根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。
# t4 N8 ^: [8 ], ]; e; U5.39.217.76
; e% C' _3 K" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。 公仔箱論壇0 {- |5 v5 B% R
% ?/ G1 `* z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' n9 `5 W7 g+ }& i6 u# Q, M
3 m3 j1 p0 k2 F2 t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
/ \. B- M* I+ M9 |公仔箱論壇! h1 A7 U5 B9 K: D5 }
挑選建議
! k( q! Z+ P$ @' v1 B6 \. f. M公仔箱論壇
8 P/ a$ @4 c! u& V選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i; p9 ~9 J* R W
' d- l7 ~+ p9 m$ ytvb now,tvbnow,bttvb保存方法
/ q# {8 ^+ r: C$ n2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ d" _1 O' l: @3 N8 W$ o
1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。
& Q' m/ b$ n2 S: a+ N7 D3 j; d1 M% ltvb now,tvbnow,bttvb
$ c: T$ w# _6 {$ e8 N2 M3 vtvb now,tvbnow,bttvb2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。
8 Z: h* O8 P2 x0 B" }2 i/ q5.39.217.76
+ R; \9 d/ C$ ~ U0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調與食用建議
. ?+ y/ l8 i9 U2 c0 h# B etvb now,tvbnow,bttvb7 H% e/ F4 `2 w! R3 W
1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。 4 Q/ ~1 W) Z; v/ V% U
" B' @6 Q% B D2 u2 d% `( C v' k: ~5.39.217.762、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n3 G# G f6 E; l, I0 X
* Y. T+ ?7 ~, m) V+ f) |
3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！
0 v' |3 L* B5 m8 ^+ p" w' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o& X3 Y& P' @# a. H) k2 w# [美味食譜：草莓奶昔 5.39.217.76; k( `9 ]. a* p$ `1 |$ Z# P
公仔箱論壇7 I6 k+ G& n" m: ?
1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
2 b, u, r# j: n' x$ W5.39.217.762、倒入果汁機中打勻 5.39.217.764 H: o3 @5 z7 h- ?0 _
3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
* b, m: s) d6 R' X, M0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M \8 {- z2 p9 M3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }. g1 s$ I3 X7 x+ y k
tvb now,tvbnow,bttvb; l1 R+ [3 H5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d9 s. P) \" ^/ S G: Z1 k2 N5 ?: s( [
公仔箱論壇 _# y: R( W: _! w" g, [3 {
4 [4 G- n" Q: h& P
早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
| 
