●飯後吃水果公仔箱論壇0 q% o$ _0 P$ w6 O: \
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb$ T) k* {9 B# |5 @7 h& W/ S
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
/ B6 l5 d" P" ]+ W, Y; o, ^0 |: C因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
7 `, K7 m5 i" h3 y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇: U. K( @, ~* T! r* }5 U- n* y @5 q$ \
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動1 s0 }) O A8 P& E4 U
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
. F) `, o" b$ c+ Q/ c5 M5.39.217.76此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& k F* m3 v2 k7 p" o' z+ z* d
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
& z) j/ k k4 |9 O/ f! g5.39.217.76因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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: }6 M' y/ a) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶6 ^; ?0 t2 l: I, q' U' G- ]
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
( C) z, S: U' d茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
8 R( |/ F2 ^4 e+ l F給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
* ^9 p! d/ Q8 F7 Q. u1 _與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.763 {: H+ a& L. N/ r
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●飯後立即睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 `6 H2 E# B! n+ o
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.762 S, r! w; Y# z3 K' v9 e, P* j; [$ J
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇+ L; J. X3 Z2 j: m8 g% W8 |, ]
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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: G! P! K% H" S& P, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o, ~! V3 H6 l/ v
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
" u0 N5 A4 g( L1 I. P公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
4 T% Z, ?6 _6 k3 y4 A6 T5.39.217.76飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
3 N2 m$ A. d) `5 y4 _; \5 T# k5.39.217.76飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。% p& ^. v7 L" ~/ w& `+ \6 ]# u2 Q
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 k5 ~: i! p' v' ~$ d* {
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飯後養生這樣做
) L5 `* S# ^# Q5.39.217.761.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇6 W* k" Q8 L9 y7 j
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 r0 X) n" |- L% t) j1 E/ D/ I
1 ^2 q- o( i5 K9 v) a4 L! _4 L2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，9 c! o. \, [% r, Q+ i! C# p
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
4 P" Q5 i0 D. n* `! }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?$ V2 i; L$ j; Y2 Z/ U
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
6 j4 n. _" n: ~, i3 C) N p& }盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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