[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；$ {- M, \7 Y$ n$ y9 T5 G& {5 U: t
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?! I  b: h7 G8 x' _+ C
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，* G& W$ d0 a/ |) A9 F& B1 y
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇! I9 r9 P" b8 Y0 R# c% H
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保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @& B8 a) M) ?' O! |! m. y
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb: N7 W: v4 Y( |/ m' q
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb+ W) M0 {5 \) H' r# W7 D
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，1 ], h) K( e3 L, {7 Y2 ]+ i1 y& H
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇7 o2 F( p0 ~9 S8 c4 D
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇* X: r5 j2 `! N$ j& \7 e6 M
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇4 k/ J3 p8 i4 u5 M9 N

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _& J7 b0 k6 m$ b7 C  I- [
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f: K, S' w4 g! C& S4 K
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J: k7 Y, P# I
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.76( [, j6 q* o! J
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，9 K+ h  v; D2 a* a
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `  D+ V4 w2 \/ u. y
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，6 \. W5 A! W3 @+ J) A
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.76* @( I7 U# W# {# ?1 C; ?; t
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.76+ Z4 s7 w; B7 o! m" ?) D

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、: a: o- a; _9 v3 y4 \6 T
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb- q! }6 E. z1 x: p- \6 B
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；8 U1 f4 ~8 W: o
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：公仔箱論壇3 |  P0 i' D0 b0 ~6 ^, m
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。6 V* |  Q3 L& h9 g
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G  C! e. ]9 D9 l
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.76' ~; G& y" V6 ?& \
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.765 W# H+ ?# `1 W  }- j/ S7 G
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇3 O2 s, c' e) x, d/ e; V! a* G5 q

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇. H$ a) `% y" x, m& v5 c0 C( w* W7 J
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，; l1 q* K; @- h
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、2 \0 A1 r1 Y' X4 I
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.761 }- E, d, @3 W' `* P4 A# S
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，+ k4 H% g9 n( ?: }* K9 z$ x7 W, c
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇9 L6 }+ a0 V8 e- s; M
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇' x* D/ r6 O: }# e8 q8 }- t7 y
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護足保腎：8 c7 l1 _2 P) N" H' u1 [3 V# `% v# J
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- D1 U7 q2 N5 R$ J4 V: @2 v
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：8 x/ F8 R5 J% P$ D; o
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，2 J6 s  G; S4 q% g4 s; _# h" d1 O# b
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。% J; j' ]' T8 p" }; V( |9 H

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 `' s0 T: M9 |. j5 ?! z& C
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76: z% w3 J+ ~. h' B; h

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb  j. X) \! H' T
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V" B3 G% \$ L* F" V
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb4 A* |( C1 S1 v8 m% p
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ e1 G2 [" N3 u
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) W+ Z% R% I. I2 E. j3 q
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" N0 q1 P/ ^- l
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 I3 m1 ?0 Y: r
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 u- Q8 I" S6 B2 ]+ ^* M5 l
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb; R, D+ S: M' p" I; L( C
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、" k: e! _: E. l* _# Q: ^6 M
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5.39.217.76  W# V' N! J7 {, y. q( y6 H
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb2 e9 c$ i# u" h
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.768 ]  E# J4 g- v5 ]
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇3 L; Z9 W9 l# W# X* p0 K( a% _
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v+ M  X2 v: d! c/ {. U5 A
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.76+ U4 b& F$ N" @
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5 U) N3 ^9 O, K  t! g. n1 Y3 n+ H0 I

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。/ s2 E6 F. k  N# e& X$ c, u
韭菜：5.39.217.763 f( D" E' y& @& ^
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb% V2 n9 o) ^9 I; E5 X
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb# \; d7 c0 W- O' c+ t
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^, {' C( \: B, ~1 `/ T

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，8 d, a% C, k3 \7 }
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 I6 R1 O+ z6 [# k: Y% F0 Z& y
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。0 }: n) [! x; C, j7 o

牡蠣：" G& u0 R) g$ g0 M+ A; P# N7 q
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：4 b3 {6 t: ]" Z7 U) H6 O1 H
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。- B+ L# P/ O7 M8 N7 K/ E; E0 O% h
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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