長壽之道，到底有哪幾項呢？
( B' C; H, A; v心理平衡！“壓力”會損傷身體2 ^- I2 N7 w! u- K- U: Q
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
9 Y, j/ `# V& o/ T4 e4 y5.39.217.76悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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+ x8 B! p, V1 {8 n5 D9 q3 s現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇' V+ N& F4 p* H
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
6 b& W: b! q( v2 S' p. K- W: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a6 k3 N: F& Z, Utvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力
$ p+ F( ~5 W9 P+ U0 C/ y5.39.217.76個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
, M0 J5 i+ ?, Z" V5.39.217.76他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.76( m+ j9 ]. o7 H m
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
# u; { U- h" Y. _$ a! ktvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
( k9 ?; [* q9 u2 g; i$ j病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ M; t# Y O; w- G
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，. p; ^' a! ~ g" x& F8 V2 D5 q
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
/ [1 a% [7 _* E6 {9 R6 ?# |0 Y5.39.217.76原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，4 U! T$ x: F& N6 Y
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
, r+ n) E- M7 K2 R. p1 j$ _5.39.217.76% G& M/ E2 Z7 m% k4 C' M j5 j0 |9 v
“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、+ Y; R5 f7 B7 Z0 ~& \! L
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& P2 r" F1 t1 M! @. n4 B5 s
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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8 Z0 d; o$ F7 s1 r5.39.217.76個案：石油大王洛克菲
/ ?8 W- r- N1 x) i% V! S( K1 G5.39.217.76在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
1 w' I* H \: u) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
0 I z! s4 @/ b3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
' ^$ `- [/ g9 U: @7 [樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e& V1 J2 M. e- y8 C0 x- ^7 O/ M1 B, W
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。公仔箱論壇% i# H6 _/ {/ I( j+ B
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
6 r" j' j9 }% K7 l! i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.761 J5 k: I2 k6 m* d! n- N, P
7 A. ?% u8 H9 {) p6 W& O9 q4 i為何會如此？
[3 V s! L7 ]* {5.39.217.76美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N5 b' L g: X
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
* G3 J: z- ]* [! Q4 `! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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; c9 e2 E' q1 M" b助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇$ H+ `: e, y/ Z7 w
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
4 Z+ O5 T" e% l: m/ L+ g進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。! w6 P5 o3 I5 P* I* ]2 D/ Z2 Q
( u( n* L1 o! p4 L2 V1 H7 p9 d5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。: G7 S) V5 a1 I4 s7 ~! e
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
4 `( t v1 n) I# [8 ~公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。5.39.217.763 L. v+ I2 e8 A8 {# g7 D/ E' E' y
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v4 m8 d2 E, y( n C S8 o
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u& K" }2 _5 H2 }0 ]2 m$ n6 x! O
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
) v5 N; q4 y0 O# Z* Ytvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院$ Z; {0 I" ^* `* N+ p
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 c' }3 i2 c4 S9 W
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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% H4 R+ d9 k4 W! e8 F5 ^公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
8 ? f; w7 G! {/ Y+ S% j) s- ^- i5.39.217.76心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb% K9 U' f& l5 _
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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& r( H5 {$ f6 x+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
3 b" ?) u) p8 }/ w9 y怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
1 Y& B, D+ L& ^6 f/ G2 Y4 b9 h( W腎上腺素等壓力激素分泌得過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) d. _- p0 h4 w# G- b1 T
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
. s' u$ v x' A9 l ]2 G心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
/ Q Z& P5 L: c$ q, ~% Z2 _公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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% n7 w7 @( X& y, Y0 C6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！! y: |4 Q% n3 O$ z
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
; }9 r# E, q1 S個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
8 Q- ^& P. D4 w2 W% _5.39.217.76離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
7 t4 A) i. d M/ _& F好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
6 [1 [, _- N6 v/ t$ {3 R但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。5.39.217.760 z$ ?) T) @8 @
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，! l; r" s; g, `' D0 U3 z- B
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，# V' _! F' @2 K; f8 E1 P
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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( i S1 z9 l7 w3 K6 k) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
* m) R+ J; D8 o9 G B" d5 s春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
/ I$ z" K5 _$ a# T5.39.217.76人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。公仔箱論壇) ` ?9 N& R& N
2 {( ]5 B+ @. L+ m: T0 }公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。( E' v+ K* B2 u$ f* I4 q8 v5 d) _
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。: K3 f- a9 x4 j! }" F6 @
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
5 u: z. k$ J" b公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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" [2 W. u3 X6 L6 N( A" C2 otvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
4 x! l6 N2 C: K* y% c+ \' Q* a+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
& C7 Y: k2 u' f! e, g' ntvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.76! M' N0 V! B5 J. R% h1 l
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、, c* {! ^, n- M$ u7 R2 t! O4 Y
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 I( W" E+ s4 g8 W. q
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！) A7 s% k, ^) w# z+ d
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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