●飯後吃水果
) K x7 P1 Y; g# {, A7 M6 q) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5 g. Y! x8 b# e Q
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb! K/ s$ V+ P' a% V) Q& B6 w6 }
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.76: g2 L" ^( r+ E2 f3 E- z) G
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
; z+ x$ ~" |* Z7 e& t) Q h7 c+ \- Z+ g對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇" |& B/ R) R @+ X0 G2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ [! ]" J. {) Q7 I \
●飯後立即運動
3 x, ~) Z& l( p6 J* O飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
! i* L3 G+ k, h% o% q, mtvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5 K5 R5 |, F! G( m3 S0 B3 j使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇0 @4 H% f. l, n7 D! ~; `
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 {0 U. p5 z" ~# G
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，* V5 B& v9 Z5 N1 f5 S/ K. e* ~$ n0 J
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，8 X+ {4 n) p* R& W1 J
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，5.39.217.76 h9 q, n0 p" K
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 T+ c% g1 p
1 C/ \1 U- E, \# v5 w5.39.217.76●飯後立即睡覺+ {: e* n7 I0 K# q9 e( P, s1 ]9 h
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
{' p$ j/ T; h1 J5.39.217.76再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.76' M2 O$ O1 V3 ~7 ]/ N" c3 s
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡公仔箱論壇/ {% k8 E5 V8 A6 a+ |
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
) c0 w C9 e5 g. q" p! K9 `5.39.217.76從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
8 c! u1 z8 C: h4 }0 v3 L公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，& |( d+ J, x' ]" G
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb. }0 q+ ^7 c& p/ w2 q% T b! y
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
0 D0 z9 d# `) i7 m! t公仔箱論壇( f) J& C/ V U- ]4 x& S
飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; { C M; ?' ]& a
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
& M8 ~4 \! L$ Y8 K- N公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.76- [$ I. o2 @( R; }% q1 H
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb! a s* o! m4 G8 z
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb) ?' A& }) E4 e1 y( j: N2 }( U
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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