健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 f9 Z& E! I3 p8 Z
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。5.39.217.76! W: e" d9 y* ?% X% F( C& ~- ]4 i
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' G6 j: `" x% a* H% T
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。. E6 {0 B% F) p g: d7 X7 ^. G' [
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遠眺
- N H7 B: k- [" i. G9 \5 A8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：- T/ \% R3 O5 G: I4 m& R
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb5 z: `3 N- k9 o, R; F: k
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇* p' ~+ v3 Q7 f5 u, Q' K/ M' }
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哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 J; R: |) L# C* A, U u( R
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
# v- f. N. c2 w. g/ B4 z( R: k4 j公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇$ g8 |* i0 G9 M3 Q: R
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
5 P* O! `, d% z R防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾公仔箱論壇. M S+ T; \# V8 {4 U3 d
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H2 B+ h! U: _" I& q/ c/ d0 f
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
; S N* q/ `/ {9 {5 `先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇- }7 ]/ T2 J8 P4 D2 P' w
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
& E/ b F: Z) d9 R3 f. a5.39.217.76耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
; N! M9 Q- [. `流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，4 F6 f+ S4 W+ y4 c" k
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `- T8 ^7 A7 e: \' v+ P
: M! f. s- r4 e$ _轉頸tvb now,tvbnow,bttvb) R6 ]6 o" r5 m8 s( T6 i
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
8 v3 @/ `! D- }: D: `7 {老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 s. \0 A. a! \* m
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
9 p& n9 [/ p7 ?1 z努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳9 ^( T- e+ Z+ x
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5.39.217.764 J3 |: ~& c/ F( e: Q. D7 E
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& D3 y! A, F+ Z$ h
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。% D: A3 x& k/ F7 e5 W% s u
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
. K% [, C8 p( U% h! u e- G. m5.39.217.76握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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