這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
" m5 F D" \& Q) g' `/ T" z0 H4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o* e. x8 x% p+ \0 b
一生需養成的美麗身材習慣# e; P) s1 J" n1 Z
1 定期運動公仔箱論壇8 K* d0 v( l- i5 t3 U. y& A1 r
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.76/ t- ?- O. N! p
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇# }! M! ~0 W* W/ X8 d( M
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
L, o9 l! W9 G% y5.39.217.76睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
! S& o( A( E( o( g6 N' c$ {/ T itvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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5 f/ s) [+ q9 b1 W8 m5 |$ stvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
0 V( I: @# B; g! Vtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
* O6 W2 N- [, `7 L公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
3 I4 i5 v: `4 Z: \ f公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。0 s5 d! s, I2 f9 u- z7 m/ t% R
- M1 [7 R6 i$ r7 I$ u |9 D' F* J/ A8 C4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ i7 D4 b0 g2 c+ u0 X' t
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
2 W+ z# W m0 Y2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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) ?( p( _! C$ X& N/ U, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 過規律的生活0 y. p3 u$ ]& n' o ]* }1 R
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 w. t& \& z9 a9 n
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
& \0 t- \* a0 d6 U: v) i公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.76! H2 g' e% p/ ^" t
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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