這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb( O; w2 N; X, m/ x6 A% \( `8 E
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一生需養成的美麗身材習慣
$ j1 e- P& J& u. f2 q: q( vtvb now,tvbnow,bttvb1 定期運動8 F$ G' @- ^3 I% d5 n2 m
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* S2 f& T; _, |' ?8 D9 I; C a2 f
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5 H' j) z: w4 x4 t1 V- D
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。9 [3 V3 k- G* g; x
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2 一天睡7~8個小時' @ O7 f" K5 ?/ z$ ?# {0 k `& _
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
# R/ \5 z. ~4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 S: K. ^6 C B/ W
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3 禁酒與禁菸
1 \0 C f( z6 v2 i; B6 x5.39.217.76禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇, Z5 p% U+ N ?4 Z
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，. Z6 e# W7 O: r$ K% ~$ c3 }. R" t
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇8 |; G& r7 n. v1 \
, H9 Q# P/ c8 `tvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法
; F, S# }( f5 }壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5 H0 p9 F' q$ _/ u& ~; B1 x* M$ _
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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( r* ^3 d& Y8 G* ?tvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活5.39.217.76/ i1 b$ t# h2 p9 c) h$ l+ i
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 R2 f2 B, y& G( ]
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
; c1 H' w4 @1 o& |tvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。% u" ^7 I& p u: L) F
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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