[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，" x8 j7 l' O( I5 P& ]1 [
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，: j3 b* o8 W6 R& c
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。5.39.217.765 C/ z& h1 M, U$ |7 N: `  P
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvb now,tvbnow,bttvb) \6 H6 k' B% V. d% T3 X! \% i! L+ y
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.76# a' C2 b4 n  X3 H( _$ W! {
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。6 R  c, u# |- f8 V* c( ]
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇4 F7 l0 t6 W, p. |) S3 m
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，2 I, ~( d" v$ r* f: Q8 w5 C: r  [1 G
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：6 {" M+ i* ~. a
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~# l, X, u6 n
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb6 E6 _/ ~) ]6 f# U9 \+ H! B, A
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇7 X* z- b+ b2 M9 x- s
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ t: H* Y3 D* w7 X$ h
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B' X' w" t3 \$ H7 J0 }
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 A7 b0 q$ j: @& t# F3 n) ~
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。5.39.217.76- ~) g" v6 q9 c# |& H5 Y8 m& }5 g6 K
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb- y2 a2 K4 p2 H: `% m; W& y$ v3 @
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，7 }5 N6 n. L+ m' z( T- ?
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。$ W; m" E6 S' Y0 ~8 o" G

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5.39.217.767 ~6 b" h1 I4 S6 x! a8 F; T, ?
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吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s7 q( P, S9 ?+ ?7 e
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb9 t5 \! |. Z3 x+ H
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5 j# K, y# k$ f+ S
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇/ W4 T' ?6 t5 I
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。! q6 w& h9 ]/ n
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u4 Y4 D, R1 c9 _1 k
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.76  X; R3 U) B( ^6 h& d, }2 n/ f& g
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。4 @: q. ]* I1 |7 N5 |8 `$ f

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，0 u  s- \9 \: l
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，4 g0 W3 j4 v  u0 O) z5 A
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：5.39.217.76. B3 ?" w. Z/ y/ w+ H) V
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- w& D% W4 p+ z, O* m
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇8 w8 u% M( |- g! r
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb- I3 |3 V5 Z" S" u! m% g; e- Y8 B
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 o8 N  k3 j2 @
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，& l7 v2 V: p: t& w- c# n+ J  z" ^
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m. V) n9 E$ k8 g
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇4 \1 G4 ]8 [$ j- U9 A) W  I  G% \5 e

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇0 T" ^* z4 X6 g) p/ G) _

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇0 }1 d, z! @* I, T: r# d4 Q$ d

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。& |# R7 \4 Y" ]
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.76) K2 F5 Z$ W. B. x& e3 N& L. j
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，. c: A4 X. R; P8 q% E! G0 h/ h' i' ]
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L! z0 z, |6 k5 `
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。! F1 Z. g8 b( g1 y9 t; |9 ]0 Y2 Z( Y
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，! G: ]4 c0 j2 H% r2 U/ x9 m
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、9 n$ r% A2 y/ Z+ L
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb+ I( ?/ d7 S: F

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，( ~% W0 _$ {% O( s" i9 e* z2 y# W, e
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?( D, I/ R/ J$ T& P
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t# Y( b* G6 S
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s7 p9 a0 o+ K, W1 p* Q( P' y
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb* E% g: u4 I; f! r1 y
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb8 b% M1 Y3 X6 L& B

蝦：& O% d: T5 R* t) g. c
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.76( @7 t! K- h2 `  x
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海馬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I, Y$ V8 `1 Z5 w% q  r  @, n
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.763 \6 {! ]1 H9 k) Y! T
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。  A3 A* o' q: a* `  ?1 l* d; X0 D. o
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇5 R, J4 a% a# F3 y9 q3 W0 f
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p  L) W3 d4 R/ E$ U( h
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5.39.217.769 d0 G0 U) p3 s& R6 D3 H- n
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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