當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb% {+ G, L9 F4 \; _. E; C' D
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# J( A4 S# c! q" L/ K9 {
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
0 u0 m% b! j7 F( U' I6 F: q" J) O# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _/ A* v7 z/ }, E q
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb# @5 ]/ B8 b5 @. u+ ~
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
8 P. j* _2 G& a1 }0 y5.39.217.76就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！' V, _2 [0 s, o; L7 ^
, O. J9 p6 k& [4 O( H: G- L5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S9 f/ g! v, Z6 X$ v
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
) d1 D Z1 m4 F# K7 U6 d: t5.39.217.76日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，5.39.217.76) e* J3 `. S# _" N1 ]
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:
& ?' J p( S( u+ n" J. Jtvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G9 @8 L/ G6 t3 w& r) Z* y& h
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
$ a3 G- l [' T3 m- `+ C5 R代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
/ t, T7 C% b2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- Y0 C& f6 j& O
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
$ k, ], L6 m- }( Ctvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！tvb now,tvbnow,bttvb( p4 c ^* ?& n- B, S! C: H
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 O- i7 A Z5 \
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
4 S$ F' G7 M) @. b, z! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，0 [1 t% f0 B8 t
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.* W3 L( A2 j" q! |# b; B
6 k9 t: |6 I& J! W k9 f公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.tvb now,tvbnow,bttvb" |" G' ?( i+ t' B
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
0 ?, f+ ?. B# Y8 v( {1 K8 b9 ~% Atvb now,tvbnow,bttvb而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
, @0 k9 t* H( A, Z* E% M% x$ {# Ptvb now,tvbnow,bttvb最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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