本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇7 {' o' @! S/ J8 b# Y# G' i/ m
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
3 c/ }: G! h! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。* {' ~1 o7 U7 V: N: X0 \/ c
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
9 [# o- T: v' _% P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。8 X( X5 j* D' r7 e: ~. J+ @
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
4 c4 L- A, s1 O i% [人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb7 a4 I1 f! N* Y* I9 h7 `+ O
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
/ u1 |' J- M- P8 Y/ @tvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.76/ G" L6 x! Y5 N0 G( ?& e1 b' A
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容易變焦躁
6 ^$ E( Y6 X# z' J& m. K$ O+ d公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.76" A7 z z e0 Z# b1 b
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，5.39.217.769 V7 {; q m! j2 N) S/ v
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.76/ L H4 ?% b( [
{7 d7 `# d# @# V公仔箱論壇導致情緒不穩定
( R( v) Q' I1 B7 D8 m3 v! \6 I白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb1 _9 p# z) ]- @: i$ O
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
/ q( k3 @3 P. E0 m R/ s' [會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。# E$ A- x; L- l, a8 i% v* f
6 E/ E+ k7 H( r( t. o* h9 _ N5.39.217.76引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇: Z6 y& R% P# `( K
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
6 E+ I* l$ ^+ L; W, x5 P' Ntvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb( c7 P8 c0 [ M8 B: n8 e
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引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w- j+ `6 T( S ^0 a; ]4 }8 T
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。( n) ~* `! V- k+ \# [7 r2 [ \
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# j. U) p; u8 {* k# {
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
; v8 c; _/ `# e1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇3 p+ P2 X9 N% P2 f
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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: p- I' C8 J- C3 ?5 @$ p) etvb now,tvbnow,bttvbGI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a# b5 w' V" w' _. \; L
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.76- X3 \- C7 h; Y8 ^; W6 B
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
8 t. z. q0 Z5 P, D! Z& | CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
8 x! G% M6 X; Z! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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