[健康食品] 白砂糖五大缺點

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% R$ `0 m9 R& g9 J: S. W+ r: i5.39.217.76白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
+ x. {) k( s* H$ {tvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
3 k& H5 y6 s$ }' Itvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q9 }& l8 L$ A" o" z- `
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
, _, ?$ c" R/ T" a+ c但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
9 i: n4 k& P2 ?; z4 P6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
# R$ T& D9 \4 _5 Atvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
- i9 n- j7 e. {. R聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
2 f  M: a, n. p, c" G/ H' X. H砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
4 w0 ^) |, W5 }, v4 Htvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
7 L% E8 `1 ~$ S9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定5.39.217.76, o$ T9 h& f1 Z* Q8 E8 V" w2 c
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ D6 P' d0 {: R' K: \# t
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
& @/ w, P8 p4 u, I1 |tvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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! i$ O9 I6 |: K: [公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
# p7 M4 G- y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
, V. t; k! M. s/ `: G9 ]7 ttvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb! I* @' o5 w9 j! ^- r; S

" _& h( B& y3 Y3 f引發維生素B1缺乏症
  g! x5 Z) k5 _( X9 M  I5.39.217.76前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇2 I; s1 d* o( r, I1 s: H
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
1 {8 Z/ q7 G% U( ?0 V# B# O; Ntvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖0 K$ O% O9 h8 ~! f) W+ U/ A
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! Q6 G$ X' h7 n
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。" T. p1 d* {0 U, x( W8 X0 J0 d
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb- j( v" Z4 U: d- G4 D0 s
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76; ~; k/ H2 I- m' M6 _. S  }! t+ J
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。