當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，" D0 @6 @- X/ o$ m
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，5.39.217.767 D1 G( U; T" @8 v- m2 m' x# N! H4 |5 {
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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1 C* j4 a& |- P0 W0 m9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，# i/ n6 U3 V" k& O; y6 r
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
1 v g- e, b+ I7 |+ c- d3 Q公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
! \# Y9 g& ^9 m' O/ M, g; A G7 Qtvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。tvb now,tvbnow,bttvb3 b- Y- [! m" N
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，: t [0 D$ |& S% r! @* F5 G
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 S. P8 M* H' A
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方法1：養成正確用餐習慣:
- K% E% ^ p, f- ` \, S5.39.217.76用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
5 T3 ~, J: ]3 g* R. M* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb4 B# {; K5 D K1 V8 }
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.# T- S' |: ~( Y' X) m
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，公仔箱論壇% l, _2 [ E8 b+ G- f- a, E
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
5 H2 ^$ B r6 k4 ~) x1 Ltvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇- o8 x$ d4 f& h2 b# ^
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘5.39.217.76& E9 H( P( [! |3 z( J* Q
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、/ N' w C8 e5 |6 w
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" k7 e( m' u2 g7 l+ D
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
( q2 S9 ~0 {( F# f0 ?% W5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F" t6 o9 t4 O$ rtvb now,tvbnow,bttvb方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.5 \+ f+ A. U i8 F- `
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，2 Z( M( H4 F( v) c
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
: Z& n% a2 P: P0 K. O" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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