本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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6 i6 C" n3 [5 Q. c! h' } t+ ?公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
+ D0 L5 _ B- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
& @( l( W( a3 o' g3 d日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.767 z; F( d$ [, x* j1 J
& G9 G" {: i C6 k/ L導致體內鈣流失
: S2 N5 Z* C0 d4 x' F; g& n+ T- p+ O5.39.217.76白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
|/ J" l) l+ q; }但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
$ h) a6 D& K1 z itvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
0 E; U- \' \0 [! o所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
& w- i* a6 L6 z8 I3 N3 P4 f5.39.217.76聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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; ?1 h6 i) t' y0 g6 y7 _- S8 c容易變焦躁
* c% k( F1 p6 ?/ R- Q# ?/ g6 n* z砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇6 s# E9 _2 u4 c# Q) \
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，- s6 V6 Y1 d& Y
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.76: k4 Q( ^: b+ t: k, S1 g- M
1 Q% X1 M! e% c, s導致情緒不穩定
& B9 h; [) ^; _( G* b$ a公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.769 h% X* V) i4 J* {% o8 Y
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，2 s9 [" q; D* L' r$ M, c9 x
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.766 g( t# c: e1 G. Q" w1 Y
' q3 A6 U! s6 h5.39.217.76引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇( d0 N7 m- g s
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
9 \' a4 y% I3 V公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。5.39.217.76% p- ^7 c8 V) N/ D0 a6 R3 Y; G
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引發維生素B1缺乏症
: E* N& z2 {1 ?7 w2 s" J; h0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。$ e4 u6 z. \8 M2 \7 U4 r
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
& y1 w. w" x+ k0 _; G5 ]頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 K9 n! d+ w0 c( g) o6 Z5.39.217.76雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U% l; J4 C8 _2 X2 X8 |
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
2 l% {# S6 d: b, x2 utvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
* V" N" Z7 {, t/ L( p5.39.217.76將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
( e7 D5 ?* G {, d; A L5.39.217.76含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb" v. _( G, a1 K7 T) ?! ^) S2 ]6 ^
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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