當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
; |7 e8 z% s% R9 S) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
, H) l7 P2 k) E9 \- j) i% D% s* N: ]6 W5.39.217.76糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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# u: O* T, c1 ^8 rtvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，5.39.217.767 @: _9 q+ b: o+ L, _* }
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
$ a# r. B2 ` s! S- p! L5.39.217.76就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！" |$ L4 A" H0 Z. X! B7 K" }
+ i/ [6 J& ~; U! f) P' f5.39.217.76日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
+ b8 Q! P; p: h, W5.39.217.76所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
$ k' Q1 w: N# _: b0 o7 v0 H( U3 b7 J5.39.217.76日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
6 o+ n* a' b, y3 H6 J* {5.39.217.76使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb# q" m7 r$ t' i( _
8 j/ n; g& {+ X4 b8 T6 `: c公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:公仔箱論壇2 ^0 R3 \! }# }6 p) S1 d- i# ]
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
! ^* O6 {" K0 V+ W5 x- j5.39.217.76相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
; Z# {+ h0 k+ J2 S5 L, v0 Xtvb now,tvbnow,bttvb代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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$ D# t, Q8 [/ x5 s7 n不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應， r% Q, }# B @; g
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
0 S1 u, \/ |& u食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 J) z+ s$ _2 _; |! Z$ F
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 d- m7 w ` i
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，公仔箱論壇. E0 p. K# f; z. w
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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, f- V. D" C; p公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
% ]" [: x- [$ [- M. I( b5 w全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，% A! i( o. P$ v# C
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
0 u J3 v9 v$ ~* q1 V最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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