長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇! k; j# o" F9 ~" \
心理平衡！“壓力”會損傷身體
1 C0 M( B% Y8 Y N2 V5.39.217.76《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
1 t" V6 m! B* j5.39.217.76悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb- b* r- R. @3 n( _
# `) v( D N& b! ]2 xtvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
) {* ~1 y2 H: d9 m- i1 C" n: A9 L人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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" b0 f+ I/ B E z- H要有目標！“目標”能激發生命活力
9 l( t$ T+ t5 H4 L/ b- R5.39.217.76個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
, x' k/ I0 [! X$ _# [. F5.39.217.76他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。, h/ A, p8 O, |* E6 P8 K% g/ q3 J
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb- r) R! u" e9 Z0 @5 W1 \2 |
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇" i4 B5 t3 S$ b* c9 D7 B
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
5 `9 P4 |% J: `4 Q6 G/ o: j病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。5.39.217.760 W' |( L, ^: r6 O3 ^
/ L3 ^& T$ R# h2 @, H再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
: D; ?! ]! z% C. E+ v5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
+ ^3 d- S, l8 \9 e5 p/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, Q. G# X5 E+ |7 G- D1 l: C$ A
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb* T: \% f8 g& o F6 c* q. R
) x- `1 R O/ K' s; z$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
. m- o3 t' N8 O; Y5.39.217.76學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
4 P& ~! X+ ]: t8 }9 p8 A" r E( y5.39.217.76而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。' D2 j7 w" [3 a1 d/ c& M' o& v
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個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ X5 `! h3 u
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.76" o1 F: z# j- _ O0 `1 i
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb4 Z* d4 j# T8 g2 a3 x. ^
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫3 P Z1 S V1 S9 p. d
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
: T) K/ p8 m7 j( p7 |# F! s% n, Ktvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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0 `- y6 Q1 g6 X$ v# O( g5.39.217.76研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
- O n6 A5 _/ ? w. X( gtvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。& t+ b2 w6 c6 V8 n
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為何會如此？9 a/ @. l2 }% F& X5 |/ B
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
* |6 T( O; r e5 h0 U- {8 etvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
* n; B) o Z. A7 I- r6 C! Stvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# O" c# u% w1 r& Z
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
8 x Q- x* H( }2 L公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
7 V* H2 k$ d) N" ^$ |, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。+ p# K2 S' Y' Q! C( @
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇/ O0 c1 a( h y+ }3 R
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 x8 u$ _$ n: j$ `5 K$ o, i
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5 g2 @9 n# h" `; g6 e: M T
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
; l& n$ S; q/ Z# X8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、: {; C9 `+ ]$ L. `* I3 h
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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5 e4 m! h. d1 T8 ^/ d6 |7 e哈佛大學醫學院9 y7 X) N$ S B& ^
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
: J% s9 h& f0 E) V. `+ Ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
2 a6 A! t: K9 I2 F+ {3 Z心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
: g* n1 U& X' D0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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* k9 c0 M2 {% X' t8 Stvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.76- ]& j& N* p0 P4 A* ~
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，$ C' V, O( I5 u/ v4 Y
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb7 k' F @! ~2 {" b; U; e
8 V' L$ \- p# A: o/ T% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇& L5 Q( H/ K/ C8 t
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
% E# ]6 N5 B+ K& T' S8 e$ h) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！$ Z: N; L( Z/ L2 h& M
" [4 k& u1 ?% U" k2 N9 j9 @tvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
7 R+ c& c# r5 ~5 A1 N) }. }tvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
: k @6 c) `/ K0 n0 q: T$ R5.39.217.76離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
/ n0 i5 }3 M& q9 p/ U% f: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb3 B% U/ R5 X# }3 c" ~! h
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。$ ^( \5 P9 u3 K" n1 ?% u' K3 d
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇2 B9 Z+ ]0 Q; y
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.76, z7 f4 m3 B' I7 J
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb; [$ k7 U& i4 I- y3 ?/ K9 E
/ |: F1 {) K! i: z5 Y; ]# P% l5.39.217.76和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
/ U4 X, U: O( J# v5.39.217.76春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
+ s+ Q. m( L! J6 l5.39.217.76人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 E6 V( ]% ~5 z' X7 a
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb( ~3 z R# d' N8 t( R* R m; G: R
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 o: z3 R, z) z
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
: ?3 p9 @9 G8 |. G) S公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。/ i1 a# Z+ d$ p9 O! d- \
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
% a ~. V& K0 z公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
+ K( z u/ @1 u gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、! A5 x4 w3 O: v2 j- c& Q) i0 @
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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( O: W6 z4 q* X+ `& d$ T1 p: w公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
! V+ t) \- S( i4 D, ^/ ^' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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