這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！ c& _( \, L9 U& m: d+ @
2 {* _1 f+ W* \! K9 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣
( C1 w( ]: R2 H# p7 p, A9 r' ^5.39.217.761 定期運動5 A8 C$ I( I2 F- ~4 `6 N+ W
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.76) f& r( ]$ ^% f
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.768 _" S3 Q5 X" H5 g
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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, A( W8 \2 t7 j" n3 g3 ?2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇- g! s* }. Z0 _3 r7 Q: h5 A( l
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
2 q9 \/ \3 g4 f! @$ x7 o% y新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.76' b3 w; ]0 P2 _7 u, h
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3 禁酒與禁菸
u: s9 u1 e0 Q8 |/ [! F禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb2 C k+ @6 I4 X* {1 L$ H) e
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb1 @( V1 I- Q0 }" o8 p" V: m3 [3 w
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb% p; f* V6 m1 m' \
; } j$ r- X0 ]公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
1 a. w0 d( O2 e/ M/ d8 O7 E4 t公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.76& |! w' Q! q9 l# K
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。5.39.217.76! D o D. D7 ?6 T0 Z# D6 U; B
- W/ o8 K: x; K1 @公仔箱論壇5 過規律的生活5.39.217.76# ^2 Q8 {7 j9 E* d+ K+ s
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
. h }) ?4 N& J0 i2 h不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
7 Y. K) m9 |! G A2 I$ M0 O0 W1 V3 \晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。6 u% g. a0 P2 v5 I1 P( N
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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