[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" c0 u, }+ E9 O$ f
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb) z$ c4 |4 ^7 k
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-5.39.217.760 E- r  U* B/ w
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2.改變飲食習慣5.39.217.76$ ~* Z  G2 X6 \  c" v
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，5.39.217.76* g# e9 T! b. o
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；( M3 e  e6 G) Z( S
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。5.39.217.76- i/ z% x5 o/ [% R6 O) K& W; U

4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養0 I; m; R" C, v6 D
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。" G0 \* T8 b7 C8 V: o1 d
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
1白菜燉豆腐tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 \$ N- X. v. s6 j/ y
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B0 o8 ?" e- K7 k( O3 T
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做法：
1.白菜切段，豆腐切塊5 I% a4 z* F* o( k+ v' Q6 @0 D
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.76) E* S7 G; L7 k4 y& N; p) I
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ m( ^. M3 u0 f% C3 v
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；公仔箱論壇1 l7 l) y; L2 I2 k! x. F! q
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；5.39.217.761 b0 G- z6 M2 ?: }
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：+ B5 C2 l5 `6 j, E9 v% _: X! S
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，5.39.217.762 d' }& h- x- a
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 E" l5 ]2 `7 c
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯tvb now,tvbnow,bttvb- A9 z, P6 S% v7 c& r: n
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：/ t4 y, L+ y3 D/ Z' y
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，5.39.217.769 P! d, x( B+ p& W+ L
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。8 }- V6 Z! Q5 z( I9 `$ \5 ?6 [
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i- B+ S  D! |- T5 m- }
食材：tvb now,tvbnow,bttvb6 p" _5 Q& }# \# h' u9 p
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A" }0 C  i6 N7 ?8 N) `  {

做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。6 P% [5 U. @- P1 K, ?. P
2.然後按下煮粥健。  Q4 q2 X* P: `) h) W
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 }# r7 l2 |1 o
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。5.39.217.76& B9 a( z4 ~) G% V$ x& C; |

4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 X3 C' I: j/ K; I4 U6 M
1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb1 C+ J+ P! }: l, b% h" }- L
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。公仔箱論壇3 d$ E- T4 m- c0 ~# L2 t
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。5.39.217.76  G  y/ F. C* w. }' `" e
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。7 D6 X: J6 o" d' @4 `9 T% c
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 s  M/ b3 N0 D

5蘋果小米粥; c. N0 m8 G* l$ n- i
食材：
蘋果、小米，水8 M1 f. s* Q1 k7 l* V

做法：1 [/ z$ A3 N- ~2 J# Q4 w
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。公仔箱論壇; z# D! A0 x% p( ^  C6 G  v$ z) n0 H
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。公仔箱論壇6 n4 `0 l2 r( G; M! a# v! q7 d
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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