●飯後吃水果
, |( [' J4 F( h8 T; \+ R5.39.217.76食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
* v2 _- N: p$ D! W7 b0 e就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
3 U& J! l$ c6 l. h2 r6 [5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
; I8 b" W9 a# O+ ^- ^, T會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，) [7 ] M9 S& K" g7 @. w0 }
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇0 ~, f2 T0 B- x N! M) _
5 X6 c* V3 P2 V: q; n5 W8 r公仔箱論壇●飯後立即運動
H) Y9 }5 [* O' l) V飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
S$ ^' u" ~ N+ z3 K7 |; U此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
. i/ h9 A2 q# r! n0 u8 w' ~3 @, b2 n公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb: o6 k1 z* [7 Q, q" h- \
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇2 d+ ?* y5 t) r0 U( k8 P- O
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●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m/ ]+ \5 D: z3 `8 u( ~7 g
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5.39.217.762 Z: I5 t5 L8 P
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
: r# W$ I! ^* Y1 n4 S給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
, B) d% I3 ~" B$ L/ v$ P+ l& W5.39.217.76與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.76" Y/ R7 q. `$ t+ Y
2 f: s$ x5 P4 C. mtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺/ y" Z6 h' o- _* l
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，6 E; k9 g8 f. v! j2 e
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
- \! q6 K% C2 X2 a# X公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。* T0 \3 O) ?& {. ~" R, H
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●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb. g# r7 w& z* \3 A) L
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，5.39.217.766 `; T3 f) z1 C* q. [* f; R
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.76+ k/ H/ i1 h5 y0 h# Y
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb/ X" A7 T, t+ S A2 H1 p
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
- d- V3 i6 M# u; E$ n4 j睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做3 p# [- y$ ]& O$ O( Y
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
0 V2 D) g: l |4 }4 b2 A2 L但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。3 f. r/ g- A0 w( O
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.76; q$ T, w2 q1 E/ V( n
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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( e& [# A8 a) t5 c7 w% R6 [, K5.39.217.76之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
* j2 n8 I* L* c: E& q盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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