[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

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現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。$ B- Y* o" k! F9 A0 u$ d

, V  ?1 l% q3 h& @! C! D9 a公仔箱論壇高強度間歇運動超熱門
. m7 ~6 O' p" L$ J9 P% i& g「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。# y$ K( X! }9 d/ I6 {
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強度太高非人人適合tvb now,tvbnow,bttvb- }. n: x7 w( v( {+ J
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。tvb now,tvbnow,bttvb" C7 m( ^4 w6 f- Q3 G

( r9 C, f  c# l- n% l" C5.39.217.763種狀況快停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 K+ U* @9 T- C- I
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
9 ]( h& H8 D* r5.39.217.76（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
4 a: w, p1 s" u3 g) G" u" k（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
2 |, d  _3 E- k2 u! }9 V（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。