現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
0 l+ e: S. C1 ~% j6 [1 d, _9 a
* V1 r- f* B! ]! `( i8 vtvb now,tvbnow,bttvb高強度間歇運動超熱門
4 w7 P6 L+ \; `4 \: W& [) s% Ftvb now,tvbnow,bttvb「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
9 l& k4 S( u2 }7 V- h0 r' h1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: B- y' ~4 a& c/ X, m/ \" D3 m1 g. `
強度太高非人人適合
5 r M' T- T- }- M4 S+ h7 Ptvb now,tvbnow,bttvb許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。公仔箱論壇. X6 h9 e5 M8 E& Y0 @# ^; H
1 D. T5 L8 C$ u0 d( m& U6 Z0 G
3種狀況快停止
& G* z1 Y' N Itvb now,tvbnow,bttvb韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y" ^+ z* Z0 h7 J' T
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
' v& ]8 i2 H' W（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
! R/ L8 w3 a# @! q; o（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
