這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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8 |3 e7 I9 [ D1 Btvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇2 `9 _1 D {$ U3 i8 U: ~
1 定期運動
! G( B9 O1 ^9 _7 g8 F1 I公仔箱論壇除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
/ |* Y l5 b: ~tvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
- T: [' G( N8 Q6 N7 ]+ x選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p. a; @+ r$ S( k. @2 X
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
' q; g* }3 T8 t. V ]% d6 S" x公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb# ]7 Y* k& ` v/ ?2 ~* Q: \! ^
6 ~2 F3 V6 ^1 R8 w* Y7 N" ]3 禁酒與禁菸
. Z0 U% a% a3 A. Q, D7 O( ]1 @禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
1 K7 \8 Q3 [ w* E7 A+ u6 v晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
' E1 l$ G- ?2 P: K+ D5 _5 z5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。0 _8 l7 C% W- C) V+ T. g$ G% T# a
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
! U2 G: H* u( x5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
/ E: H8 |7 U/ D' ? n一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- x! e- Y% b) \/ l0 Y2 q$ X
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5 過規律的生活
; p! D( @: h% w4 @' V& | ~! Ktvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。7 ]3 c9 t( k9 h/ R* y; H' K Z
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5 s; D( {6 X, E# R* F" K' ~! c
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
0 Q# _, Q! X, I" B2 I6 I) H公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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