長壽之道，到底有哪幾項呢？
! Z( I% ` K, `6 @5.39.217.76心理平衡！“壓力”會損傷身體% D) P7 ?& g. V) F0 T; R
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，, P* @" T+ m+ }
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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9 t$ c' q' g* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，- ]+ ?0 x- Y* Q; O% {
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5.39.217.76& P5 T" M) Y# }; N
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要有目標！“目標”能激發生命活力5.39.217.76' j% a( R8 \6 s& x2 i: T
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 w; A( ~2 E5 v$ X
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, S8 }+ L" c; t, N8 R4 J( s( R
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
0 a( h) `) B1 s" U& p! w這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
, ~- k: a& u) @tvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb! M* w4 I4 S- L% T3 \: S4 P
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
* _, \4 k! L8 b; Y' F) ?& H u7 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 V3 d a) [7 d& O z2 o0 u9 m
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5 @8 F2 _ s; W: d
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
( p# I" D# t8 W, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
& M9 j# k& n4 V6 v+ S* ^5.39.217.76那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。9 A. C" _) w1 e3 a: |7 Y* t4 C
4 [9 o0 X6 b4 f9 ~. Z+ utvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
% v8 }# ^: J0 z2 G) ^5.39.217.76學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
$ e. j3 |' J5 j+ u! D6 I3 l2 ftvb now,tvbnow,bttvb而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 |, S. E* }% R) I7 J7 I
5 m8 f9 Y' s9 z個案：石油大王洛克菲5.39.217.76! z1 }. O) k3 U r9 {" m$ z7 Q
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
- H" |0 M. x) @他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
: f2 J) S" l7 [% y8 O這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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0 T, Y3 b8 r& a( B5 m+ t: O* n公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) V8 R' J9 q: y5 P6 G4 _
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
' B- K" R( R! Q! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
, t* w" O' D' E/ ftvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j) n: V0 T! v" }8 p- B4 B
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為何會如此？
( [, B9 @( p; j* Z1 d) e8 p美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb" G% x. m B, s5 Z2 G8 S
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，: c- l. g- D5 w6 w4 v
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
6 D+ \* w6 G' ]' j# D. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U6 [6 T; v0 O2 C0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g) E9 `. E9 t l( i: [7 Z5 Y
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `. o" X: O5 w$ a2 c4 ?0 W- B
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
+ J2 i/ g2 [2 r. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 z' N/ b$ R$ C* c
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5.39.217.76% c) c5 u+ G0 V2 v w: Z8 h, o
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g# t" D0 u" K4 Q' H& f
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。% O. K7 e6 {! p4 @0 ^
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.76" f1 [/ a4 i% A7 H' P5 D
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb: I9 Y- |0 @' ~* J; g, [
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
$ q$ |: K- |3 U& z9 x經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: }8 s- B! l6 \! y* j
$ z- ]& ~* d+ J# x哈佛大學醫學院
2 w2 f5 f' N8 L" c/ k' x, o5.39.217.76一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，2 w* a: p8 e8 o0 |- v
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb) Y4 y7 v$ C7 s, Q+ e; d k
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h g, [- {% w5 ]/ Z
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。) Y9 {6 |6 f, F
4 n0 n- z' f ^7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
) G2 _# S9 o8 \0 V# n怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb' c: T8 J# ^6 h1 j6 }5 V" u+ A6 F1 C
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。% O! F+ F# P4 J( x; F, b* ^
" V& D6 r8 B" Z1 L" |8 Ktvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇% \0 A8 U* j3 O) D3 V
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
. a3 F' Y. C7 p4 k" A& H' |9 [公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 `6 z. b: |8 E/ a; X
& N% w1 Y+ n- |5 o. j) A/ z公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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. I: N) M! C, \. d& K$ l; q+ {( p/ g友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 e3 H# z( f: |2 x- {/ v
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，# w* ~, D7 f$ [( F9 A% c' F k
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
7 Z0 l8 u; ~: G: b; A$ G/ r5.39.217.76好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
8 ] F0 @- G8 m9 F8 Vtvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。" S) d) ?0 t# K6 _
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
& A, I& x& L+ U4 E: R7 u她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 E% C5 a) ^) s; P/ p
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb% D4 E) c3 k- Y5 s; }" H
9 ~$ @% u" Q: M+ q; J: u. T和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
f& L8 s, q- `; S, C' s8 m5.39.217.76春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”+ j2 S4 ^) \0 M
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
. U6 y! {2 |3 `( U/ S& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R& }8 n& b& f6 D0 o; j* B“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
2 H+ ^4 n- O1 Q. L7 Ntvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。. D: \. M0 M; E; i
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 o; l( R8 @. y& t
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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) M2 I$ B2 `. B" |5 }) f+ }; a ~* H5.39.217.76美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
: J, u4 Z. F) q' K, R! C( ?1 u5.39.217.76“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
7 |- ^2 C1 f# Stvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
5 u! n# u- k0 J( u; S1 D, b6 }公仔箱論壇
; Y& b, q! W& _! Y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
) d/ ?3 ]7 t; ?; C. [6 }4 a0 @5 H5.39.217.76尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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+ |/ f/ y5 b; `* r" D( \原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o$ B! M$ Z+ M% {) _
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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