生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。9 v- `4 |5 b* K! l4 B. h% @5 Y
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？tvb now,tvbnow,bttvb. `' q* u8 g' j2 q" X9 U
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養胃秘訣5.39.217.762 x1 q: p, A* B5 J; u, Q
1.養成良好的生活習慣
& e0 L3 T, c& T) o. A2 Q2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
, v8 r5 P8 E+ G# z' ]/ K中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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) i" e4 H2 ^- c g2 Q5.39.217.762.改變飲食習慣
/ ^' Y0 f/ k9 Y0 V6 x( ]tvb now,tvbnow,bttvb按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
" _& y, ~9 X5 X+ p4 C. I5.39.217.76煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，5.39.217.769 M4 D& t- h5 N% D' `; L; j: J% F0 u7 D
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。tvb now,tvbnow,bttvb6 a3 e$ ], N. A- o1 x& W7 [
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3.積極食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 D! @: D/ t& E1 R$ E7 W
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
$ P8 z' ]7 J; [- Y5 l; s8 G5.39.217.76大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
! P$ |1 O1 B& v6 d( f4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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- |: l+ t. ?. Q, y' S0 qtvb now,tvbnow,bttvb4.按摩保健tvb now,tvbnow,bttvb. D3 `6 g. J" }+ u
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。3 v! s) [5 w$ a i
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5.平心靜養tvb now,tvbnow,bttvb; l) g3 j' q |. I" U" k7 m
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。5.39.217.765 s1 i' T c- r9 C2 y7 z
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
! n. y* G: f/ |& Wtvb now,tvbnow,bttvb避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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/ E2 Y. }" F8 y8 R- etvb now,tvbnow,bttvb養胃食譜5.39.217.76 ]9 P8 P; r7 i8 L
1白菜燉豆腐
9 p1 U; t2 R! O( g5 Jtvb now,tvbnow,bttvb食材：
( }, G* {- h, k0 e) p. \7 _白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：
" {. b( K m7 u( H v9 B w4 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.白菜切段，豆腐切塊tvb now,tvbnow,bttvb% X% g/ p% m+ @' V$ H
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干 | H# ^4 |( P: p/ l7 w% v
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干; k3 M$ E8 m5 P! @7 `8 o f
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；tvb now,tvbnow,bttvb' @: B; r+ b+ d
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
0 R& [8 h7 J. C8 k4 Atvb now,tvbnow,bttvb6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
& R2 f& |' o: X2 I5 X! r. Z! `% V! h5.39.217.767.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
" @, `; P2 t Y5 }可以加少量鹽和生抽調整味道。
9 m, d5 P7 {) E, h: [! h7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' z& D3 n" f0 H$ y9 m' Q
小貼士：
- u* i" I+ ]* q9 h! f1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
n9 m$ F' P: r2 j5 J7 wtvb now,tvbnow,bttvb2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
1 E, C# U$ g o/ W公仔箱論壇在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvb now,tvbnow,bttvb# G7 w3 X- ^1 v& k% e1 v
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了3 c- W, L, P% ?6 X- Y; J+ J X- B8 [
V+ k8 L- Q: e) Jtvb now,tvbnow,bttvb2蘿蔔牛腩湯
X8 t' E% ?6 c: g食材：
7 k# q: k% v y& l& Gtvb now,tvbnow,bttvb牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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5 G9 K5 Y" ~. e, ?( x& I* |- _! l. i做法：
( ^ r1 h( n0 u1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
# m4 z* a2 z6 v0 B: S5 N" P0 d4 D1 J5.39.217.762.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
; `) V0 o9 n) i' k/ E3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，tvb now,tvbnow,bttvb' O8 _, W" {( `( m0 i
大火燒開後小火燉2個小時左右。
* a2 |' q n. c1 B' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( s' w1 u2 J/ M3 D
5.繼續燉40分鐘左右即可。" m2 t9 E9 D0 |) J. K* V6 i$ u- D3 x6 R
: M1 O# j, }# P! \9 W$ V" [1 Htvb now,tvbnow,bttvb3荸薺南瓜小米粥
9 B0 Q# m' G: X5.39.217.76食材：
) l/ R5 ~9 n2 y% E. U, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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: o4 J$ H$ `+ C( L9 q. i# D' W做法：公仔箱論壇- F$ H7 t# M9 ]; J, M& R
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
1 T4 o9 |3 l% q8 P5.39.217.762.然後按下煮粥健。tvb now,tvbnow,bttvb# H: Y4 O2 y6 h) c6 _9 R
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。公仔箱論壇3 X- e9 T0 P; `: }4 R, \* P# W
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& L; _0 p& w$ L( f" v9 s
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb; q2 v+ w; y: [+ b. i8 t
食材：公仔箱論壇* B }' ~' A8 Q0 T4 ?! b$ U
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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5 ?! o8 W6 M. g2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 ?' i8 E8 k, {' d$ l
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
( I- E/ D, b/ e: B5.39.217.762.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
1 ]$ Y+ z$ O6 I. q7 W6 X3 dtvb now,tvbnow,bttvb3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
! G* Z/ r& e, X/ [4 u) {; r; k) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。5.39.217.76' e% T- @: i0 `5 ^6 U; O/ k' c
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
. _" j$ X* a! h8 z5 F$ ~+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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1 N( W# \) c4 q% C5 S5.39.217.765蘋果小米粥
1 V6 K% _- R; ^) }tvb now,tvbnow,bttvb食材：5.39.217.76, g& S' s/ |; t! p
蘋果、小米，水
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做法：
. r0 E" |# W3 o7 q% R2 D8 `5.39.217.761.小米沖洗2遍。5.39.217.76( n& [3 U9 `; C
2.蘋果去皮去核後切小丁。tvb now,tvbnow,bttvb. j& y$ z, U; y1 [$ _. p* Q
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
- u& M8 Y; h; k5.39.217.764.然後放入蘋果丁。
. |2 P- M: H3 c8 o8 P8 T5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。9 C* Y+ C( H; k, K" r& b
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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