炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
& O9 }% d* i: c- x; X0 O5.39.217.76由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
9 z: t5 A1 }" ~0 ?* c5.39.217.76多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
) }2 [' ^& I/ W2 I$ M5.39.217.76好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
# n; y/ _7 I; Z2 A' K3 L5 d _1 s) {多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。5.39.217.76; _5 o- r4 A. K: [: K& l
x& Z" }5 u$ s2 \2 X0 h晚睡早起加午休
/ k+ q; |# t# T- L+ W由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
: i% D w: J( c( H8 X3 f$ x/ z) g' ptvb now,tvbnow,bttvb所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
: Q1 @ ?0 X7 K, N$ g9 u: I公仔箱論壇對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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微量元素重點補鋅
" z. W" n* s9 @+ Q$ ~7 K0 D5.39.217.76夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，$ W# I# M7 Y, h% E0 o
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，tvb now,tvbnow,bttvb/ z3 x) X5 T- y! e, e/ c: p
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
- m& q+ l9 z0 \# u- b, K% p9 z是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，2 p- d* z0 ? ]$ ^
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。( p5 s O) N* L9 O0 F
1 o; t7 x7 T, g- q' N3 X% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少吃肉5.39.217.764 _* v3 P7 K4 `- U
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
8 y" ~ v7 S2 ~0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。5.39.217.76) r2 B3 W0 ]# D" x$ H! o& C
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
1 p# f( f$ a. s9 Ptvb now,tvbnow,bttvb從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
0 ^; a/ f) a! L. D5 c" Utvb now,tvbnow,bttvb“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，tvb now,tvbnow,bttvb7 A t0 a& Q0 [/ m0 M6 A! w
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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