這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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1 w b2 w8 S3 r% X) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣
9 ]1 |! a* D1 F5 t& V: H公仔箱論壇1 定期運動
- v% Z: n+ N. d# Y. e% Z* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。/ k5 ?) a U9 h, @
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
: e7 M' ]# y) p5 {3 R9 n+ ktvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ j0 u: l1 \- }1 b7 G4 r
, Y" C8 m- ~* k( q1 l1 mtvb now,tvbnow,bttvb2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb; W: ]- }) b/ D" m( y v! L
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
3 W9 |- {5 a$ [1 P; q# z% q: |新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸5 i. S5 A) g4 T, S W
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
0 {% a" M8 e# p: Z7 m6 F% J, vtvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇1 y- C0 P/ v9 t8 W
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
) I" y( u. p% N! v1 I. H& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. H. c! N$ u& s
4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇1 z4 k6 K( e8 r( z) i
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
6 K; N4 w/ |1 I0 U2 V一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 ]: T+ u+ |$ a) E" [1 L4 a) T
3 x+ G- y, Y, G. u; Wtvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活5.39.217.76+ N7 Z, d3 v$ X' G7 U2 ]: \' i
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
0 T6 F f8 E- F- f+ z' Z9 Q/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb, S+ L; x l/ w4 h S
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇2 `2 j8 g- N1 O! \/ Y4 E8 B& W7 _$ H
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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