許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
5 H) L3 }9 H' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
2 _: u! F0 L. d+ D公仔箱論壇做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。9 P' S" U; G6 ]1 p9 n
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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4 f5 F* m% d5 Q, X晨起時刻: m5 ~ j$ {/ _# o! v5 b
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
4 }6 y5 N: w' P6 w t5 w為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。0 U8 j9 C" i5 M) X+ A3 {6 V) x+ `& n
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，公仔箱論壇! Z6 C! P- h7 X) R
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
0 ~- H+ }2 T! t! n0 Jtvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇7 {3 M. L6 ~0 ~) g
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
$ B' h* N% q, [+ j+ A! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
8 E6 C1 t" `( D% ltvb now,tvbnow,bttvb再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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5 T, C; F6 |2 c9 \公仔箱論壇飯前飯後是良機
/ Q6 S1 Z8 A5 t. R& g. p9 Gtvb now,tvbnow,bttvb1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
. O3 y: `" F1 w( E, ^8 n1 b; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇4 k0 N6 T; ~% L2 ~
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
1 Q, E9 g: g7 G# o- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 x+ \9 ?1 e9 M/ h$ c* z
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
; G5 u! n, \ ~8 G, t" [; o1 H' T& y飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, v3 K1 V, U* K# m4 V
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。) |- `9 X0 X8 @# d( `* V( k: u
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
5 v9 C u: x+ Y% c肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
( d& x2 T0 _+ atvb now,tvbnow,bttvb相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇. |# x5 |4 K, H3 ^4 j/ M- B* i( R
) {5 n% S% e1 d9 a* utvb now,tvbnow,bttvb健身之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A# v, ]% J) z6 r3 U F
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
/ @/ F/ y1 l& C# s& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
: k7 r3 x7 z& [& C) g Z4 \! Z6 h公仔箱論壇如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ a+ B8 d) \0 x0 I0 K" C y( Q
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，) c& o! q1 g# Q
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙tvb now,tvbnow,bttvb; [5 O6 q) U+ M8 y
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 K7 o: T) m# ]% w% e
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，/ k$ U' a7 I) w5 @' p
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，- j6 {0 Q( u' d# x
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb# v: V5 n; H& o6 p: I B& O
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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/ B: H9 K8 v+ O# c, g5.39.217.76感覺飢餓時公仔箱論壇( @$ x) w2 ]9 _
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb5 o; W5 `% Q1 k, O. l2 P+ `. j
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，2 N- K4 _9 z+ ]' p# O' x
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇5 S: K) i5 Z% M$ `+ ^, J( e0 l
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
. K& {. k7 z4 E它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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