長壽之道，到底有哪幾項呢？/ a5 b0 p C0 c" Z
心理平衡！“壓力”會損傷身體5 y0 M9 ]" M! w
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb5 E- X! r1 G% ~% U+ D7 p0 Q/ H
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb: o& G$ W4 ^' C) [' q
& f8 L3 m `4 u公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
% ]7 w# f6 K/ V* R) i0 C0 B5.39.217.76人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。& O+ m5 @5 F2 D$ A% T) b
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要有目標！“目標”能激發生命活力
3 L& L6 U2 D+ Z9 ~5 @6 n) s公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
/ ~7 x9 W8 ?8 s, \! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。6 N5 Y) ^4 \- N {, Z
) V& r \( q( C1 \公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.76+ D. e9 K+ D: h7 N5 E, F6 `* ~
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
, u( g! W' C' y5.39.217.76做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
r* N! n+ h3 X! @/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
# u4 g+ E7 n' l/ W% K2 C( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! t& |0 H* V& @- ~/ ^3 b3 t
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
1 r K/ q4 d% @+ k, G% Y5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb* q6 t8 q2 F* w" \& K& Q& I' Q* M
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，' C8 t" q* n4 K8 M4 z1 B
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i" s" Y8 w/ L0 M1 _
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
: {, h0 I7 x _8 M% `2 |0 B- U! ]- y公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5.39.217.767 v( B5 Z, g1 [* q( y
9 N( j1 p4 V9 O# a+ x7 g+ ~) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb# o* _9 @2 S7 @9 P% B2 v* V" |
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.76+ Y2 T, m1 Y( K: X& U
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
. i( ?" U5 g( i! T2 R這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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% i+ K( X, Y* I5 T, p' X' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫
5 G. Q+ y2 k) E) K: z2 Z樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
0 {( N) D5 c1 {( K fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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+ i" U( ~# C" m' b6 B5 \. |( Z# F+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；# G6 Z+ j) u, F! \% z
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。! K: i6 ?' x* ?
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為何會如此？# x' }% n& ^& F, \
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
7 n- p# W% y8 X( O; |* H3 Mtvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，1 o/ P+ l4 c0 ]7 i/ s
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb" W! Z* ^; D( G) M1 ^
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! B' _( D+ Q8 P* h
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.768 J3 O1 g5 {7 w$ e
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇. o( A. h+ B- i+ {8 C
; } ]0 v) \4 |* R1 `精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! B( V: R6 n5 f- k7 z& N+ K5 t
$ K6 P/ `* _( Z2 q1 |9 c家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦( _9 }) I& q, u7 ?' U0 i
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
+ Z& }" ^3 p" D! y6 h5.39.217.76在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
5 A0 J/ _2 `+ l4 I. J& J" m. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
- _( J2 f& y* ~4 B, ]# f; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
) a" ^) X- |- l經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
. V. ~; o P# d- } c# d0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f% k E8 Y4 n1 \
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
" U% K2 ~4 B4 y* I' w) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L# y0 }; z% K. }" V6 O3 [0 Y* a5.39.217.76美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：5.39.217.76% N+ J. e. O( j: e
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
3 d4 t! ]& [" W- m3 ^! a* r* d公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇3 o2 r; A2 `3 d
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
' r! A4 \2 a" J. t3 M; g3 c5.39.217.76怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
1 j+ {& w I7 K0 M ^2 `公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb- x, o8 j$ v9 e5 l. N Q8 X6 `
9 I2 ^+ n; [7 h- o, T/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。$ K; O, `$ ?* ^7 [' i; l4 E. t
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
( g, }9 O: D0 I" R S公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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a: P8 z [1 L' t& p5 C除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”tvb now,tvbnow,bttvb! i, @3 X% d: [
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
8 Y: G4 `) |% ?$ }離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。% o& k4 ^1 A' B4 u4 X
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.76# H5 {3 I9 m& M+ j0 u, v. r7 @* C
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
^4 ?5 C! `. i: m T) s5.39.217.76時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.76! R7 K8 r7 b" W) j& _! x
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l# j7 ^% s1 f) y: k. F
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇) f& w6 @$ ^$ k) s' Q
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？% j- Q! @& Z1 z: r7 V F6 a- `
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
$ s; C A9 Z/ j4 [4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.760 E6 U8 c0 B) E( G# H
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
1 U" N$ m/ g7 c& S1 Q; x h“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
: z+ m0 w2 l* W) {- Z" s公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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; Y5 C7 A/ H: _. o4 c# Xtvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
7 H' A3 ?7 C0 T公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
% I$ x8 R6 i1 T公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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. i5 P* O. ~, ?8 V u8 a. S# i4 E4 k有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb! z# U( K1 @$ `6 ?3 e: q& K) _
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
& E. V6 A7 l0 q9 T9 A8 z0 l公仔箱論壇
0 X" X6 ]$ i1 g! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇: ~% S! |" t+ {( O" G/ t# x
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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