健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
- z/ ? Q# S5 b9 Z7 J8 g3 @5 q; `隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
c5 e# Y3 T) @7 P# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
, j- f8 d' h3 s1 A/ d! u G/ jtvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {1 S+ R7 I2 h; B
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遠眺% s8 H* Z R& v5 T* q
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
; H# [8 b; t) E4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、+ r4 U3 \# B. ^/ ^* \* ~; _* R
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 S* |5 e3 ~3 K/ K& r* H7 i a% i' {/ B
$ ?0 l5 e- M( U1 A3 ~哈氣tvb now,tvbnow,bttvb, C2 g: M/ V. J# {5 Z6 a7 r
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇8 f8 `$ c, v3 S! v
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，0 i1 L# r. B5 T+ v+ n A( ?
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
$ r! |* o' [2 G: I/ {防止中老年人面肌萎縮。
: w* ^0 c% ~( T& j) s; X' I0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u( G& H& ?+ ?) v8 k; l( U
咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ i$ O Q7 s- d' j1 B$ M
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ [* m! x9 ]9 R' {& g
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
$ u8 S( f1 q% ?" C/ A$ [先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
* Y: E. R6 } w( V+ z- w促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇- h2 I3 o1 H8 j/ V2 U- O7 }
$ V2 {& l+ e4 r摩耳
8 z- h' c' N9 G" L8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
M+ c. ^$ f. ?; r* y公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，9 R; Y. l' m- I
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
, `" [7 `- O6 c( N" V) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f# W% ], L u( t- R- Q9 J ~/ G( s6 [5.39.217.76轉頸- B7 `2 q& c, a
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
& J; T4 u' c. B- S9 T" Itvb now,tvbnow,bttvb老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、1 {; D% R) Y- Q9 ~8 g
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
) l( r% Z4 ]3 t6 [" z/ ?, s: W) \; _公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
* e( ^' W6 U8 w5 j0 ?, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q/ q) G' H, @6 A. B# x2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳tvb now,tvbnow,bttvb: k, g. {: N6 o: [
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
3 ]) @: D/ a7 a0 o1 ^5.39.217.76抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
% Y, [4 l; D U' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇8 }; V% N3 O% B$ u1 m* P
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 L* v9 \8 R& \9 G. e& p8 v
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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