許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
$ f% P1 o8 ]$ a3 t公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
$ p9 x: |9 a3 Y V& K9 q做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。5.39.217.76' _+ L* u: w$ }# _: B, l S
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。5.39.217.76! N. n! o+ d' |/ I
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晨起時刻5.39.217.764 ?3 J3 s! |% b
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
! X' w" h4 O- E; U/ H& {為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。6 @( C" F6 S" [5 S* d' L7 |; u' w
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，5.39.217.76/ p! a0 P- W1 G: ?
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
# I# h( \7 f4 Y" A# e/ ~兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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" ]# j: @' A7 V3 w5 E- Y公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb. G; H( ?8 G3 W8 p0 Z) o
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇# W5 E# U7 m6 Z9 a7 j2 |0 C+ c
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！5.39.217.764 R0 x" I2 A( |% `" _; C
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飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb! \( {3 T5 Q! T& R" S
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，1 N' x J8 U% c v8 v$ u
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
1 W2 Y& d! F% _$ N8 s( g$ J5.39.217.76而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。4 x+ L( a/ {# n# s! j6 ~! F
7 P+ |0 j3 K# J+ I/ X( V1 w% g- r7 Vtvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
1 b) f1 T; ^$ k/ A0 W7 d. W+ `, M6 d飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb7 t( `1 w; N( Y6 H: t: X3 h8 O* w9 m. E
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V5 p7 j% B* V. ^
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb$ L# I/ x2 T/ X# U
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；5.39.217.769 F" T: g' r: G
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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# b" f. j/ i! r) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身之後
# t U+ [# \3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，& `4 c B9 ~" P( h- u0 h
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
+ [. D6 v+ n- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
; ]7 }+ Y9 q) T$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" w0 P% ^0 L! m% U% l
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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+ h0 V3 u" g) h9 h% ]tvb now,tvbnow,bttvb工作間隙
) e8 G% o, {/ O6 u! @ w5.39.217.76由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。1 {2 F1 @! n/ m8 b2 l( C G! e
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
$ p4 h8 e1 z q( g3 h8 D! |4 Z+ U' m3 J. J公仔箱論壇並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
; k) Q4 i8 K2 N& n" n5 r* Z公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 m. }: f) k2 M( h
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？ T- |8 i, [# o; C7 }6 ]
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感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb% i# z) I; X- O- u/ n
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. k+ `5 g) _! O1 j
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
9 L. h! t0 u3 I* m; d9 Z' }tvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
s8 O7 d' I0 i8 \; l! d: T% _喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
! t8 b. D8 A* `9 X+ u它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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