當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
& q% G8 E4 K$ L5.39.217.76慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
+ F/ J9 @8 H# b4 D* E) Mtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。5.39.217.76# ~. ^2 h' S0 k" H1 t: `; J8 u
( L# n$ B; ] K7 l
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，公仔箱論壇; U c! R) }/ l6 E- I6 w
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
; o5 d( ^1 ]- [9 U* L公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 o+ w, h7 c
8 {) u4 V2 H2 }; S) W/ t" k
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.6 K% f' i9 I9 Z9 ^# O" a
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。6 ]2 C- D( Y) W+ y+ c; @/ l4 K
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，/ v) G8 s0 K$ i% y
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb5 J8 ~0 ]. w8 o) D3 s* N
; d4 j" @4 T( S* Y
方法1：養成正確用餐習慣:
* H9 l3 s" u, H# C3 B& Z) X用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
* h. N: q% f u7 e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
$ F, a- P6 _; B8 d1 Y5.39.217.76代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
3 O- b4 Q8 Z5 L# k
! M' Y, u/ X% W: ?# H& A5.39.217.76不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，公仔箱論壇" l: j1 T0 e, E& Z5 T
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！5.39.217.769 N6 {% @. h5 U5 C4 f, M) C/ Z( q
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇' D% M- Z# f0 o
) `7 w1 n! c; \- `2 B* T2 O& b2 R8 [
方法2：建立用餐時間差—5分鐘
" i6 u& T6 I' S6 h5.39.217.76膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
, S$ d; L* v) N0 f- _, n: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
; g6 y: p, E7 d如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
1 {: h K" L% U( Ytvb now,tvbnow,bttvb
T! i6 V% }. q* [" X5.39.217.76方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
! T. x" s( A. Ctvb now,tvbnow,bttvb全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，0 K; V) K$ S Z8 `: N- ^2 K
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ Q* l" A: i: }, M
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
