* {% B# @+ r8 i4 `
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇, X% z, O$ \3 Q3 e7 |
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb& W7 L5 C+ Y% B. D& y$ c t1 G) |
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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