許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
# K1 ]6 R4 s3 L) _9 E而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
# M' d# U3 V3 i9 L& C, Y做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
5 ~+ z0 c9 E: K, `; C那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- C+ T! f* L/ }
( _" r m4 m* A- U% J+ }公仔箱論壇晨起時刻" ` t& k$ M* O+ Q' X. S
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
0 j: ?+ b8 s1 Q, \5 U$ B6 \- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
$ Q' K6 a0 g; P, S# A, u一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
' I% \& w* f% \' e) r2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，# d3 q; b9 u5 {
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
% n8 h# f1 j$ K/ P; `就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
) ^0 ?6 C+ L" a' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！5.39.217.76; q+ L4 X3 t3 ?1 g# N
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飯前飯後是良機
f- \8 w9 k$ M6 w0 t" n1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
7 h% ?3 @7 q' u公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇2 G( s7 ~* S/ \3 K
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。5.39.217.76" Y# C- P# }$ O8 C! w8 T
( R3 n& L. z) \# t- O2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
3 \$ Y( [$ v3 ^3 j2 K+ o5.39.217.76飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
* z+ s% J/ R: W# ?/ |/ G+ z飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
h5 a- Z" q/ o$ u# |% G, J) L由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
& X" U* K, ~, _; g9 q8 ?5 L3 S9 X6 }5.39.217.76肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；8 J0 C |; f: r2 v( x
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I9 t9 W0 e5 O2 V. |# I
& o8 e0 \7 b7 j4 u2 V2 L; btvb now,tvbnow,bttvb健身之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q5 w( X& q- E S8 Y% G& Y; _( X
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
9 _. b7 `3 C; w! A3 U2 ~公仔箱論壇一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。# ^& k J) G0 {! N- [
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
6 A7 T/ d4 n. v- x' M$ h0 Y9 y7 H5.39.217.76比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb ` P0 {. T+ F0 L5 B
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。; a; B4 B% z' Q
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工作間隙
7 n) l% i; _$ P( n8 W. D- T) A由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
* E$ z9 w) e$ o4 b% v6 N公仔箱論壇其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，5.39.217.76* w9 a1 r: r. l: ]1 v
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇) N/ A3 u# Y: a6 a3 {
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
6 f% f6 W j; u" r/ R1 U4 x公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
. N+ K- ?& U1 U0 |! x* }+ Y1 B這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
# I2 @4 G$ b t7 A1 E+ [所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，* J0 K/ U/ G& @$ G; S
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
- g: {* D7 F) ?" Z# ?喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
* q9 t: q m. P( z& _9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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