許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
' Q, M o8 V7 h5.39.217.76而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，tvb now,tvbnow,bttvb9 h4 i" _ |* k4 b
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
; W9 `* z' N- @tvb now,tvbnow,bttvb那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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# d( t) H7 I: {+ F5 X, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
+ `( d/ R9 O6 f. }. t# g, Qtvb now,tvbnow,bttvb人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
, O, C+ F! e3 V/ i" K7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。/ u( i; t; ]+ s: N) {9 e
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
) ~( S5 ~ D( C0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
. K2 Q& t; `% h7 i; s公仔箱論壇兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇0 D, G7 Y# b' n5 L2 J
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
- U2 N. j$ v4 I' y" @5.39.217.76就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
3 y; z4 h1 \0 ^/ W# x4 _再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！" m" Q8 q& ?0 g/ p( G1 k! X
4 B2 t. P- F# H" a2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機
+ e* Y. S5 N9 j& V5.39.217.761、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
: a. d: z. {" c/ a3 j7 j' @ ?9 Wtvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
$ x. x4 P, {# _+ H5.39.217.76而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
1 ]9 t% E; m! I3 Y6 F J' a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v9 I. V7 x7 v+ A
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇" k' P5 t* a3 Q3 p* i
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ G9 l/ S6 e1 x, C
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。tvb now,tvbnow,bttvb y4 M8 g! X j& x! A
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
% T. D# z$ p8 t: [) i2 m! n( O5.39.217.76肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u7 v& O% S3 H5 L, L
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後
; b4 s9 i# ^9 t1 ?. {5 U! W這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
( Q5 v& ^7 D% d$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。tvb now,tvbnow,bttvb( o& h0 V! s) t% k+ r: v, H
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
: s5 E# p I; S, Q) w% \4 k比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
, h: e: j9 t: {/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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4 J$ q- y& z" q; q9 z6 `. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙. E# [; d6 g, ?4 s
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇! S1 X+ C. J0 w
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
: \2 a4 E& d: i! R2 ?2 y公仔箱論壇並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，' j! `0 ~! F4 @$ @8 q/ ?
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，7 w4 C# Y5 t! _8 d
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* K0 C! Z6 S% u9 `
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感覺飢餓時
- i. ~' [6 G- Z9 C6 }5 Z5.39.217.76這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。: r) D2 w0 V0 E
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，tvb now,tvbnow,bttvb# C1 X e+ c% n6 @/ D( r( x6 r8 w
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
5 Q7 i4 ?+ G) S5 w& Q+ F9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
$ R' t: [- _; l: G: Z/ }公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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