[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I: t8 A/ i( Q, z) J4 x
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb, h) H& J9 j( ^
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb: R$ f( _8 x! J; ?' \. n* v( \
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。* o/ L8 y( c4 J
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。5.39.217.76- c' }$ _. w! k$ _8 V

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.769 x3 _# i) Z& g2 B2 h
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb. Y1 n! z4 D0 w- S& @
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x+ ^, r( U# D) K
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，( ?4 n3 g: I% I/ F& s/ e
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。$ \: \9 q$ B; V* Q4 v0 ^7 K, v
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p5 M' f% l/ B
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，& p* p# `0 t3 ~3 u
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，4 g% T9 H1 p% {2 v) [" C) F8 T
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，6 k, X3 f/ U! O1 P: O
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇. l3 l! K1 n8 X# k) m7 e

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，公仔箱論壇, N7 J+ I1 ]" o# u+ R
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.76+ L2 I: L2 X* ]: \$ f
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、/ b% f$ A8 D) n
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液) l, M. h: D" _8 G" L
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。( ^* g9 g1 D# f& W# E

喝水養腎：公仔箱論壇) v8 x: |" k3 a4 B1 ~* a
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，/ h% [0 W+ h/ K. M" g# s3 l
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。5 u5 x) ]9 W+ @0 ?
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb( e* z  A& Q8 Y2 h( t3 _& c5 @
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.76! g1 y8 O1 Y, X" h5 M! |; C
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# U8 D+ [5 U, O, u' [# }. W) z
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，7 {& M6 Y4 y/ n1 z7 A) J
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。& Q6 G$ U6 V7 T4 S- R3 P
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5.39.217.76- E( Y' U  D2 [. j8 q
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇" d0 F- Z1 T# l$ n* Y4 p4 I) }
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，, X5 h( `# r9 l( X8 Z* `& a
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。5.39.217.764 M" B1 B$ y7 P  e* d
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ E* U7 n! {
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.76) W! e4 h- `7 ~" G4 n; @# ^

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。4 e% e/ {1 S, E- _
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按摩：公仔箱論壇$ S: H1 [: T) _& j# ~0 \
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。) q; c7 y3 B) {
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇1 q1 M* [7 G( ]- E) s. I$ p
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.76( N$ O) n8 S1 ]+ p& i' T! N5 h

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。: k- p' m) T, c$ H

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇" c8 ^; T0 f- A% V
要諮詢相關的專家，不能自作主張。5.39.217.76" Z) }/ B3 Z) H6 X  r

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇3 P! @8 U3 I, k* T( u
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇8 [. @8 _* Y' s* m0 m" `  M  T+ M
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。5.39.217.76$ ?& D& o& j$ C' W1 E! H
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，, ?- a0 @7 T% s! y# w
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，+ Y2 i$ p7 r, y0 v- \( h3 \* ^: H) @
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇/ e( U- a' p+ F

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，: p3 G' G. a8 ]* E+ p. t
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、! g) p: x: \$ x! @' N
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，7 Y$ J. h; X( W, M( n
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- e8 n/ D0 t. t6 D1 M9 N

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，! R5 G/ L* H3 K0 p! C, \! u) f
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。( }$ ^2 A, c" Z0 A( Z
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，7 k8 v5 F7 J! h0 H. ~1 A
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，- k: `' C/ V* D
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 M- f8 E9 M- e" w7 A
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海馬：5.39.217.76! f! f2 }1 o6 U
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇, a) ^) @8 B! Q' y
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5.39.217.76& R7 E, u1 J* E
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 d' t0 P4 x: M. Y2 X& [% v8 V

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.76+ \8 L% {' [6 h( B' E2 h
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：: b6 n, c3 y; [& C6 j
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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