長壽之道，到底有哪幾項呢？% F8 U7 t4 V# s9 V( x F
心理平衡！“壓力”會損傷身體
! h) l6 d- {5 J M- k4 k# @公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
r7 p& E7 _# k/ D7 U4 Atvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb& u/ f. j! K/ M% s
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
& k0 y! \6 h. Ztvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
) \- l" Z8 `& P( s1 j: ]7 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 {" U1 y i3 Y) z; _0 l& B/ {
要有目標！“目標”能激發生命活力* e5 ]' }9 S9 c; q- m% G0 p9 y
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 C$ {# o# A
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇/ m2 ]1 l( _% W- k
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
+ g1 j+ w/ y9 Q# x/ I% |* c5.39.217.76這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
: j# Y6 p( ]; F2 x. ~tvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
7 L3 x% J2 e1 t8 n公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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+ A7 D/ T1 r) N- Z% Q2 o- Ptvb now,tvbnow,bttvb再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" f( m* S6 g& a" M9 X6 k: C S
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb3 s: Q6 M9 ]' J3 ^/ h
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇9 G6 O( r2 n# D8 B
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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: o& K$ b4 G2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5.39.217.767 n: o- P% c8 V! @9 M( i. b1 r
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，8 Z8 O! \( k+ g& t+ Y' K
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
6 p- T+ h2 H1 E+ L# x9 V在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
1 }( h* |( M4 g. W" x他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇& `$ H9 s4 `+ A0 i$ O3 }" k6 r
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇* i* _+ P7 J% o
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個案：107歲離世的邵逸夫
& Z8 _; e# g- P! q0 |) K% g樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，; @, R% z# ^9 j' O* w& Z
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb' E/ u' M5 l' _2 N0 I
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
* `5 |+ t7 l& i9 _; G6 {: }公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
7 B8 v, t5 x Y/ x7 Z5.39.217.76美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
3 s( i2 M7 I* p" a( k9 ?0 z; ?+ d一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
" q' f$ a- n+ _ N" Q+ \( z. {5.39.217.76他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
. d0 C% D( k" i# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o, g5 G% f: q: t0 ^3 s5.39.217.76助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
8 X5 e7 r. E S心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
( O7 ?* A; a" h4 J; k公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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! W* x& d) g4 ~* N B5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。tvb now,tvbnow,bttvb) T; S3 g% d0 _/ U5 H7 J
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦; H" p* C/ `1 x$ }! R9 e# r
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~ z1 E# T5 L; e
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
& M8 w2 G5 A5 ~7 n; R美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
/ L" a$ F7 X* h) F5.39.217.76排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇$ Y1 }, T$ P6 H
經常鍛煉和定期體檢更加重要。! S3 q4 r8 m5 `% V4 C
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哈佛大學醫學院
/ t: T; A: M$ B+ |6 R一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
2 I$ j- v2 L/ F" V6 U' F缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。5.39.217.769 H) C+ ~+ A2 t" [/ e5 G4 ~
+ [( g2 G3 v3 Q0 d5 u( ]! G5.39.217.76美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇* ?6 f* D2 B0 E# {! U: G+ k
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
% M0 n+ @- G8 c: O9 |9 k公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。7 k2 D0 K% x. `8 @2 @$ S1 a- V
6 h- n; l, c! s$ t9 h3 U' S5.39.217.76分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、+ E8 ~# B/ u8 z, W5 Y" N
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
. r Q! J$ ?) p腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇) r* ^1 Q. t) X! f
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s k8 t# P# B
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
g7 p) u0 a3 d3 V. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。. H; @3 A" I1 A( ^$ A7 w' |' @
2 U K" r& q+ c: I7 J) q& |公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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$ {* \( G" ?) U% L8 Y" a友善！“付出友善”會“收穫友善”
0 b& c9 C3 Q8 N* N4 d: J* |% a個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
( n& B$ Y. @7 X1 R+ \- l* e離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
. M1 g6 X" e2 ]+ a% `1 Ytvb now,tvbnow,bttvb好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v u7 R, w8 @5 ~) R6 d
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
6 r6 Y! k3 z9 h5.39.217.76時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
# J8 O) d$ d, b9 V/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，9 O! |- a; T0 w _4 Y+ ?$ U L, f
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
& k- t' T5 D1 N9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c" ^) A) _2 J* L! j3 V9 k和諧關係！如何建立和諧的人際關係？! J# b# @; N' A' U8 e- b) G
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb, i% R& N0 n* E3 s: N( H
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。) ]1 Q- L0 R, u" R" J+ [
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
8 `6 D, p) ?8 g9 c/ _- Vtvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ f, a5 U' D
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
% p% c6 K( p; J5 b1 A ~% T* D唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
+ T5 q& q; U* B& N5 q5 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j1 G+ }9 g: ?, b) H x2 n. \
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
: s: y, d G! O8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
( V: `% F: z6 ? QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
" A' O) t [ n+ B0 Ctvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvb now,tvbnow,bttvb! g. o) [6 z/ Y
公仔箱論壇; t/ d7 j8 S9 ]3 Y/ I' t
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 f, z0 p9 Z) g' x& K
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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