健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 ]' f/ Y: i' P: ~; {' s7 j隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
& s; x6 F. p: M5 j3 [1 `中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
5 @/ `' H4 J2 n+ G; M/ `tvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
4 u- r+ ?+ P. T* s" a E+ }tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 A$ Q7 Q! H0 b+ j0 n1 W
遠眺
* E6 q% \( f9 l& `遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇0 ^# w, Q3 {* b: e( a- L; x
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
8 M. a7 K! c) }+ o( [) f( o& xtvb now,tvbnow,bttvb塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
6 M( G/ L& O8 M; r- L$ z6 S9 p" b1 ~" R) U- a
哈氣
9 A% }- h: D5 h8 D3 ?公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
6 Y, P- m- [" P% y1 d9 ]合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
, h! {9 c! k2 M# p5.39.217.76使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
6 V& }% l5 ]$ b3 F$ ^' S. r' N: n公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb _9 h5 S, {0 n+ V& d$ O
2 b+ ^8 j2 y: n, D公仔箱論壇咽唾. p' G9 T: P4 B# `; q) q
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.768 H% A" r0 n5 \' d
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
$ d7 N6 P5 X! Q" B6 Z5 k公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，4 {* W$ V) ]+ a+ S
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
- ]& D# {, p# i& ]9 z8 L: U) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U! s2 {) N# s& i3 z! f1 C! p7 W5.39.217.76摩耳
8 c' v: X- X9 \% _2 @耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.76# L4 G1 Q5 o6 C: s1 j! }$ j: y
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，5.39.217.76& r& e- @! z' M) u6 z" J
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
# ]3 b7 M3 q* {) K0 D3 ^7 \- ]) c& W5.39.217.765.39.217.76% L& o( g+ q( b' s, K- o6 Z
轉頸公仔箱論壇: z! o" P4 t. {5 R+ j; C" p3 u/ l3 X
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
/ V3 _' m( F# \! C: @5.39.217.76老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇' _ o! v, D p9 ^8 ~" V
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
; K$ |# h! G6 }1 H% v努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
+ d; a7 k. e1 h7 ?. d$ k4 c) Q
: z" I, D* }$ r& T3 H; m; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳tvb now,tvbnow,bttvb3 N& D+ O+ z) K& o- e3 ?, |$ H
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
; i. s# V! u- c, z) ^, H& g" [* }' R- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z V& M% T4 r6 o. P+ m! B9 ^5 w
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇" f7 n. M( v$ S* H- Q, H6 f# n
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
4 i2 k; _- ^0 P5 E" P公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
