這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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4 P6 z. G: ~* j公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇1 ]0 I: }8 e' F8 E" R5 t; A" e$ D
1 定期運動
9 I9 V1 z7 p# r6 s除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
+ Q' M1 p1 ]7 S! ?+ o0 I) z不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k' T: \, ^: J |$ q5 X% Q! X
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76 V* B+ h) g, c! M: @+ m" D1 K
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2 一天睡7~8個小時
4 N7 n2 F$ s' e. Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.76; Q( b* P! l5 e, U5 h
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.76! f% ?) `! w3 g% }" x
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3 禁酒與禁菸
3 B- {3 n% X1 e d" f禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
4 L! F, N0 K+ b" J* A0 F; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
, A4 |+ Q8 C6 M' y; l公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。6 W0 K4 f( S+ n2 J/ h$ H9 g9 N) r
8 L/ M2 o" v5 N: }' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.76) Z( Y- V4 d# c! X7 ~4 \
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇0 ?2 E; F- m. p
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 e/ }% N D( h3 C. p k) ~
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5 過規律的生活
' s' ~& n: G1 V5 X" B/ x! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
, F5 V* v! f6 M# P W; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
& e1 m! M: q0 f- Gtvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
' X) g, @- r+ D6 t0 a5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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