健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 @( h* A0 ~/ ^, T6 k% c$ Ntvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
! Y2 w( j& C3 e+ D2 U, b9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
/ F) q3 i: I) K$ otvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb6 P% ]. x* J; S0 e! d
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
9 h' Y7 f( e4 P3 d# N5.39.217.76在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
. u% n( A! W) ~4 i1 o/ T* e8 ~5.39.217.76塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。5.39.217.764 n& k9 l) n# l: K \0 A
/ L2 @6 w. c1 D5 N2 Y- l: _哈氣( {2 M2 G0 k6 s2 ], m. x9 Y3 G- X
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
]! ^3 c, R) ^5 a0 O5.39.217.76合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.76% s) a! T, [& `- Q) A2 W
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.769 i9 q. S, M7 h
防止中老年人面肌萎縮。
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2 Z" I) ?# R8 a3 d _4 Atvb now,tvbnow,bttvb咽唾tvb now,tvbnow,bttvb. n: E% g0 x* g; I/ e
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
- v; r$ A5 G7 Y+ xtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，$ G& n0 i$ q1 t. e8 ~: X$ ?
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: a! x; I. K" m8 u3 o$ J9 U! S
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。- u! G9 c6 T$ D. E$ R/ ?8 h9 v4 {
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摩耳
/ r8 n4 n) M U* ? N2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y( _; G0 x t4 z7 S
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C, v: M' }3 a
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。8 y% p* ?0 u, |8 \* p
5 I# W( D, A, B0 @公仔箱論壇轉頸
6 m1 z* ?/ |' T' U% t9 k6 `5.39.217.76長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，: z) i; E7 V" E, N/ M1 v( ~" A ^$ \) N
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
^" ]$ A; n5 T1 L. t atvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇" ?. s& A0 _! q. }
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M/ a. Q W/ g4 [, o
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
: u, l9 x6 f0 r, i抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
5 g, M5 j6 B' A, X具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
3 t' @. I" m% Y6 ?同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
. t8 S% {3 c, ]& C" Y) i握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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