許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，tvb now,tvbnow,bttvb- F/ V0 B9 a( V% H' v
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，$ g9 T% h0 f4 Z+ Y; m; _
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。7 M) I g5 i" @ C8 g
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。) o: k- p5 Q9 w; ^+ X
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晨起時刻$ q0 v: m8 j( S/ ?- h7 U- p& f/ p
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。5.39.217.76( Q {, ~& ^( G& G& J8 Z
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5 y9 [3 d* o$ m/ {% T
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
) g* I: E7 O3 h* }+ N/ m F$ c3 ]一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
/ [3 a$ r; ?$ D7 ~5.39.217.76兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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( x* i/ N6 l/ z0 H% B. c) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
[6 f/ `$ e. x% |就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
) I3 W. e, ]6 G9 R" B4 T3 ?tvb now,tvbnow,bttvb再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
) x: b! k* Z7 L# x% W! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P3 O ^3 Z: `$ w0 O8 p公仔箱論壇飯前飯後是良機5.39.217.76" C' h" W: H& R
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，1 S$ J8 R9 S, x' ]8 V1 z6 g
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
! B$ R7 l$ Z/ J' Z0 b! y而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
/ g9 y& N. G/ y* e0 W6 K飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
' C d6 [! F/ M2 R飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
# T& d' {, g' M) f9 w" r, V由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
/ \( A% T) s+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
$ R& A7 U4 c$ e7 e* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後1 }7 p0 h" j/ s6 g+ `
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
, j. x! ^' [% @1 t. l( b5.39.217.76一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
& y3 e' q' i# R1 ^4 D$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，tvb now,tvbnow,bttvb( C+ K- k; _5 D; v: f
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，公仔箱論壇# i0 I( r+ A* Z6 p; ^) n
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。公仔箱論壇$ V0 J. `) d0 r; u* h
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工作間隙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 u4 j) K; M- r# o
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。5.39.217.760 l; _) l9 W5 }8 r0 `6 A: T
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
' t# _! M& t. _% _' B3 H5.39.217.76並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇0 F: N& B) L9 C) c& m# h/ W
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
) m4 e/ I, ]' F% S9 B* G y這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？, O6 g2 O& t ], G) W& P
公仔箱論壇5 ]$ G/ K& `) W$ B, n6 k
感覺飢餓時
9 d" m x* K" V2 h這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
* g& [* c k( @. P所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
2 ?- ^5 [ G9 }$ W5 q5.39.217.76因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇( J9 C. O; | r" p7 a
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
- u: h2 D8 V( S) |% ?' s公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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