[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；3 Y$ m7 @. {  }- v! A6 T3 N
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb( D; R* X) ?# S& b% F$ b2 b+ C
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。5.39.217.76- b/ [+ N9 o, y+ |
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保腎溫腎十妙招3 A- b6 h5 ~( H  T* s
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B/ B0 w  w; Y$ I/ T$ T8 r/ Z
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，. A( g- V- j: z/ ?* f, m( d( E
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。, y% v; y; ]( c$ B
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb* N1 V: _1 ^8 T. J' x2 Z- o( p/ U
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，, l) E) B$ [1 P
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.76- }8 }2 h2 g9 u2 y( }4 ~6 i( ?
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大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g- F7 w+ ^+ M9 E* ?' c4 ?
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb, \. p* Z( ^, C; d8 H# Q, i
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb/ @$ ]6 Q' F0 [  v8 |2 u( [; g3 ]
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb, W7 b9 g2 C8 S( @4 ?; A( ?7 B
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，, R% T# E( Y0 h1 H' C
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。+ H* C1 [, `+ x% B* ~) o  `# {
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb  q+ e: c. S. p" l: Z
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb9 n- P) j. x! t- M# S* b6 _
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o$ K1 n. Y3 x/ z2 \, J
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇* _8 n$ `/ D8 ]; }
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇8 ?1 n+ E; L) h6 g6 ^/ X( Y

吞津養腎：公仔箱論壇( v( @' j5 Y- O, D) }7 q
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇% g; D$ Z9 s; I2 z0 }8 {
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇3 G, v5 j( E, a8 X& L, f" v) u* B
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇% }5 t0 T5 X5 z# o& Z' {4 Z
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.765 B2 A; k* c8 r; y) G* m) m
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5.39.217.76: Q: P6 V  U* J. g' z
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb1 m& K1 }: E" T* t: N9 n/ d" W

飲食保腎：0 T* u9 z3 n3 U& d
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。! p5 [* I, l' W1 T: u

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁# U" z  e2 ~3 e0 l% p. s. O) @
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、& U, S$ F9 i/ k' U% O7 _4 h7 I% n
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. E* m+ q3 R! p$ }5 T
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇/ _( r5 }& L$ Z7 f8 ?" c
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，3 \. k" G* }( l- B, H
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：5.39.217.763 S& W7 l! _: Q  ?. N+ ?
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：6 D/ y5 Y7 X* ]; d% I& i& Z
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 P) E6 ^, l7 M; `  u* T
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇6 t4 \; [- T  {+ h
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，  S1 a/ I: W/ D0 f1 x
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇! g8 s) V4 c8 V% W% v
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇! ]4 D5 u, N8 e, L3 D- J. m
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用正確飲食鞏固先天之本1 j" Q& s  c* Q, B4 p9 G
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。8 `* B3 R/ ~; X9 Z2 M' A
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、2 u; V" ?" d/ ~3 n+ l: v8 B! S
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% e2 G% j/ e! l3 `
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( w  J! ~8 D( S* u/ H
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，7 V& p. S) q/ `+ b) k# |% @& @( h
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；% B& J- S$ n- m- h& I) m1 x
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，2 _* M9 [9 h- G' R- V. ^
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇! G/ U$ k- q) D

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `3 O. h; J) ]0 r+ d. W
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb/ j) W0 C, P% N
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u# ?( |$ ]$ l" e4 ]. v2 M, j- K
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。5.39.217.76' C3 f. j" b8 V
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇- P+ p! J0 |/ q0 H- R

板栗：公仔箱論壇: `% Z& k% C( G3 Y8 N  q3 i( ]
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb* c# s) g' t! X0 I4 l. F
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇6 |0 |/ y8 s$ L; N2 j' M0 J: U
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蝦：tvb now,tvbnow,bttvb9 I5 s: F0 K$ F( g6 P3 x
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，( x$ x, s) y; T% G; i4 b" u: i
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇# ~- Z8 @5 L: x5 N
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，. r8 ~$ Z+ Y- Z. m+ P$ v
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。. t( J- z& V5 I2 I7 u

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb4 y1 R5 R; S: X5 f( _
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 h- N0 _) {$ ]. {. H- J

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。% n& h( d& G; Q  g* \
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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