長壽之道，到底有哪幾項呢？
7 V) E6 s' h- y, @& A& t心理平衡！“壓力”會損傷身體
0 H$ X# z/ }6 p3 o0 c; d- H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，; e, g% Y) X! S! m* N2 ]& u4 X7 |6 K
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇7 @' E9 s K6 n5 `, {! D: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i" R5 n% l! @# e* P6 b
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
8 X0 H6 _. S! H# u! E! B2 ^tvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; N4 l0 B; \5 U7 @2 V4 l5 q( c
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要有目標！“目標”能激發生命活力
* s! u# k& y1 f- Y5.39.217.76個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
! w0 w+ M% @+ [& r1 p: s$ U9 S$ f% v; S公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，( w. p# L$ U9 s' a; w, M+ \6 t
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，9 e K% d1 z6 u9 A: p
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
: l* h/ m9 T) D5.39.217.76病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。8 _) k9 e( \. e- u) l- ?
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇) _ o8 g0 _: O
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c1 `* s; \0 D3 u' X, m/ [8 t
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇8 Q/ }& e9 F/ {# E& W* Z/ R
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
2 b* C7 }; m5 c8 h學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
1 @5 r% F5 S, Z9 p: N: e$ T! Stvb now,tvbnow,bttvb而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。3 X1 s, h0 r* W, J
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個案：石油大王洛克菲
; l ]( r& B; Ptvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，: z+ [$ f/ n2 w H# ?- K
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇% h0 c1 C% S$ K9 l3 l4 C6 G$ v9 I5 D
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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4 a( P5 D: K; C3 N- U5 `+ H3 G個案：107歲離世的邵逸夫# M3 M) J0 M2 P9 K" _$ `- s
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，# c/ `; B( ~/ T0 U" c; s
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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% L& g- S& D0 u% Otvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb! @0 B7 p+ R* e) b% \- \
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？5.39.217.763 Y. T' ?2 S2 K1 j
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
* B9 Z7 \4 Z; k6 `- [公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z/ N* U$ I2 Q |* O5 Y
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。! B( E$ C- W! P1 D% q2 h6 K
* H( M" y6 K; C. S8 I" _助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb; b+ c E+ A3 {/ j( U6 p. x0 R/ e
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
9 a9 s1 H+ `% M2 p, Z+ G公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
2 S+ h9 c G2 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t! @$ X# K/ x
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。2 n: r5 o* {5 Y: p
. ` V* P }% L家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
9 h! A8 L+ A3 n" G公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
7 L- r7 {) P! x2 X! _% S& R公仔箱論壇在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
6 R) h( u2 d" ~: k: j0 j7 {& {美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
% H, `( m6 |0 ^) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb( a7 u, ^. M2 c
經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 a! f" E1 {) A1 o
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一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
, S$ W6 i) F$ d$ n* n- ?3 Y- p3 Wtvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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- G" g2 f* s2 T/ K5 B0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：2 x9 ]+ G9 k4 U
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、- c, x5 S8 _ e% q7 ^! s
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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: O `" P5 f0 _分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.76* Q% Y# J- a! c) ]) x0 G! e8 A8 W
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
! Q7 Z* C1 G" c' X, k腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.76: ^) O1 b1 p! c9 S& _
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
( Z0 T" o4 C! K, P8 X2 ztvb now,tvbnow,bttvb心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，3 r* A6 F2 @# _! V- C' B
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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7 n1 x' M# d6 |( }+ u) O/ t% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”
" _8 ~8 t4 B$ _ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
H) @( }& |! O% D. ?1 f3 ?5.39.217.76離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M# v6 H5 E# n* w+ {$ `( {
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
( z6 E3 a7 T/ ~4 R2 M但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇" |3 o( c5 C$ f9 B& u
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ r1 j2 Q+ w; v. j* H2 }/ [
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
/ X9 O a9 s( Jtvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
" G" X8 ?1 O/ W9 H7 ^9 i1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* \6 M' t8 |9 m( _! w4 L# w
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
/ J0 C5 r M; s8 F9 {3 X* M5.39.217.76春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
7 R! L4 |9 } J2 _% E* x, ]9 g. }% h人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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: j- h) E, ]6 B. z“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.76# ]( F& M( _+ H# k: `0 L) \
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。* Z6 ^8 [& H# p3 C4 z7 @
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb+ t: \$ i9 \" h& f3 ^' w
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。$ Y: h, P2 [4 L! ?, a( ~7 e
: L4 `) n6 Z8 F2 g) L/ b公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：; o* \# a$ R2 @( K( ?. h
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，$ T n/ V( I4 r6 V7 {- d9 F
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 s8 U( e. q5 K4 v
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇* j4 ]) O" Z! _# y+ G
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvb now,tvbnow,bttvb2 H, X; H2 r8 e# D5 w' F& j
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
& m2 o8 F3 c" r: k/ X3 Y4 z: I! {那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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