[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 `$ g3 {8 O2 ^tvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
7 E3 B  J  D- K& |: }" Y, Ftvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.76: H2 s: v0 D/ w4 H8 ~3 D4 j

, h! n  Q) i) V1 D( F3 L' n# ftvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
: g( ]2 L) m9 s/ p+ ]% O. ^  _5.39.217.76白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
/ ?. J0 ~3 w& A8 o0 w- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇) ~: W- D) }! r7 g6 P
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.76. [3 p9 g1 L7 m( \& @. x
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
- u. [% B& R/ X- q5 n& L聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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+ R' U" k5 r5 \$ ~容易變焦躁公仔箱論壇  b" g* E' T" R
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。3 o6 l2 e. s; C
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇$ L% V3 a) f" Z! g+ Y. n
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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- n& a3 p$ Q0 M4 K! X% q7 C公仔箱論壇導致情緒不穩定
) e/ {3 m# I' r  N! @& d5.39.217.76白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.765 ~/ |! y# r" D
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
! _1 C6 y" {$ G. U% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇; E2 q3 z$ L. [4 d9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i: ~" t1 l% |7 I- w
引發肥胖症和糖尿病3 {& ?9 E4 g2 \- T; I. m
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb+ m3 U' X  H. S
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
2 F7 `9 v* P" Y' d- l5 [前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
$ t4 r7 Z3 g6 O3 v如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、0 x  y$ X3 j+ ~
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
2 ?5 ?9 o( g; k, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# v- G+ o6 W/ K1 i  w5 _
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
: e. ?) M) F$ E2 H) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 u, z7 P; k* |1 _
GI值tvb now,tvbnow,bttvb3 M2 `+ K/ u4 A
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。+ G& i4 D2 W' x
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.764 A/ ?4 x, K- j2 A/ `
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
: z( y$ ~5 z* m' ^* \& ~胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。