俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，, P1 F9 ~/ ]0 T- h: f
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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) w+ q8 W$ k" s* \' y5.39.217.76相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。5.39.217.76. B) Z. N( v$ m6 E
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, |" ?: R) c* q. M: T7 L
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。tvb now,tvbnow,bttvb V8 Q' P6 v$ A6 K
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ m5 W1 j7 ` }9 o, k
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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% E( e) ?: H0 h8 l5.39.217.76欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
, ]" a; K* H. y. ~7 T7 M# B! j' O! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 p8 n+ [+ U0 p5 T
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
- T: p5 D' I1 \0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。+ a9 {0 t- |$ L; ^- i6 o* C7 N
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. \7 y$ K; o' }) \1 q
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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: {+ o8 P( H% K! }! s; I2 k公仔箱論壇和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
. Q; U% t! e8 |- B) Q3 W0 u8 _0 V. r吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
2 T! v2 `0 D9 l( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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& C1 W D5 J+ Q7 ^+ p% c4 ~tvb now,tvbnow,bttvb第一是運動
$ {5 f0 B/ Q; w$ Q6 @6 E' n練習爬行tvb now,tvbnow,bttvb( B% v6 z& F9 ?& g/ S+ q
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，tvb now,tvbnow,bttvb3 `& b5 c H" J0 _* S
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
/ R/ a$ v6 |- W% d4 ?: H5.39.217.76一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
3 D3 a; L. S# }: k7 u# ?tvb now,tvbnow,bttvb另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
5 P5 @- D/ y4 H# a5 ?! \ w5.39.217.76這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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第二是呼吸
9 X4 V4 Z( a& {* U堅持半年腹式呼吸
$ ]5 p1 P5 q2 q0 u- \. ~公仔箱論壇呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。tvb now,tvbnow,bttvb9 C5 ]/ |; { m
5 R+ G% L7 h$ ?. g' h+ t! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腹式呼吸方法5.39.217.76+ N( r3 @- t a# I7 P
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) H9 `9 L5 `
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！5.39.217.76/ |) k6 m6 b# O+ n; S; Z
; h# V; D) F6 e5 H第三是休息
* w }, P5 i+ O3 ?; U1 }! \/ Atvb now,tvbnow,bttvb順應四時陰陽變化
# H Z- h6 C0 w# s: v公仔箱論壇順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：公仔箱論壇+ H$ R$ x! s! P* o
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。公仔箱論壇: r7 ^. g* J* I Q, a
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順因四時是：) V; R' ]% Q9 A. ~) p/ G7 Y# v9 d9 Q
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；公仔箱論壇% m8 R! W4 \( U+ ^0 t, @
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；公仔箱論壇3 P( }1 f5 K9 F3 l0 w0 [# o# @
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。tvb now,tvbnow,bttvb" {( d5 g$ k5 J3 o- h
# `' v1 I# N' C順應一天是：
8 j+ W; E, S0 Q' i9 Ptvb now,tvbnow,bttvb晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
4 d, y: q+ i: U' V* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 p3 m! {% ?3 z9 H% M
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
2 e7 O n; v" \; d( e1 y對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
4 I4 Q$ h9 l7 L# atvb now,tvbnow,bttvb但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
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! P1 b) c! Q8 W, ~公仔箱論壇第四是飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P B3 o, E5 u2 c" _$ t/ X& W+ V
吃粗糧，少食多餐
% D+ R7 @, D& p* }4 W70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
6 u: [1 M8 Z& a/ N) d% R( [$ ]7 ~2 m, V但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。5.39.217.76. u0 r1 h! x& m8 S$ U
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
' y% u% ~6 z ] o0 i' b: Z5.39.217.76老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
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6 Z8 v0 d5 d. X8 R4 b- Q5.39.217.76▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，5.39.217.765 l1 l n" \% k- q+ W1 P% P7 g
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
- \5 Z# J( b9 E; E) l! [& W* E% Z8 ]tvb now,tvbnow,bttvb主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
( x7 K' u4 J& G. R1 Q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，tvb now,tvbnow,bttvb. E$ f% z0 n2 } c! D3 U U
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
* e7 P( m' u V& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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