許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 k2 f9 S7 M5 S, Z9 i" x* l
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
( ?: d; W4 f( v* I9 k9 t' \$ F做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。公仔箱論壇4 f0 S/ W4 t; h) E" o- b) `
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。8 B. l: ^: Z1 g
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晨起時刻
9 U; ]5 H8 @; R+ ~$ L* k- D) a- h人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
8 |* M W9 A3 x9 k1 `tvb now,tvbnow,bttvb為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n# \; i U! L7 p
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
7 p% [) g3 S% }9 S公仔箱論壇一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇) G5 w/ N% F# r2 D/ _- R Y
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。5.39.217.762 D. r0 J5 N4 v
! B6 @6 v7 y' H% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
, C! c' ~& q+ W) f N* ?: s就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
7 j6 R+ z4 H3 [3 J' N0 B9 @8 x" C" F5.39.217.76再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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# j- \7 ^& y- w* L; l% J飯前飯後是良機5.39.217.767 r9 q% ]9 |4 I7 p- O! ^- I! X) P
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
( |, ~% U* V1 X+ G食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，5.39.217.76- D4 g6 I- ], \+ Z6 W$ p0 f
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p9 m/ E2 h% Z6 c- k4 q i
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。tvb now,tvbnow,bttvb2 O! w" D) u, X7 M. [$ o4 b# T7 c1 i
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
2 s9 ?/ k5 q6 Z飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。/ R" ^' q$ }+ U& ^1 Q
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U) _5 w. W& d+ S* Q7 e
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；tvb now,tvbnow,bttvb( [* G3 T: I/ f# u
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
' \9 L0 u% b% W% K/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 @* o" q. q& D8 n$ M+ }
健身之後公仔箱論壇7 X2 o2 \) j* c7 o/ M8 D3 v
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，5.39.217.76# y' {- p6 A0 `
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
% A. A: t# y0 H6 ]& P& O: x如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，+ y( W8 T% C' z2 v( V! ?) B
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，公仔箱論壇8 `0 R0 n" q! k' F+ Z2 J+ H
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C. u; S2 D2 t
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
( B# p y% Y' ~+ a. Xtvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，5.39.217.76- _* l! i' Z) B5 S
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
" r# R0 L- x1 C因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 F" u* j# s$ x
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？8 w8 H, d1 L8 H7 Z
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感覺飢餓時
5 O8 K$ x& l( X% ^) a$ a, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
' F' l! c% c$ V7 u4 a+ f6 \# s. ]所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，0 s( @5 e6 c; u% z. J/ Z
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇# b- M' Q q2 }1 z. W, K
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，tvb now,tvbnow,bttvb- Z% {8 \+ k4 `* H n
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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