這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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/ A/ a$ S( @: W5 x- @4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣, q; @6 G" T1 l+ S
1 定期運動: d, Z& `7 t! {
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇' O8 B" {; b- z, A
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，) e: V+ r) H/ a. Z
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76' L4 I1 g2 n* \! o1 ~- g
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2 一天睡7~8個小時
. X9 }* O: D* D5 X5.39.217.76睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，* z: y" S6 z r2 v/ w6 y
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇 P5 G4 |* E9 Q9 S0 P% E# B
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3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t$ c! m+ y( n* f
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。# Q4 w; H" D" |( ]3 d2 T
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
" q0 |0 u9 o! _" {, E1 S$ C! [1 N公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
! s3 f+ W) i; E3 I4 {2 E7 ^9 b公仔箱論壇 u' j' C. ?# P$ O$ P# [8 u1 e
4 找出個人專屬的消除壓力方法
% i i& W* L0 [- c3 _公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
2 u* t1 U, V. k一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
& C" Q8 Q1 a# y ~公仔箱論壇公仔箱論壇' E" _' @4 s( j* M
5 過規律的生活+ Y0 c5 k2 T$ [$ ^& c9 E0 D
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
1 i+ e' X0 v! w/ t' p" D1 U5.39.217.76不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
! p: V: M6 _* c6 L0 W0 z公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 B V. q' D5 T- `
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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