●飯後吃水果
" F0 Q2 Y1 A8 w' `4 F2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，, ]# t( v! g8 o1 O' b
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
4 D0 }, a- d% i4 G; Y公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- s0 B( O6 m( ~# \7 Z
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
$ w+ D+ |2 ~8 B) \; x7 Q7 \( C對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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9 N5 I4 Q6 O! E! U5 B: K; ftvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) L X( [) j( F$ x8 a8 |
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) B- n( T4 |9 l6 y2 t' c
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.764 B ?7 m; s3 n: m; q
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
% o8 F2 D. D. n6 Btvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇5 N n! a/ E! V& @
/ A+ r$ @: X3 m( G1 P5 d公仔箱論壇●飯後喝濃茶
; W( E) v6 e7 |* M) M( X公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，% ^. f/ i; T' N, k* }$ E
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，3 p$ O0 C" X' h7 z
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
# ^6 I8 [% D6 s7 D+ G, R, @與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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* D3 g* A( g; ?% O! R3 t1 [公仔箱論壇●飯後立即睡覺/ \* i) M% F% {) n0 e
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 ^; t5 a! C- x/ H" p6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇) c& B' r( `0 t, y. f
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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- L2 H; w4 M7 d" ^tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
4 v+ h7 Z! y. `9 M0 C公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 y7 D8 E$ L7 h9 n5 x2 l
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.765 L3 ^% z2 K9 R+ H9 R E) f
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
( k; r+ m' ?9 \ t+ e飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb5 P" d5 V7 B- q Y% A3 s& H
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- D+ y4 g* u8 ]
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飯後養生這樣做
0 u: P# T6 K4 M* l, o" r, y公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
3 E2 J+ B0 V5 N6 W$ n! q但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
2 y |6 A# R8 B2 x) d3 I幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 D9 P" f2 d# z c j, P6 I
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb" {+ K# _8 K+ X% Q- |5 s
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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