長壽之道，到底有哪幾項呢？; Y2 P; ?* u: K# P7 q& g |( q
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇$ p. V6 j5 e7 o- _" U- [
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
5 ^4 x8 p! M: Y; V: P* L. U悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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( h3 q" f0 j4 E2 D6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
8 r1 ~6 z* G& Q# C* B& l) _! B1 Y人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力+ s4 U! D( {# N4 f( R
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，$ ^. p/ L: j- n& J& @
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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+ A1 M( ^7 e; c. g+ G5.39.217.76新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G/ f* W% r5 `9 U! ^# I
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
+ G z% a$ G! r* N8 F5 \7 d' H5.39.217.76做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
+ {2 ?2 N; M- F& i5 V" ~9 Mtvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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- ^% t- f3 s# k3 o% m再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，( ?& b' @+ E6 A& [; w1 o
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" I! N" ?9 X3 d
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb3 M3 I% u& l+ E* d
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、! M7 W5 X3 g& ?- \+ |/ V( Y$ h* w Q4 b1 k
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，& E: r. |) G2 P' L) f
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
# d0 L2 ^" `% D( Y+ [, N/ D9 i公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.76" S$ }& h3 X1 d; H. l8 v) D0 G T( S
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，" C. M7 W! F+ E, U- c
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
' P% J( p; I' D+ p% G7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' p2 D3 J& S* g1 q/ r- X
個案：107歲離世的邵逸夫
" E9 L1 n! q! v& ]8 P樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5.39.217.76& x, x# ?) A, K+ x! q$ i& o
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
8 [8 ~2 S( f. a S! T給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
- M6 m% c, X9 k! G0 e. C7 f* N美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
; r. S( }7 U F2 ~5 z4 w6 h h" }一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，公仔箱論壇) Y9 k; U: }7 Z7 H) e/ P
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇+ N R9 u2 k1 @, H# m
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，; f, Q) k% C& Y2 k/ f3 f' d
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
* ], r( n$ J% {5 d, y5.39.217.76進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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! E# R6 W4 i) Y( ~tvb now,tvbnow,bttvb精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y* S2 o8 ^6 ?! l q
/ d( m! [# H x) b' |5.39.217.76家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
7 u4 g$ K: |) C2 t. v個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。$ P" W H+ T" K1 M
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇' r9 y% \, r6 R( l
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {0 e/ c& I2 _- n* V+ ?4 R6 j
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
5 A) P; p- w" t, x6 E' K3 V1 ktvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。8 }$ e) R( v! L. p
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哈佛大學醫學院( S; V$ |+ p2 a: J1 n
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，! z- \8 H4 N# u% n; W
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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8 |& \4 ]( o: Y( |美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：" i) M6 A+ k- \1 G2 ~# b8 h& |/ G
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、& S+ w( P0 z* Z
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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* k& P" i" Q% i1 M4 V( v分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 ?6 X7 [6 X* r4 r6 s b
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ i2 `$ N" T: W, J3 ]5 x
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 O9 K0 \2 x7 F1 `/ p) q' ]
; d7 X1 Y4 }2 G公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.769 C( o( j7 Z: T9 J# N. p
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
. `, s, _& Y4 ? A" N) P# u1 `5.39.217.76依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇+ C$ }# a# l c! G7 Y2 D
. d: @ u/ J# w3 F7 S除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！$ \, Q1 z$ N" u; A8 B9 c& Y( f+ a
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友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.763 _! Y1 J+ _$ F9 }
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
* ^, C1 T7 U7 B8 E8 L' l8 I) e離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。5.39.217.763 B& l( _+ c( x. |& ]; e
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb0 B: A+ h" A, ]5 i; F7 w
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。) u' O' E- x5 s( A
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，; j; G$ W' L* h. }$ X) q
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇" Q3 {) K+ j8 P F
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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6 i& S! p; y: z5.39.217.76和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
# j; K! h- d9 Y1 _" Y. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5.39.217.76 H9 v5 j6 ]( T$ ^! O( x
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。$ O9 j% R+ G# k% ~; E+ C
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。. F2 }" p. ]4 q) `
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
, r6 Z8 \" a: U1 W0 \/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb2 S' k6 E* r- N- R' r
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
( U4 F8 a! w8 c) J: Ttvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
# p) \2 s n) b! L3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、2 [ X1 z/ t: z# ]/ I# p: h
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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" j7 C) t- v" L- l3 V& R& Gtvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb9 @$ }) T" S5 u: ~3 h
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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