●飯後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb7 A! @0 Y8 I g
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇' B8 q' t- M# ?
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb( K& O( ~/ w# V9 @
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，* ~/ @! H' q8 c( O- P
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，& ~, J+ X- W+ ?
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。& B& D0 `1 w4 H" ~0 J
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●飯後立即運動
- B7 m8 n3 g! V [; L0 w/ j5.39.217.76飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。* @; y, R/ i1 a! {3 G& F* o7 @/ b9 T
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，* L( M+ \# U/ L& p( v$ v
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
$ M& N- |- U+ K z$ g# p公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。: @( L9 h3 u0 }2 f @* K
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●飯後喝濃茶$ H- _* c1 K$ S& X% o. j
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇0 A0 A5 w( h+ I8 \, a( R; `
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
! o8 J2 [7 o/ Q# Q K& x& s# E# L公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
8 A* @7 E! p1 z" _5 S9 N) y/ t與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。3 e0 p! Q3 L; f) M8 \
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●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb3 ^" J# W8 O. W! E
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
% ?" K) ?9 m( P# W5.39.217.76再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。3 |3 a0 i$ y6 M
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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3 J5 Z! n) I' t2 E8 e6 q, z5.39.217.76●飯後立即洗澡
% B) l1 F1 b! N V: o# v7 g公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y/ W6 @( U+ f o" Q- D2 J) c* g
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，" t: s# \& y/ J! F" F# q
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
+ W. h/ s/ G6 Z" otvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @ Z3 M0 P; ^. j
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
3 g; G8 B! ^, Q$ ^0 jtvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
& I6 r2 ?* H" j. I+ `) |4 ltvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.76& |, x1 \' Z2 \$ F& W7 w5 {3 d
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.76 S- ]0 ?( w" q; x: R0 _& k
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。$ t& g* U9 [1 K' ~' S" I! ~
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，2 \* a4 g/ f/ k
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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