[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

  A' S* ]7 _/ ?( z- G) C# P  R- }/ y8 p
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& A  e: I7 n
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~$ f6 R4 V% e0 v
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。4 i8 M; i+ m, N3 ~8 ]* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p- E2 j0 M3 |2 C" L5 ?
導致體內鈣流失; ]7 s4 s% J+ i4 s! T/ T" }
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- K( D5 c+ c# H5 [; O0 I  J& `
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
) C# a0 b' T5 V公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb$ s6 a, `. `' t. e' [! ?# W% D% S) i
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
# j# G, Z3 i$ v. ]7 k. b8 p公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k: o5 A$ F: l. Z8 @4 x

6 W# G7 U) e) J0 C/ {  M6 i容易變焦躁
  ]2 M3 `" u5 @/ h* gtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.76; u, e& U8 E9 k7 b
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb' d+ n/ L: D& Z2 j$ b1 Z9 h
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
" W, V" m, y0 {+ Y* J7 B) b/ Y1 c4 H1 k
導致情緒不穩定8 J) \0 e3 z- X+ b" L* m
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
# C! N! d! R1 h+ W9 N# X! btvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，7 v5 L4 O& o# r3 \1 G9 S
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇- z* a$ K/ n0 O/ O4 B5 S
公仔箱論壇& t& @" H% o, \$ F1 C) i
引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 f# v- n% ?$ s+ u. k) p3 |0 P
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。+ L9 g& R. S7 v- q+ {
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇) r, j8 {8 W0 U+ U

6 G# B* W3 k7 h, j" S- x% Ftvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
& p. `0 ]4 g& j" U$ d+ a. l1 y前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。" @- [3 ?/ A/ X. H
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
! I5 V4 c/ [3 n5 d9 k頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
- h) ?) H2 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb* M4 Q$ p( N4 S7 }4 V
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇( s! p8 {7 G5 B) r* M" C
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇- @8 L+ T2 g1 P, _
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ L8 z3 M5 O0 r7 A9 O
5.39.217.765 o9 ?8 t+ R% ~
GI值
& P) J+ H# g0 L+ s" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
. b( @) c; s+ s2 r& a* Mtvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k7 T* @& O1 a: x9 F* n
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb$ \5 C$ E8 o6 D5 ]' v5 g+ S3 O4 d. o
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。