這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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; W: j a' a" a$ j4 u8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇, j# z' G0 f1 D5 A
1 定期運動
) g2 ?# y& S! W6 [5 [$ h5.39.217.76除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
6 Y0 \7 D2 k$ r+ K( X4 ~, L不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
( W- P, V5 x) v' Q# c9 f公仔箱論壇選擇自己喜愛的項目，試著做做看。6 Z- K0 N. h, T* a! ?
c) o7 P/ H' R1 ^7 m& W) P, `2 一天睡7~8個小時" m8 [( O6 b6 R; n) T2 F* C- ?
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
2 o# u1 m) s* ?) q4 |5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
2 q4 }- ]: B5 S9 J0 Y- C7 J禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
- L! c, {7 N% G Q( D- t/ {; q& R5.39.217.76晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
" G( l# f& a s2 }5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。4 N+ u$ w3 @$ R7 k. x2 a# ^
$ j: G- Y# t( w9 J! R9 L4 找出個人專屬的消除壓力方法
" w0 v8 z# o/ m1 y5 {壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
4 c& |; B2 H3 d5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活公仔箱論壇4 Q# e& D, z. n* v9 J7 f
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
% l; x* m5 v5 N' i$ ]不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
/ C+ ]; g. S7 q4 g2 B- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.766 G" j, y5 E9 y. P b+ C) w0 Y
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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