●飯後吃水果
3 \) G' o$ C. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
( }* C- @0 s* k. C3 j5 `) l7 B5.39.217.76就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
6 _. x$ i8 X8 p/ D- m' Y3 a, q因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# f+ s& N. t% o; Q
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
3 p' a2 z9 w4 s+ r$ X Q) {( k( rtvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。* S9 M E. ], j, A8 x( B& r6 J" w
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●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _: {0 v9 E# Z8 Y# Z
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
" w# M/ B( }: a4 x$ Itvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb* X: {$ N/ B) _% b/ Q
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇8 H* P0 X% i$ q4 i! Y# \
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。1 k( X Z5 W. B7 l z
% k* w+ `% \5 D* B/ B●飯後喝濃茶
7 ]1 d! g0 A* O3 q7 y, x2 W8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
' a# [7 [: x2 D3 z5 L茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
& E+ H5 y1 m! Z# W7 P( m7 F& }公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
7 h l" X! M( }- L4 ] ~與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。- S7 W7 m4 V9 I- J
q3 i) L3 H1 ~+ W9 Mtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb/ {: c( M$ ]* D
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.76! A. ?9 r7 n- u+ v0 p
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。' [3 o: f. m# U$ |8 Z; O$ s
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
) n' S) F2 j( d. h# m8 s. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G n% \& T, [9 h+ S6 |8 I●飯後立即洗澡& `) v+ D0 N* h7 y# i" ?( D
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
) }- p. }& Z+ m1 G$ S) P公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，3 u. Q5 K! K" Y* y: ^' j
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
; c3 L; `/ s9 S7 Y2 ?公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
# G5 p ] e0 l睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
. Q& d9 ]+ C, y# F( d" j: Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 c4 n1 ?, J7 b飯後養生這樣做6 f( \) o# B2 l& l& V9 ?% [3 d
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
1 g" D$ \/ u5 G" t O' H但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
- m [) Z* W! z/ r( Utvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。5.39.217.76; @$ i& w& b7 Y5 Q }2 T/ G# g4 g$ r
( [' p6 j9 P0 V/ m! `9 W! W之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
% ]2 \3 [7 C/ l- H e& c- W盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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