降低體重降低疾病風險，免不了要改變飲食習慣，降低高風險食物攝取，例如油炸、高油脂、高糖食品，自己動手做，相同料理可以使用替代食材，較健康的烹調方式，讓飲食風險可以降低，可以滿足口腹之慾。
* ?# u& s! t% i3 B2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O* q( \, V; j* }& g% W9 z用豆泥與豆腐做漢堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' |( C0 h3 R% D# n
8 [2 [/ ^8 g% y F, Y
做漢堡時，可以在攪肉中放入豆泥和碎蘑菇，不但不會降低口感，還能夠減少肉類的使用量，達到減少動物脂肪設曲目；另一方面，義大利麵也常使用肉來烹調，可以選擇脂肪量較低的雞肉，兼顧每位與健康。
; ~/ a4 b; r; u+ y% I3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a8 P; ^; C. \( utvb now,tvbnow,bttvb烤蘿蔔取代炸薯條
% T& H: R [1 l6 W" E6 Y
7 y' [& _# M7 A) v$ S, m, c3 {: @( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薯條多澱粉，多油脂，但香脆口感讓人無法抵抗，不知不覺就吃完一整包，如果將白蘿蔔取代馬鈴薯，油炸烹調改為烤，可以有類似薯條口感，不但可以大幅降低熱量，油脂攝取也可以減少，想要佐料蕃茄醬，最好自己購買新鮮蕃茄製作，降低人工添加物攝取量。( m4 k! L: Q6 u) }9 Z7 Z
5.39.217.76; I# q0 P" G' I8 {" |5 M6 `- g/ }# L
酪梨做冰品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ Y8 J& v) N2 y$ t2 w
" q* K4 H! G" T# W J公仔箱論壇甜點因糖使用量非常大，熱量也相當高，其實奶昔與冰沙，自己做也可以相當健康，把酪梨打成泥冰凍，再加上適量椰子水攪拌，放點喜愛的天然堅果，就可以做出味道非常好的奶昔，類似的方法也可以做成冰沙，藉由酪梨和果汁搭配，也能做出相當消暑的冰品。
1 H' t1 g1 a% w; l9 ~3 p, m4 d
' P7 B, s ]% ^( B0 u# }專家意見5.39.217.760 Y0 {+ \/ p6 \7 u6 y! `
# X1 B0 g( h& M- p' H! u+ }1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師程涵宇表示，漢堡薯條等速食，兩個禮拜吃一次較為適合，選購時也應該小心原料材料，例如炸油發黑、冒泡，就可能有致癌風險。
# o0 L/ H1 t) p: N% _5.39.217.76自己在家做也是很好選擇，中式料理也常用豆腐與肉搭配，減少飽和脂肪酸攝取，口感與外觀都不受影響，漢堡肉也能夠用相同烹調方式，但是記得蔬菜攝取量要足夠。
/ F9 B' G) S: o0 g- d1 b# r5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k: p% W2 O" s2 \7 o, R1 ^& U1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y( r+ {8 t' G; q7 X公仔箱論壇
: k2 z& ^: }7 x公仔箱論壇
g1 `* K' k& }+ Y/ o8 J v: A& E
台灣新生報 |
發表於 2016-8-5 08:08 AM
| 