[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；: I5 C( P# O- G8 _0 \  b) a  m0 U
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb* F  e8 P7 D' a$ R
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 F2 i9 J) N5 j* W' q& z
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb: p4 k5 K6 s0 P0 K9 v
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb7 y) r: M2 |" B6 P, l6 z: T% C

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.76; L* L4 ^3 H& ^4 Y% P# K) n
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: Z8 p; s; b) P$ _- N1 G4 T

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，8 R. E$ Z! T3 L8 f9 v" L4 e% ~
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。; a; N/ y# @0 o$ ^& J% `& k: ~

有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [$ Q- ~0 `0 q
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。7 H" l/ ?; s, V  C
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- Q/ |- \' [0 `& l* a
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，: z  F& l1 p. l& [. X5 m( z0 r
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，7 Z2 |* N" L; x) w: [# g
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，) w# C6 O, N# w& K
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; _7 O" E8 G5 C* w5 P
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇- o" `1 A: h) a+ Y2 J
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），% Q6 ?- h. J; c) J
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，5.39.217.76; N0 M. k6 E  M4 ]1 j" U" N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。8 Q& \: n9 b# T" M# H* w% _
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb8 P7 E3 q4 R8 K# `$ _% _9 s! j
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: L: ~8 `/ w* x
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，" u  w# j5 k- q- i2 d
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.76' L7 |+ E0 y1 Q+ M1 i! }& |2 [5 R6 x; r
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb% R! w/ O' e4 I; J2 B
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5.39.217.769 J, L! W( F, \+ m9 m1 ~) W* I( G
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R% @" D5 r" `9 @7 N
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。2 R' E1 ^- r9 q' }) n% ?/ x( U- L) E
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睡眠養腎：公仔箱論壇1 A; q/ V2 H4 K* a+ _
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb9 k. h; d- C- G/ B8 U
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。( S0 Y1 T; V5 Z( X4 h
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護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 V$ M. \5 P+ p' L
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，/ b. t& j& N/ j: K; H) |, }
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：1 R/ k1 s4 E7 k
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，5.39.217.76' ?0 O5 J$ ]4 ^- i8 u9 B
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。, \( k2 o# x. |" h& Y9 V& \4 A4 E
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb% e* p* g% J+ B+ j' Q, V" z8 h3 R
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇1 ~2 D4 c. e( `! G
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76% Z1 i* ^/ a7 _! T2 h) P# s

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。% O1 a: h7 A* h) f" j
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ a7 u# r" {7 K# y" k8 `7 y, O
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇9 J: \  Q1 }% G) q
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇( t# w; D7 E. F5 V0 ~" j: r( [

用正確飲食鞏固先天之本5 N& {6 i. @. e+ x8 {
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，5.39.217.76" j; G# M1 T$ C8 b( z
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 J; C4 T, G9 I+ D2 G8 c! k$ ]0 Q# I

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。6 `7 Q% R, n; ]0 K1 y
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。# @$ P5 B. X3 j( S5 a

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇( K! _5 f8 r' w2 m
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、# X1 k! p3 W6 p  e
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，0 J1 a7 f: t; E  B1 A5 b
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5 i# x) x) o3 O$ b3 z/ @  p. p

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，+ r. w# H: q8 H/ w. U
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，* B4 ^/ m! r8 _! T
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb. u; Z$ G9 a% I2 r+ E+ P
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb! K2 R& x. {# W- [8 c  P
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。; n7 C9 D! g- Z9 r

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `0 R, e4 x0 D) B: R) [6 n
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i. m# h4 M, N
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇9 Q4 |) U# I$ R3 d- J

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：! {4 q* U5 g3 _6 ^- c6 T  j
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇( P$ p& l8 u" c: r9 b* S& c
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb3 q/ j- g. p3 q- h$ ~3 u3 `+ k
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb% @! T$ x; U6 e9 G( U6 i% C' W
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇8 h1 A, l9 I( g1 B5 o0 T
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：公仔箱論壇$ O* {3 [* q+ e' J: [; U/ t7 L
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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