這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F3 l6 Q: X. h/ I: L& ^# N4 B
1 定期運動
/ T E7 l' L0 r除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R; c3 a& V* Q% s# Z3 x
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e' ?& Z) ?6 |( j( m1 @
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。9 Q5 l& @: l$ @' v# w5 t% T
3 S0 w Z: V7 r( x0 ~1 L8 S2 一天睡7~8個小時
' [5 M1 G( }3 F. G% w& w0 w" w1 ]' Ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
2 r/ Z( B: k1 b" N+ y, e新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。# k& ?0 D3 z- X8 }
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3 禁酒與禁菸$ W! L( I# Q, r7 Q( t0 E2 ~
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
) `: m2 o/ Q2 F晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
! `" s4 ~9 f0 a公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb) Z* [0 f9 X4 L' W- z# p
! j2 m c& D) Z n4 R4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W3 F% m" x) f/ `$ i4 V1 q
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，! Q5 O1 t& }% @4 C; e" S
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
6 e3 V5 {# L- q, F( S& S/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
4 D1 I+ `2 `1 \tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
- D1 L8 f) ]2 J1 }! C' @公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
$ d; B! ]; l8 ~7 X) k3 r) k定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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