這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！5.39.217.769 K# N# x4 m+ }( l0 ^3 Q- s7 `
4 T" Z4 q2 \, f( Y. [tvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣
& E6 W; t$ E, Q/ u) ?, E1 定期運動
- Q# \9 B2 R0 ~公仔箱論壇除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
, H+ w! ]7 k. x公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
. i) k# P" W& u2 h5 N# I% @3 ^選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時. p0 U6 u' W, D9 ^
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
7 q1 q7 {2 m" q7 n* N. Y! O8 ?6 W5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。 |6 ]* d0 c6 V, k
/ X- h: O# E% {0 n) Q! T3 禁酒與禁菸
8 _* @9 X p' M0 v0 U/ B. b禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇8 ~2 P& B7 Y( P, }8 g
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，& ]6 S! F5 y/ \) O6 V+ k
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。5.39.217.76# k0 \& j1 [& j3 ~4 x. a+ G7 M3 j
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
1 _: i& U, u) a7 {9 X3 F- X* i N壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
3 X) P- I6 G5 \! w F4 `公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活7 C x+ s# g: a* D+ D8 o! w
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 {: O4 v3 C. W+ D/ t
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
2 Z5 v( i( {* h0 |5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
0 L) i5 c* \, @tvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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