俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
/ p+ Z2 P" X r, j. \# j9 v3 Dtvb now,tvbnow,bttvb但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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. V7 F! ?( Z9 d公仔箱論壇相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。: t2 x7 p3 n( Q5 t3 ^9 c
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
, _$ \- F; X" Y8 J- }8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
9 A9 C8 O8 T: w, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
: I* ^4 u9 E6 v" C老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb) ~# L* q6 \. T$ h6 @
- l$ I- ^+ p0 t" ~( O& O9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。欲高壽70~79歲關鍵10年要注意; ~+ f% q% U7 E) [: j
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
6 U7 y2 D9 A% o+ s' i0 _! S70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，公仔箱論壇; F- u. `* k3 [2 q ?* x$ I
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb5 n0 D( C& x+ O2 B. @; u- A, \
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
: R( F& P. k* ?( o1 O) Q1 K精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb% |6 @2 f! o2 Y9 q1 o' r( A
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和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，5.39.217.768 s: C% @% x: s$ G( ^) X0 M! `
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，公仔箱論壇3 }2 B& W* b W& I |
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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1 X7 @/ D* `' i+ B* x" w第一是運動
4 |2 } ]1 E/ O) Q+ O1 B公仔箱論壇練習爬行
6 c8 a. D8 D3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
' O1 K& w4 q. i, b! b8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：公仔箱論壇4 j9 m6 }& I% c" f# n7 s5 S6 r: X. {& s
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。+ y* R2 N: z1 Y. N; W$ u) X- K
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。5.39.217.766 [7 z; `: M3 i/ A
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！5.39.217.76$ L$ a8 g/ n+ W& q) h
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第二是呼吸公仔箱論壇$ w# g1 {# l7 `
堅持半年腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H1 y6 `6 k" j3 j. F' S+ A% K8 B
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。tvb now,tvbnow,bttvb! F N5 A! Z2 p- N+ N+ B* z, y
5 M; P3 {. J) }5 S: A▲腹式呼吸方法
3 F* d* L( P7 n T公仔箱論壇研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。5.39.217.76/ f; j( X0 b$ g" D. |; }; Y
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
: V3 M1 d* J+ A3 x! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M6 W# _4 z; o) T6 Y) A第三是休息
" [. [5 @* p( I5 ]" C2 l5.39.217.76順應四時陰陽變化tvb now,tvbnow,bttvb) G0 { p& E9 `- u5 j7 a/ I% K
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：) c( }5 U9 _" j+ z& \, u
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
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順因四時是：. k. F0 E1 @3 L* O' b* S6 ~5 x
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
8 v% B" ^, d9 [* V- {. |& z公仔箱論壇夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
3 c" W9 W: K9 {5.39.217.76秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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6 \, W. `8 G; G9 _$ a% E9 F; D順應一天是：
6 b1 F q6 V5 s. A) v, E2 Ttvb now,tvbnow,bttvb晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。公仔箱論壇7 z& @) w l1 U. r* _0 i8 U
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
, G' D4 R6 K5 Otvb now,tvbnow,bttvb暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
) t: ^/ i v" f* d2 }+ b; }; W' J) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' |$ Z7 e( y Q% L7 V! w6 f
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
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t/ d6 q0 `0 ^; b% d- wtvb now,tvbnow,bttvb第四是飲食公仔箱論壇. b6 p! P7 R" G, Y
吃粗糧，少食多餐
: ^3 p) @# B# J; Y5.39.217.7670多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
! ]0 j; M; L1 R% w4 k但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
$ v4 x1 P y+ s: D; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
+ V+ s5 N. R3 h: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ o' {/ @+ ?6 O- C! _
# k) P. {) ^; H6 f* i" ltvb now,tvbnow,bttvb▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，5 y. z( e% X% C4 R1 a# M6 G
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
e1 J9 Z* X& k% t6 R6 h! Ftvb now,tvbnow,bttvb主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，5.39.217.769 c( E6 f6 {, r9 v7 X0 I+ g- q& r
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
1 I4 w) T& ]" T) }% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！% Z5 u5 t7 H. v1 s8 T8 c1 X6 y
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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