[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

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長壽之道，到底有哪幾項呢？
4 D5 y* v% r* X1 ~* D7 E( Otvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體
, E! z1 b& E7 x+ F, U, w公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb  x3 `% t& m! P  C
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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) p) N& [, ]0 v5 q/ X2 u$ d& Ttvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
0 Z$ z: @* H; i, b% c人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇4 g7 s3 b) F/ `. t- H( p. A, V

* k$ s6 U$ Y4 _1 @# \, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有目標！“目標”能激發生命活力5.39.217.760 P# ~* M( \2 j# P( e
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，, m& J. ?# C: a5 j; w+ L7 u
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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+ m/ Y+ _% c$ O8 Y! P# R公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
8 c" E1 [) D3 J% V* B; p+ H. i0 r5 {5.39.217.76這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb' B5 _& G* D8 |9 ~2 J; s; H
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
5 d8 I+ Y+ O9 n5.39.217.76病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.76! E8 K6 A; ]" O- o4 G6 Q6 g7 g0 v
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
9 q0 g( M4 T- n! L( X  jtvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，+ F2 K8 g2 y! ]) U( C- A1 {) Q2 F
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb- q" P+ v8 k3 v9 s- R. U# |8 v: T" |

! p/ G  b' ~1 R3 D$ n“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
2 G2 x* I# s9 H; Ttvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb6 T# F0 u3 v* Z6 w0 `0 V$ ]( t& J
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。9 K3 T# p% e3 s6 D0 Q
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個案：石油大王洛克菲
4 s* Z3 `# {; ^( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
- H$ w/ G% n  u0 L6 s# V5.39.217.76他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb' q1 u0 W- ]% r, X- d
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
4 G7 l9 \. g$ [" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ |3 l6 ^+ A% L) D1 K
個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb" b. p0 E! j% d
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
: A, @- s/ y8 K; E  q$ R他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
' G, {, _& s7 f$ u/ X* r8 h" }8 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w) d6 d8 B. b% M5 U7 N
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 w: H8 N" o  }
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。# ^$ i3 u' c& W# D! A! Q; V

# c0 {# P2 G( N7 i8 Btvb now,tvbnow,bttvb為何會如此？# ]8 m1 [: ?' {) p+ U
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
. ~9 G4 U: ]. [* a; d8 @; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb- r& n% j! V4 v2 x" M
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C4 _! m& E' p  @

2 O% A8 O8 m1 H! M& W5.39.217.76助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
4 v- y7 T) _; O; L6 ^4 r$ }* L5.39.217.76心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
0 g2 v6 E$ Z/ `7 v( m. v6 O5.39.217.76進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。6 X, E" L5 w% Q6 T( \9 v9 K' Y: K

$ t( U# ^# P0 W2 m0 m" F家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
( S! V9 k! x: i& [7 d* e, `5.39.217.76個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb' @; M6 J# `% {' w- u1 k
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
' e# v8 K1 W5 n5.39.217.76美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
$ S8 ^" k, I4 R  Itvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
; s. t0 l7 U- a9 Ltvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb  k3 X6 e, ]2 [# _3 d
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哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P6 v! U& q& v" S" I. _
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
5 I5 x5 `. A! B& R) f) ?5.39.217.76缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! ^; L6 A# S" x# ^

: U& w* c/ x& x6 t6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇3 p6 \5 o' r& y7 l- ?
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
" h  [% q% V/ g; D" a4 F( `4 I1 K公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb# [. K6 [$ Q* b% l/ q

- G% }1 X* B; a" x分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
4 n" f1 {2 S# w4 {* }) }3 z% `怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，0 @+ ~0 e6 w5 W) P
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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7 C# A. s) O# G. }& D- K2 u8 X5.39.217.76再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
. Z8 e  W2 ]2 G7 h+ R# ?心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb( s+ c, N, T, V5 Y' @* B( C
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O/ y; w. Y5 _! u

. J: D3 D" d. X- N' M3 z* U1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”( r6 Y2 d" U& d) y; `' \
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# X" a$ z  @2 m" @
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
* r! o/ {& c, f$ ^公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇4 J" d% z6 b, m8 T' T+ D6 p2 A
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。6 t) \4 x8 M! N
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
6 F  c# w" t- B5.39.217.76她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
5 \" `4 P5 I; [) G6 }+ K" ~, |公仔箱論壇都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
* v2 ]6 B4 w5 k+ A2 Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X3 z6 x$ Y7 t1 ]和諧關係！如何建立和諧的人際關係？公仔箱論壇& E) O; }, y* W% s+ C4 N' u4 L& ~
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5.39.217.76/ r" D. A8 B' V
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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, V" i  {4 H" t“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
2 }) \8 P7 r) \) k; p3 h$ S9 N5.39.217.76有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
0 p( D. A. Y: _/ V/ K+ o' \0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
' A& f% s* X* V唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇' ?: j& Q4 V- ?7 q* ~- ~5 `: q5 o
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) I, t" j9 O3 s+ X+ }) R; w0 R) b
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，1 W8 V0 I* {# p, X* G7 j& }+ w
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb) i# g1 k) l* }6 h  M7 g
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇8 R3 v1 Q" j* ]0 {, \, e& H
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……