這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！9 `6 |2 J* X2 ^$ J9 a
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一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# J+ w/ w2 x6 N4 Y" ?
1 定期運動
* i( f9 i! m; Gtvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
4 e% q( l' b5 p: |! {不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
" y: x; c" ^2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
% Y+ G+ s" @, k) f3 }; P7 {9 ^睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
! V+ C8 [/ D p- @tvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。8 I. B* a X1 a' v
! h% s1 V1 V0 \, X( w- utvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸5.39.217.76& T/ G& f: a* I
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb1 E" z4 r" S, ]) n3 v
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，2 y. \4 v& n0 Q3 s( e! C
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb& m. y, R6 m& J
! p7 l4 d9 g. R! j( H0 q5.39.217.764 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb5 y. l. |7 H1 B' k% A' z& v! g
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb h6 u" L7 ]. s0 W6 H! I
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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I& X& F+ p: L' e' E A( P( A5 過規律的生活# N4 ^) c* D8 Z7 d; z5 ]7 K
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
* _( ?; c: w _8 Z& @: V2 q$ d F, \tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
( s3 k4 z. ? Y7 q( f5.39.217.76晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb( w$ Z9 u; j/ l8 X% j
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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