[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，$ {+ ~1 z" v) {, h
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ M6 W( S' o  @0 a( i
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，% h, _/ K% ]" @0 V6 k
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb# S) n. r( F0 i" c

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，& b3 _7 S0 q( a( j- i" w8 e  u* {
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，" b( @3 \$ ]$ z: p0 S1 a
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A$ \" q( f7 L9 m" _# W, q) y
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇# n/ C3 C9 Z* v# T& I
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。3 V, i: ~1 A( S7 v& G- S
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有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb' p$ i# G& S5 {% O
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb% T% H+ ~' R; w$ [
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，+ r( Z+ ]& d  I
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.76& B5 E# I. u  t
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，: L3 n5 \  q( i/ l8 s# L+ z4 }
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇4 E% C$ Q/ C7 W" D# T: @4 C

大便要暢通：公仔箱論壇9 }9 O1 W; {2 P" Q% ?( w- x9 ?
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb1 T! i& ?5 \( z% S
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.76' Q* e6 Z" Q) d

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb( C8 i! g- P$ d+ a! R  m) L
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液5.39.217.76& q0 e" y6 s" ^1 s
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇$ Q4 }! u* U4 K
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb# C  Q" Q9 ^/ I3 W

喝水養腎：7 @0 s, A0 Q1 m1 a) K% f
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，& b- k$ n* Y2 c
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb- |4 D$ n+ n) x6 d' L

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；4 i5 c0 v$ C& k- E
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：; G5 T7 J* s$ i% L# |; t
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，5 e/ D/ }, {' Y6 Z1 `9 ]3 {3 y
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.76# f. ~; e1 D$ b6 @# z# ^

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇: |, ]2 f, o0 S# n1 l
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇# v8 r# [  v, }" p& c( m8 Q
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。; y: _' a2 B( `8 \8 V5 W9 W

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇# F  F0 l( q! I- Q0 [
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C% |& t1 C( q  M' _, g3 j. p
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb3 \" r' d& H; ^0 W1 m$ p: ~( }# z
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" M( K1 J0 B9 _; J+ @) M
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 h, ]% v" t: s. j2 `
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb( ~& ]# T  [4 u

護足保腎：! ]& ]3 a  s. G# l' Q  L9 x
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 E2 n, V' p" u; b
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb5 T9 E2 J) {7 B1 l/ c

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，% b& _; v8 b$ X+ r: n4 S# \
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。5.39.217.76# k! a# q% p3 x3 q$ G
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，/ {8 c6 ?/ D- s
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 t  @5 v1 s1 i! b. Q
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇- v) D& i: x8 c  a6 }- `5 J. Z5 n
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.76% Q7 R# W/ i' K- e* M- A
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇3 q/ [0 O# k4 U1 ]* E$ V
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，1 ]! i- J+ c( u% I
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，& S; c$ y, U* j
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇7 Q- _; e1 G2 y4 O6 d1 a1 |2 t
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb5 l: |! Y1 b# F' l' R* d) T. e  J1 l( Y
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇7 H; z# k* }" @7 P
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb2 W# h$ d( j" C. P0 M, G' x2 }, p
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。) U. ]" P  y1 b4 T0 l7 T
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。5.39.217.766 P; w$ t$ ]! h
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.764 v/ n$ T3 d- a& `: ]5 S# r
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb  q+ p" a  ]8 h5 e6 q/ ?. C
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5.39.217.76! D/ l8 {6 L: T# H; m
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。7 h4 S7 [2 ?9 P! f
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.761 n( c* L& s/ G$ m4 D
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇4 U' d' G5 U3 u) `
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇$ @. \; `2 M2 U: r
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇# Y% V# F1 m0 \0 _& Q
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5.39.217.76; f% e/ A7 f# Q0 X% D. g" H
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。# s3 b$ t7 F2 A8 }* r

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 |' z! ~8 T1 m, K4 `" `( y
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 B  t0 ]& Y* R) s* l; ^
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.76  h: m+ K+ [6 Q# n+ f
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.764 N3 m6 M$ j! V& H. z5 P9 T
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、7 I5 E+ L- f7 s8 n$ h% Y
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* `" A$ @# ~( ~( k& Y8 C! N, ~8 w
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb1 C% }, M8 n8 J, l' }4 [' Q$ H
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、9 j# J3 _/ j, U* v: \  z8 E
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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