●飯後吃水果. d k% w( `! |0 t/ \
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
5 ^, I+ M/ R# C& Q d/ A公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 R4 J7 g& y! ^" |3 P0 G z# I
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
, G o( m# C! V會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5 A) b1 y$ g! o1 I9 T4 S4 s! D
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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) v% g" s( o& E$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
G8 ?0 q& x' O9 A" b# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。# k# d% C( i/ G y2 ~
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
# N+ \4 E* w `7 h! X. V公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
, z7 @, S' X u' c" }因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.76( _ O9 C6 ^$ E: |3 U( [9 q
1 |1 ~7 |4 q7 L0 @! T( w●飯後喝濃茶
3 g7 x, J% C. P# p) b& l9 itvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 \7 s3 B+ U2 w; Q% [+ @, F, l
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
- D: W; [, v- j' d! O4 d公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
6 Q* D F; L, A與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
& ~9 s$ ?1 M$ {" p. g! g* q5.39.217.76
& \0 F6 m2 w0 W' t% w) V●飯後立即睡覺
0 q5 c# o( @' [0 ?" M2 i: htvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
& D% W+ i0 g& F, {5.39.217.76再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.76! U! z( P6 I) F" g+ f9 Z- _1 S5 U# D, s: x
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M8 ^" n' `- J( O3 C6 g2 E# b
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，) H% d- |) ~: U6 t& A% {/ J! d
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
5 Q& f4 H7 T: m1 l6 J" c/ f. U6 o: P公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
5 c6 `" D5 o- ]4 f飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。5.39.217.764 A0 N, p. v# m2 e3 J6 k
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
1 B; |9 M9 {0 o5 n) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j) Q& A9 S v7 a$ U; |6 h飯後養生這樣做 p( B5 ]% U0 ^9 g' J$ A! U
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
! j5 [! h% l; V9 C+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。, `; w c) l3 U# M, b6 N( O g$ s9 c& D
. c8 Z( i5 x% h. J5 l( D5.39.217.762.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
; c3 m/ ^! S* A* ?公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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, N0 R% y. t0 |* s m之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇6 L8 ^4 |& d( N3 M( T
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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