生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
% `; p6 G% i$ X3 p& W6 e% B公仔箱論壇俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？公仔箱論壇7 g3 [* C: I+ c$ |1 [! R
8 T J" U1 m' }5.39.217.76養胃秘訣tvb now,tvbnow,bttvb$ s. ~5 ]2 G, G( N& Q
1.養成良好的生活習慣
1 K- E( P$ I( J( H5.39.217.76少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
) Z% h% Z! y J5.39.217.76中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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* c3 O1 u2 D6 ~4 T0 C. [公仔箱論壇2.改變飲食習慣5.39.217.76: s3 s. G s& l- ?
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、5 C& H+ N. d, W5 K0 E- u
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' q- ~# ?4 w( f
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。5.39.217.760 K( p# s5 E1 B$ i8 A2 E
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3.積極食療
9 L' M' T4 s4 s8 T% }羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；tvb now,tvbnow,bttvb. p) Z+ h6 w' R4 e( m l. Y! S
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；5.39.217.76& @4 J% M& ]2 Q- I
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' a0 `( `% D8 l/ r! _! K
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4.按摩保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A h7 {4 s( [! m
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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. a9 a; ]! a& Z! J1 Y' u: B5.平心靜養5.39.217.76, M* \& `) @/ r, ?$ Z1 \" q
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。5.39.217.769 g% n4 [) I& H6 @% E y" p/ v0 q
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
. W' U0 C1 L8 B' Vtvb now,tvbnow,bttvb避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。5.39.217.767 [+ A1 v+ ~1 b* u1 Y
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養胃食譜
# n( u' B6 V! p. T: F1白菜燉豆腐& }+ {' z0 {3 J3 S$ P2 l
食材：公仔箱論壇0 m/ J0 Y: k% |/ A a
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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) v8 h/ O3 ], [# Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：
+ n+ N% Z9 B2 ?& `1.白菜切段，豆腐切塊
1 {$ v( `5 f! j$ {tvb now,tvbnow,bttvb2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
& s+ ^' g7 Y- n1 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
% G$ K5 I: z8 c2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
9 J. r9 q# I1 Utvb now,tvbnow,bttvb5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；6 L# a Q y! L4 e& v8 G& v5 C
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！5.39.217.76" y# `! r! l3 \3 D" d( Z/ E: o. f
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 q- E; Z9 `" v! N/ t
可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：7 l, J- g& Z& ^1 M5 R& C
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
) }9 C4 e$ F7 _4 I" Y$ u5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
8 J3 J/ X; e3 w! R) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了' @: M2 }1 f0 y7 w2 Z. l% X0 w1 V# H
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
5 R1 S, i u/ d2 z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N& U) Z6 f5 o I
2蘿蔔牛腩湯
; ~& T1 s$ B( A5.39.217.76食材：
6 o U; f; X# k; r; y4 {# otvb now,tvbnow,bttvb牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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I2 o' W/ u% W- U. J做法：8 J* k; _7 t8 f
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |% F. u S+ o- k6 E8 g* v2 o) ?9 E& C" W# n
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3 I# k0 z! u5 B! z9 @" N3 Y |: _7 ?5.39.217.763.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，tvb now,tvbnow,bttvb! j3 d) X" d: v2 T
大火燒開後小火燉2個小時左右。( r; Z% ~( l5 B7 X
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
1 E, i6 v6 y: K+ G- ~0 r" _5.39.217.765.繼續燉40分鐘左右即可。2 D' c6 q4 E+ y6 ^; j
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3荸薺南瓜小米粥公仔箱論壇- t! _( ?, o7 R" p0 ^
食材：5.39.217.764 J8 Z5 K# ~3 p2 j) k8 C
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲7 P- E% O: p# O( A! p6 O$ U: d
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做法：
; \4 a; V5 X9 Z O* Q1 ]2 Y5.39.217.761.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.763 v# U' O1 F9 e3 b! ]
2.然後按下煮粥健。9 E4 T& _2 y% W& ]5 q
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。; }1 ~4 o& t0 X
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
' p% n% m: D1 C! s5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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8 b- Y7 `6 q& F$ f% l4養心暖胃南瓜粥
. |1 Y& Z% d, M* d* g3 ?5.39.217.76食材：
- E1 F: a/ t: S8 m% K% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）- } s# g9 P- q/ x) S
) s# ]5 ~* t8 G0 o" u5.39.217.76做法：tvb now,tvbnow,bttvb" e& s3 @, j) U( L
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
" j0 F" ?* c: c0 L# @* _* Q2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
$ { F' }/ y+ e/ M# I; O4 M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb$ d) V* q- i; c- E
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
- M- T; X3 E* [- ^, X' ~% Z$ Q5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
4 p5 S9 y- h6 \. _; f) u5.39.217.766.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。tvb now,tvbnow,bttvb4 d! I& U- O* P: _% |/ @2 S- @- v
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5蘋果小米粥5.39.217.763 ]0 U6 |7 x7 }6 |0 r. ?' C$ }- T
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) w4 V) A) ?1 W3 t
蘋果、小米，水公仔箱論壇/ }6 y. @: ]0 N0 k l9 M
: q& b$ x% E# | o s7 g) | j) \5.39.217.76做法：
5 z% K. ]# X( }% `/ i1.小米沖洗2遍。: Y3 `2 a( n- ]/ b* b7 p& Y
2.蘋果去皮去核後切小丁。
) F+ S! a5 z7 {5 x6 ~6 \3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。tvb now,tvbnow,bttvb) a9 b2 x4 A- Z P* y, h
4.然後放入蘋果丁。0 l- g' f8 Y0 u9 @$ \" A2 A
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
& V+ V% R5 Y4 A9 b5 @小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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