許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
& Q. g4 |6 w) v" G公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，* D0 b8 g" s x$ L5 t5 b8 w
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
$ s2 q& d& X$ `5 f5.39.217.76那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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: O1 e3 V* C+ d u* m5 ^" s5.39.217.76晨起時刻
! V/ D8 S# v# [. w) W; f+ ~$ h公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
) A. e% B/ ]3 F公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇* a. b0 B. ~! u$ S/ o( {
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 B0 N$ N& M" M
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
9 q4 y z6 t% }" X+ i5.39.217.76兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇$ m5 H3 A& J, y; s( i" D* a% w
6 }: ?8 W1 D( I( y8 F+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，9 b. e/ H# I1 v$ e
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb0 ` a$ l; G w( {; ^1 u0 Q
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
( C% D( [: b1 Q% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h' u# o! A$ B5 r4 ^
飯前飯後是良機5.39.217.76; m' e* {7 S0 _6 D4 `( s
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb8 V- v N% a5 g6 H q' {3 P b
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I6 {& i# A" c% M6 b
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2 F. j. t/ S+ r2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。tvb now,tvbnow,bttvb3 w# M; r- E9 [2 r* d$ s, B
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
9 E# I. X. D1 g2 T) g! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
: }7 h' V4 l& s* h由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
, ]6 g% V) N' n7 A6 G: K( P5.39.217.76肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；tvb now,tvbnow,bttvb, w' \5 N. R& r5 m' ]
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5 h* i V1 M8 g8 Y/ N
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健身之後tvb now,tvbnow,bttvb* U/ K1 i0 `! \3 i2 k
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，1 U- }! Q' x+ j# ^5 D0 t. h0 B0 W& m
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
; y8 [" D9 `% g) y/ O5.39.217.76如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
. E- i1 K( J. H! o7 {3 B7 Q+ e5.39.217.76比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
! \1 ?* H" ^* E: |% z) \/ k0 Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ }. }# i+ l7 B# \
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。& |5 l- T# P, |& U( ?2 k. S6 T, O
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
2 a% J0 |7 P- L) v' q1 w公仔箱論壇並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，8 T; B, t( a9 s6 d
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
) K: r2 J. V) U K* O公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 k' E5 H" |
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感覺飢餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; w u. T4 z, d. Y0 L$ ~
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。, R5 g0 M n: y2 C0 W7 E
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，5.39.217.768 r. g+ ]* c- ]) {: s3 D: l) |8 K
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，$ e8 M/ s% R2 \" Z4 v0 l3 X' |
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
" F) d' ^( W: h* q% L* r6 _公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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