●飯後吃水果
% w: ~( B' F% W9 Q5.39.217.76食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
& E3 d4 r! s; W4 j: f V就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。9 g" r$ z0 x: C% G
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 B1 y: b F# C& W& _8 `8 t) K
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 N* \, E4 e. u* m
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
0 x$ b. [' Y L% U; h2 y9 f% a9 k0 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 q9 y; q& j: b5 B8 Q' F
●飯後立即運動
5 ?! Y3 r$ G# ~8 X% X飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q% N2 I$ g& s K0 n* G, V. f
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
& S {+ q0 k( L) q使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。0 y& Y, h6 H* p* n# M
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.76" I# r5 B% w" U: U! d, J
# P% `* M1 Z7 t3 z/ A- T3 ]●飯後喝濃茶
( T M8 T/ I) M t# j' P6 l5.39.217.76飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇0 O) ~2 _( B: k1 \# t
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇& s1 i8 x8 r0 s/ E5 U, s
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，/ ^0 B9 K3 K3 T9 s0 ]- I
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
5 m" A$ X$ l. F; D) ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 e y( n+ |9 E/ e
●飯後立即睡覺
0 C9 S' e5 t5 W G! |' ~5.39.217.76一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
! M/ ^7 y' F5 o5 L) ?. J再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.764 E, N! Y7 y& t: Q% y
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
& k6 v+ i' {& V% H3 q6 s1 t公仔箱論壇( M4 i: ^6 t' j* M% J+ U2 r
●飯後立即洗澡: }" D+ D5 T2 m/ z% N' L/ A- w
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，- y6 ]7 [0 H% A5 j$ o( d3 j
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
t2 @; _6 a c4 V+ { a5.39.217.76飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，' J% U7 c f8 ]! v- D' G" k! N
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
- p$ W7 D7 ]( h y3 @- s2 \睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.76+ t* ?: S$ N/ `' P% W( C( Z
6 C% X3 ]# h* K1 C公仔箱論壇飯後養生這樣做
0 y% \9 ?, O' ^tvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇( x- u, l1 k7 M" O) M. s. g$ n* q7 h
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2 s6 s- L4 e2 O0 ?! C2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.76) e! A8 M2 l8 W5 }7 M, |2 o! P
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y% h" e3 d8 S" p/ ~( s
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，* J* p+ y" @) N" [
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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