當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb. K7 r0 M/ N- U& r" g4 y
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，- C+ W5 x4 ]! h1 }. Z
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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4 r2 H; Q" }/ W8 q% g. Z公仔箱論壇據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，# b |3 O/ R+ h5 `" O2 [, A
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb* J1 n, }& M8 `! b
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！公仔箱論壇( C' x' j. U/ u+ ~4 F
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.tvb now,tvbnow,bttvb8 n( C4 n6 z. g& F6 o) S$ V
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
5 E: ~( C1 C, P9 F公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
* A, U' I! Z" N t$ P* J+ x7 N5.39.217.76使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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% I9 Z5 h- A; _* t公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:
2 S& s& f( j7 a4 p S6 B公仔箱論壇用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。* V# q7 n# i: f4 k' I$ s9 Y
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
/ P2 v, M. h' `! M( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
4 E9 i# G, J/ N: F6 L8 e1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p2 r; B8 O6 @0 w( U5 M
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E, K& O: ?& c
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
& ^4 T d$ V! D" B7 u食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。5.39.217.76' @& S) S9 J' j+ r
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
b' \6 S2 j" o: a; q6 t5.39.217.76膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
' i8 q! o, B: `! p- ~9 Y. {tvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，3 f5 r& g( [. `4 a' H
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
2 X5 O0 K( o. v% u5 L0 K: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ t3 s; ?- d4 v
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
6 @& l. i; _+ f5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
2 b$ O2 B1 C e' R$ x7 t) M5 ?tvb now,tvbnow,bttvb而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
% g& B \; {9 k最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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