●飯後吃水果' ]; c* A7 L4 `& x
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5.39.217.76+ n: M+ }6 K9 c$ `% j
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
( w! _: |7 t7 I: W8 m. Z1 N因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
9 @+ Y) V# l! P$ B: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, s5 B- I/ G: _
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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: X) U% O+ }' A4 u1 v+ v( _公仔箱論壇●飯後立即運動5.39.217.766 }8 d1 G; I. x/ n$ e6 W$ T
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
6 N5 {. }/ A+ @/ [* h/ h2 x+ V此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v! H& i e- ]# y( R I/ @
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
G' z, H2 b% |( r/ I" @tvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。4 {: }# s4 A! r' {. @
" T) o- E4 }+ K& V6 @公仔箱論壇●飯後喝濃茶$ s2 E2 J; H. E
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5.39.217.763 `' L2 l$ j- ?% |1 b
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
: F; q# W8 @- i- m1 D N; q5.39.217.76給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇! Z0 M U% O& f9 Q3 R
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
: J0 g) v; I7 b6 s公仔箱論壇
+ N; ~; n! S& J' z●飯後立即睡覺
+ Y" Z/ \6 o; Y1 u公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
% Y4 A0 ]# i$ @ f7 `5.39.217.76再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
! B' {6 b; g4 H4 j0 _/ T6 vtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。5.39.217.76# J( E0 I9 ~' q. v+ K- _1 g
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●飯後立即洗澡/ w3 p; @# U# q' a; w& X" W! @' I
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
) }' x7 |) W7 |, ^( t) s i( _從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
& y4 J ?0 ^' P. K1 q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
) C0 j& m' M% ?9 Q6 ]. @3 V' b飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。. @9 D$ ^& O3 d9 V% M* e
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.765 h( b% f! n4 O$ t" {, d% o% `
9 O# y: ^2 R9 ?! b飯後養生這樣做
' J: m; k6 t& {0 X* d1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
1 e" `, \( K/ q$ q0 s5 @1 Z但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.763 V; {+ E& R1 h% g$ Q3 K
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
8 F8 Q' T% H7 ?6 `0 m" R- `( v5.39.217.76幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇& j* K4 d: Z! E5 r2 V0 b5 t1 b
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
J' k" d# |" V# `# Z盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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