這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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. {1 y, m2 h9 b( H一生需養成的美麗身材習慣
) I+ p; ?" I6 [( z公仔箱論壇1 定期運動
0 O0 l$ b/ g+ e# @2 Q+ X- ^3 z除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
+ j% x" f* `- M4 ~不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
/ T& | m& ?0 W( ?0 o選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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% r5 `& y5 J) K% Atvb now,tvbnow,bttvb2 一天睡7~8個小時
( }/ k: \8 a' l% n, gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.76+ {( ^6 ~# B/ E+ Y! M$ K$ a* U
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
/ i4 S0 i- M. Z( {+ O w4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^* \& d! C2 W) S6 e( r' }$ u
3 禁酒與禁菸
' T0 S R: |4 @" e4 K, _; O禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z4 M7 Z: o! ]( ]: J
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
1 Z5 `( b: j; i2 \% M- O2 ktvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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: O. F5 {- f" s/ f4 R9 v( utvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法
7 C5 K( b- S1 S" O& w1 B% g1 Y公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
/ R5 D* P0 k- j( Y( X/ ~公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活4 x# g6 ^# Z/ }6 k/ @8 T) u2 Y: p
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。5.39.217.76$ R9 M4 _) w2 t: K4 h4 L5 b4 B- q
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇& X+ k' i* B t* a+ a4 F
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.76; ]5 h2 b" p3 B) p8 R7 s+ d; r. d% g
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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