[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 e, b" @. X* w- V
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb+ s% K# N1 O' ]4 w4 A; t: ]
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.76) Z9 c4 p" S4 \2 ^" Y, J
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，: r3 D9 W( ~2 ~, ~2 w6 |) a
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇+ \# s' p' b. {
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T/ \1 P5 `' F( _
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇0 P9 ^1 i) ?% m2 ~/ a" m9 f
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇/ M# B5 S4 @& S( E4 ]4 i, ~6 ?
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，1 {( Y" W/ @+ _3 D# l
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇" T+ Q" L  X& X+ X6 B
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，4 f1 \" B( ~# n( i
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 o0 D  `0 {9 N& b5 x
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，: ~' d0 V! y9 o3 ]) r
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.763 O9 {; G+ y& J* L5 F# o6 u
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, j$ L8 u6 t: _5 d% q
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.763 T. }9 u) Q- R$ B: W
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z' y3 D+ l% Y0 E- j3 Z; y) b/ x
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J2 O9 q5 _2 O! c0 ^3 ^
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- Y0 e5 t4 d" T: r! R
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。! g! s; z3 k+ u/ l
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喝水養腎：5.39.217.76$ K  h9 l% _% R$ P8 E+ d
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，5.39.217.76' z( e) v! E2 A5 m/ N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb' l/ K8 b' f) Y
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ \# \* n7 y2 x9 b

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb" b: C- Z6 B: Q1 r& j! [
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb% r, f2 o8 G) @; A& u3 {' Q8 R. t% O

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇$ n" [$ \5 \: D/ G  q
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~/ B/ [  [  e* s9 N) T1 t. m0 ]
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，0 p& \* N+ J5 g! V- j
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：% l" H" q: _/ M, d% \6 T1 h+ c$ P
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，5.39.217.764 f  d3 \: v' T8 ?! H1 V7 |7 j
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁! C/ I! ?8 C- l5 W) ^
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、2 k5 M5 e6 I& k' O
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z5 I& _3 X$ w/ n
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f/ _: {' w. `/ O

按摩：tvb now,tvbnow,bttvb" T0 M8 Y$ S$ E7 v- W6 ]  A% W: `, e( P+ p
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，, p0 n1 N; f: ]+ P( h6 t  z
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: Y2 j- V: M, F+ `, T
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 I; d' p# _6 a: ]9 N& q% j" w
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* r. l' g# s9 W" Y  z. I$ Q
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，( F1 z+ X7 i7 t  P6 I
要諮詢相關的專家，不能自作主張。5.39.217.763 O5 B9 O, G) ], y9 b  A0 t

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，) g* J! t5 o5 c1 S7 ?3 n- o7 p
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb, e1 J& v& z7 ^
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。5.39.217.76. W: }% O" q* s* s: a) c6 f
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用正確飲食鞏固先天之本3 ^% K/ f6 Z' t3 \
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，6 X( ]/ [# O) Y% |7 f
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。- Y5 m: `: p* F9 G" [6 j( B, h( F

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、5 q+ t6 U) p, q7 C/ D
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb6 U. M5 c9 ^% l* I* j3 {
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.76) P. y7 a9 t! `4 L/ V9 a& M
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇/ V8 B& w: u% o
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' f% X6 r/ V- Q, {( Z
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.764 G$ R5 I, ?+ l/ \' Y# |9 j
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，# D2 u3 ^9 l+ u8 j
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb, l3 J9 G% f- I; i) I( \& |
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。+ Z2 `* m7 x& ]) H$ _$ t, H5 H

板栗：公仔箱論壇0 D9 v: W% @  ~+ H, d) h/ A
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：公仔箱論壇+ P& {' J' X6 \
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，: D7 z% `3 I  A7 F
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：公仔箱論壇) x1 ?" n/ c# R7 @$ {* E0 @
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q* Y& j3 x) w0 n
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，: @8 h% X) y' e; y. r- t$ W
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。2 [1 `0 y0 F( D  X6 @5 N$ v" |
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牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i3 H& h" ], m; H4 B* c9 t
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。5.39.217.768 J5 q2 R8 [# ~5 N: d

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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