[健康資訊] 美麗身材養成計劃

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這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！7 P0 k, A% a+ s  }* c

, J- C6 Z1 B1 J0 A一生需養成的美麗身材習慣9 `4 k2 S; n- S/ X. J
1 定期運動公仔箱論壇0 k1 u$ y0 ~9 u2 \/ ^7 }9 k" a  C
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇2 x) D% K1 Y* j3 m% ~
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.760 \/ i5 _& b3 d8 I7 \
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
" }4 S- |1 A& X, k; Xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
  v( }/ }/ b* I' `! M- E5 {5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。. V8 k8 i+ i  e2 C7 ~

' ~$ @( C0 E- q: K- V2 X0 o3 禁酒與禁菸% X& i# N" h# |! h2 N
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
2 \9 l- m* e- n6 _- M4 s0 K2 O公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，( x( @* Y3 g5 z$ U) ]1 J& q' g
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
1 J. P/ K- N  ~; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @$ N% ~0 Y5 Z. R7 ttvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法
# W( q* E. b3 e6 q! z! b5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
. f7 ~% k" ?+ x( w: \, P; E公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 H' N# B" Q% C
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5 過規律的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 S  S# g$ }9 M2 ?. t1 M
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。1 Y/ U9 K8 c2 r$ N2 k
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
2 D, K& H3 t; s7 h9 B' r晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
1 I2 m+ @9 |5 \# B/ r5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。