長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇; a: V p8 r6 [% z( l
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x! w ~/ v' {
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，5.39.217.76: N/ Q+ e3 i1 _/ d: {
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
# L* s P0 j2 c& A/ R: j公仔箱論壇
& K1 ^- |# p# T6 z6 n現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
+ V+ Z2 Z% }' _0 |1 S) j* O5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。& i' D& s' L" U+ ~
) H* V! A+ ]- }4 i* @4 f7 K5.39.217.76要有目標！“目標”能激發生命活力
' l) k' C, F: O0 D* \$ p+ P1 d8 |& ]& u個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
( G* g7 J! t( {$ ?9 I/ f公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
% U, Y( q/ P6 A# v" p7 g) Etvb now,tvbnow,bttvb) i& f; S. |3 G" f9 }
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
/ I. q+ u$ P/ f. ztvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
* L1 V+ C$ U" G0 _+ g4 ^tvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
5 j+ h% I3 v* C. p, s+ ]- mtvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
5 @* B. \4 z9 }7 btvb now,tvbnow,bttvb
" a, y& o; P) V2 i) I再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，7 a: V9 Z) x4 R2 J8 D1 `% j
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？5.39.217.76( M7 R- X) r& y
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb' O% G5 A+ P F! W/ v, E" D7 u
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
) t: {3 m) T' ]; c' ntvb now,tvbnow,bttvb
8 ]# M" _6 G' {1 p“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb% {! G* s: A# [7 E
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb. G( c* P6 n8 A1 J* {: O
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
8 ^8 i5 `2 ]) E, H6 v1 h1 \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& o4 v7 k- n& o8 N0 J+ ~( s
個案：石油大王洛克菲
5 N1 w3 ^& I/ @% @9 C1 Ttvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，1 r8 \3 D4 \* j$ p! x" A; B
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，8 N4 f( r, \9 G. F' F1 F+ h
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
; z3 B, @& h3 P& ~2 E8 P) Q$ m. [" G; m, C, P
個案：107歲離世的邵逸夫
% x% s" \! Y% X2 @( m1 i樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
$ c9 y% M& X/ F( v5 k+ ztvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
3 q* ` Q, ~6 r2 I* M8 }
5 R$ `: S% G! g' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；* z9 f& z/ t" b& y. o: }
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。0 a/ g( h( N1 L# Z
5.39.217.76$ z! i( b1 f5 a* J- o, a
為何會如此？
7 B9 i2 W( q! G美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
& K% E0 Y' w! k& c( w- M% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
) D7 m8 _7 [. M' {tvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
% F+ r# p1 T2 a0 i O" Y
$ o( a) P% U1 j' E' e公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S( `: C/ y$ z* c1 Q8 w
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
7 z5 Q7 N* i* N/ i7 S" }- K: ltvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A; v) b: Y4 g) U J. g3 W3 H
$ }' V% j1 H, t精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
N2 O* d/ d/ [! [. X8 d' Ntvb now,tvbnow,bttvb$ { D, F( v* p7 R0 x
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.76. E/ i7 {* q' V8 o) S7 ?
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。' v# c2 x+ V8 v- t3 X1 ^4 a4 N' ?
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.76( g$ V7 U; ]9 G! E' R
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
, D, G" K/ q; h& S2 `9 Dtvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
$ _5 Y4 O& D; u5 B' Y4 ^5.39.217.76經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb( m1 y2 C' T6 {
7 a' Y) v. G. h) z& c G ?哈佛大學醫學院
% c5 {: n4 b2 X0 f( z, H8 V一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，2 M q; m# G% ~; o6 P8 V" Z1 P. B
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
3 c; V' ?4 A3 d" G" u/ g. Itvb now,tvbnow,bttvb9 k4 l% K$ I$ r9 O
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 z8 j D2 c8 G: J8 J
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, r6 H5 b5 Z3 Y. A+ |( e# J0 r* Q
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
4 W" m% d0 G! T- R- e% ]tvb now,tvbnow,bttvb( l: P, ?4 [* ~$ U$ v5 N
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.76' f8 |' k; `6 I& ~ T
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
y4 v8 _: P6 S7 i- z腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb+ R% `% r: K9 ^2 b; c* M8 V
f0 F0 d6 }) M' ^8 d! i% `tvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.766 b" s O# }) x2 s+ u
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，+ x- F3 v& a. D# O& m
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
/ i) ]* x+ Y) g& }0 |5 |
% G% n; ]& w/ {( X公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
: F' W W/ Q' e% z$ L3 L$ B# l/ V
: m, a T/ `. ~( y. o公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
/ G$ R, G8 ?5 t; J3 \個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，, j" B) t3 c( v& P& ?4 F3 X
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
; o' b' H5 S7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.765 K! Z- a$ r4 z
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。1 ~: u) w0 n( Z
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.76$ r E: i1 B9 G% I) j
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
- V4 O9 r- ]2 D1 M2 W5.39.217.76都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
4 b! y- w3 Q; g7 Z8 mtvb now,tvbnow,bttvb7 }1 J3 k, R5 ~( k: d; Y
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？; V) C! R% a/ M. q/ k# x
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇8 R; [* ]$ W9 k8 a, [
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
1 }$ ?9 D/ M3 N$ }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ e5 Y, N6 x. n( Y, s: s, y
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.760 k2 A/ v. n7 d
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。9 G5 j1 t7 k& \. s
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
8 q; K" ]) w% Q. o- }/ H& B" A+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。/ [1 u2 k! g+ X" O# [
3 {! D6 C* J* E# D美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：0 h! Y! E- D9 u B& q$ b
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb( J1 |4 p" P/ ^- @5 S* X
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇 w- J: R% I1 f+ ?
公仔箱論壇2 J8 v0 p5 V( w& ]2 Y U& j( C; @% v
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.76* R/ @) g( _7 a' \+ I
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.761 c: c1 n, M2 K+ k/ L/ ^9 ^9 m
" R3 ^$ C" i# {; T( }原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇' ?1 t; c; N& j3 ^+ V; y$ P/ Y5 X
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
| 
