●飯後吃水果* f6 G" i* x3 V0 {% S% r" |
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，* f5 v% v* z" l, m) X$ h' i
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
" X [9 Y, m: n" @: O3 k因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
. i/ h5 h* `/ D" K, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇7 [ E) t( Y$ W# p X3 l
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
7 P+ T6 U2 j: j& g! P/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k9 p* f, l! [6 S! D9 Z
●飯後立即運動
$ O) F5 o" i( @3 B0 ~tvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
4 E( f) X8 P8 V& d3 C公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [9 P6 Z. C+ N5 K0 S7 Z% E
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
/ s A) a: m+ i' @' B& z公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
+ _1 i7 g/ l$ F- S! [* A# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e3 ^1 m2 ^0 M* j# l8 C1 X P1 h●飯後喝濃茶- Q. ]: R9 w0 x8 C6 R' W$ g
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
. p: w+ E# ]7 h. V茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，/ j9 u& L p) ~! a
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，+ r/ s3 Y( E$ f' h8 f
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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+ t. [1 |$ G9 E3 ktvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
+ ]- ?: D+ r' b \4 f0 t公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
9 c4 A& q7 H6 G) [* ?' M J公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。9 i- K2 s2 t z3 W
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 h; {1 c" D e& q% S4 r; r! y
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●飯後立即洗澡
" n( R. _/ P6 `tvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，5.39.217.763 o. ^ `# ?, L. m8 j
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
2 @3 }5 R. U3 z. g% D* U) J/ S7 E飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇/ j& N3 E! e% H5 r+ |2 D1 y9 N
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。' b# ?1 Y) r4 Z3 [8 X2 w# t
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
e7 c0 N4 i! o0 ?7 B- Ktvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，2 r5 {3 E/ K! |* l
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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- u5 {" j+ N) @4 ?2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
7 y5 m7 \+ H5 t; ~0 O9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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' ~! u2 Q- W% V8 o公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
; W3 c" r* ^/ B公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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