現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
+ I+ F- C# L8 S# A# c* {公仔箱論壇0 ?7 N" e" t- O M) I( S
高強度間歇運動超熱門
* @7 ~% c6 d/ ttvb now,tvbnow,bttvb「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。5.39.217.76* t7 Z2 _4 K( ?$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^4 O$ t9 T* m, m% v
強度太高非人人適合0 L! Q' B+ z4 e8 L9 e
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。tvb now,tvbnow,bttvb( O% S7 Y* U) V
+ D4 l7 [; u+ E- e0 J, `, K' \- E5.39.217.763種狀況快停止& c8 Y) v2 G6 u& Q9 v# V+ P
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
h: w+ s9 t8 p5 O5.39.217.76（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；公仔箱論壇1 I7 S( e1 k/ ~ N( J
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；公仔箱論壇& W9 C) S/ }( h+ Z( c
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
