[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇1 B7 ~: b6 b& u
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb9 k: P: R* V" d& |9 o* {
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.76$ ?  x% L7 D7 y7 E2 f! a) S6 C
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.762 r% `# K1 e8 D+ Q, o& \* u- s
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。/ J* U* c0 {5 ?% F
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.76: v/ V5 K1 N' k( |" H3 E/ F
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，9 _/ G/ G+ `) z& K# t5 s
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 c2 K  m* t& w8 O
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：公仔箱論壇7 b- }' x6 a6 k1 b) B
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' M2 `9 W- Y: k
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，5 ~1 \+ g/ d, M( r1 F" h
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z$ K+ h8 R; d& u8 Q1 k/ b& H
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大便要暢通：# |$ P9 p& _' z
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb' w- u9 o% F/ a% v7 K
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y, \+ C$ y  \* _  J
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a9 P/ S" f2 O7 Z1 T8 X' p. g6 D
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇4 q" H6 S5 c" W9 O5 w
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇0 j$ p0 `2 U% ]* L6 d
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e  r- y: b+ y1 _) x
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇/ u0 x) _) D5 q2 `3 ~
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.76* L( O' Q6 C' {$ k; q

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，! A# }2 z/ B3 b" S8 k. A
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇0 k% [. ?' D9 T( O
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb1 ?7 e, v( }0 J6 _* o
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s* j; u" m9 }; G7 N
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇. J, p5 B' C' M+ L  E
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睡眠養腎：5.39.217.76$ x; b. Q1 m/ D9 I- `: n8 q( A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，5.39.217.760 v! a/ y0 }" _  r
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、5.39.217.76! s5 s& G- j/ [  o) g# v
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.76- Y7 S3 l8 D8 Q5 t! M) T4 o
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇+ @/ j" C* w8 L5 I% c
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，5.39.217.76" j' p5 s. a% C( b3 s
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行/ h+ Y5 |' X# W1 d
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。# e6 [2 _8 X: a2 D. z# H: y$ ^
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，/ M- O' z8 e" A) H+ [
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇" o: u4 I0 c" \5 \+ c
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避免勞欲傷腎：' ]- [* {0 j% D" ^
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.761 W9 `. {: M3 Q
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：5.39.217.767 X: k4 h) e: K. N/ v
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% ?4 e# p2 e7 V3 y7 D
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 c; B' L3 `! A* I2 K( n

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [' n4 ~% X) f
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、5.39.217.76, a3 x6 Z$ Z9 o+ e3 E
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。9 P" t5 O( \- i0 q5 \; N6 q
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 f2 C# u3 E6 O' r) X
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇9 C3 x! d+ G2 ]) N3 b
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，1 |* x+ t4 s# E  c! I
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇% R1 |4 _2 l* Y" ~! {+ ~5 _( r

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，- L; o& L+ d! z" F" Z  E
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、8 j  S7 w- O$ B" c4 J8 {
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。" ?. n; m) a2 P5 V+ p
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h8 D$ t$ ^7 j7 _4 X
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，$ G' X0 d) c' R, O+ p% ^6 I# _# |- N3 {
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb. s: \( B& `1 V6 M- N" l, n2 e
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇- _  a2 u# M& a! C' K( V7 J
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇  y) |+ \5 o( `& q( f3 Z8 l
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，5 _2 b$ o6 M0 Q( _3 J( v2 o
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：公仔箱論壇" B4 i" _  Z% \# _3 E8 a! H
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，, D( R2 G3 @, F
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 ]: J" c. u. F4 n4 X  y3 n
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海馬：5.39.217.76# g( D6 K* e. e+ h- N7 u4 ]! q; {2 r4 j
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P  V$ Z% h; |

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、8 Z+ _8 m1 I4 m& G2 z
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：1 J$ t0 j& }; o* R$ G2 g4 B
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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