健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m: z9 V g% @$ d$ } u- {
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
2 q/ q( l$ F8 \- u5.39.217.76中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，5.39.217.763 s2 Z' {5 O6 L/ i3 P } e+ y
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
) F' v4 D$ I! J2 H# y* w5 B5.39.217.760 p8 s5 J; D5 B3 @, |0 u
遠眺5.39.217.76$ j( p1 E3 p8 m5 Z% ^ b% {+ T2 h
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
2 y& S# _( S% s( a: V, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、+ B! K6 g1 D) G6 h- \7 v. M$ y, L
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
# F# U. L. L4 J# x1 _0 Q0 q4 c5.39.217.76公仔箱論壇 T, K) P! ^' t+ T% m% {
哈氣tvb now,tvbnow,bttvb+ a$ X* s9 E- C" {; F
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
4 z( l) E6 A$ o, H2 u公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
) j& D f: y; H, e8 ?$ O9 Q5.39.217.76使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
/ O5 g' l% w$ }5 g4 U防止中老年人面肌萎縮。
4 a) S6 v( c/ j9 u/ ptvb now,tvbnow,bttvb
$ d, w: G! N7 Y% N* \. F- {/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾5.39.217.764 q3 b% N9 f' I* L
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，+ H+ R) h* v0 E9 G
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
; E' Q* E+ i+ T: A8 v6 ~! p6 ]* Z- Gtvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
+ U, `( I' Q7 M3 [4 N促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
0 F6 D9 {* ?5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m, A3 A( E5 E: S. x, h' b摩耳
$ o e$ m) z- v) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
) R3 `9 c. C6 e& ]9 L5.39.217.76流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
5 Q& M: X2 z& ytvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
% i( |3 F' n* r' P/ m( [0 O$ W) a+ C. U6 F/ t' c) E! W
轉頸# ^6 f% q- J6 T4 @. ~
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
" z$ \% t7 |) P% r老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
6 f8 P5 h* b5 C. D q s8 H% `8 b+ J* a左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇9 I* e. w/ I' C, z6 {5 ?
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇6 ]: R2 g% Q! @) n
# S6 n# _7 ~4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 Z J8 V4 G* n2 b
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# X$ {1 X2 M0 A! P% v
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。% n. j" j C$ u5 X+ f: _
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
0 d" u6 q8 T6 v# b5 f5.39.217.76同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
+ f7 s# I+ O2 O8 q mtvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
