本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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1 H3 U U6 Q7 h5 C5.39.217.76白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、 {8 W I5 s$ L5 m0 _
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇8 W% p1 y' D! l/ g7 h
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。' ]9 ]9 }+ P( Y& B
6 K' i8 K* Y% g7 l1 k; G6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
! H* V, d% b; G, f* L8 S9 U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。) W Z3 Z) N/ ^. w7 W8 R- p% g `: `
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇7 P) z0 u9 D6 P, j6 X
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇" t' C w! S, q+ m* N
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。' v, X+ c% E$ l K' |7 y n. e) p
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 L% j0 l' t0 m: E
, v4 E( ^& n0 w# @2 B- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
$ U5 V. c* {! b: ~公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇' L3 W3 _, a% [: }+ U
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇$ C$ n) n5 }5 q% `: m
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
, b, _2 X( v1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^* x5 K! l# \; b
導致情緒不穩定& K- q! J& n7 h$ L M: x6 V0 q
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
' v6 t4 ~2 u6 F3 a9 w- b公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
9 l- A" Q# n0 A" }0 g! u5.39.217.76會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.76, P% y; G5 D3 s. o. j
, H. n! H. T! j: b公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病# M* T# _+ G b6 I/ ~/ W4 j
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
0 q- N. K1 c/ G2 k0 K- }9 V: x公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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& c: {; i8 F$ d0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
9 l6 I0 m8 C0 @( {$ c3 E7 e' g; K5.39.217.76前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
1 z W; S, E( w. t: A/ `5.39.217.76如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
$ f# }# m5 D- ^) y頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
* K9 }4 t3 ~, n" Q: f, `4 ]. t公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
7 F0 c; n2 _6 p1 p, J- J5.39.217.76這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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# g3 {3 W. h0 ~/ y* qGI值
# H/ I) g4 e; \( C1 |2 ntvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
. f( v9 L3 a/ y7 \將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
" Z& D5 F" K1 B# C: ?3 T$ R公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76! X) `# @. R O
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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