[健康資訊] 如何挑選「益生菌」？

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如何挑選益生菌：
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1.菌種因地制宜，國外的菌種並不會較適合東方人8 G+ q7 P6 M' I, @; U
(不同地區，人體腸道菌叢分部不同)
/ k6 m; X! m% D3 gtvb now,tvbnow,bttvb-旅行時所引起的水土不服，並不一定是吃了什麼壞掉的東西或是被細菌病毒感染的食品，很常是因為各國飲食習慣不同，導致不同地區，人體腸道菌叢分部不同，當我們原有的腸道環境，受到外來環境不同的刺激，進而影響腸道菌叢的作用，而產生腸道問題。
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; I3 Y6 X$ e# v3 F& g( @2.菌種愈多，不一定愈好，甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。
& w% Z$ K% C; }, {; V5.39.217.76(A)B. longum與L. paracasei(LP菌)所產生的廢物，是定殖在小腸中L. rhamnosus GG(LGG菌)的食物，可見其三者共生的重要性。
  h& w0 H- L9 _/ Atvb now,tvbnow,bttvb(B)糞鏈球菌(S. faecalis)能快速在腸道分泌酸性物質，幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。
+ ?" i$ _4 L; M( U% @tvb now,tvbnow,bttvb(C)比較建議菌種為：A菌(L. acidophilus)、B菌(Bifidobacterium species)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)$ D# o- q3 C2 b% E, p1 T! A. \

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3.菌數20億-100億為宜，腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的，過量的菌數，反而影響益生菌的作用。
( B) z6 s; \8 b& x2 mtvb now,tvbnow,bttvb-菌數過高，反而會造成菌株之間的相互卡位，無法發揮「各司其職」的功能。市售標謗含1000億菌株的產品，值得好好考慮其菌株定殖率。公仔箱論壇8 E' x+ d9 c  y( g& O' A* H5 H1 a

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4.劑型：膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中，不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠，而造成菌株的壞死。
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3 e- b2 R, o% m0 y$ @5.益生菌偏寒，建議食用有增加溫性成分的複方益生菌，如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺)，效果更佳。再者，過敏性患者體質偏寒，故不建議單吃益生菌。
2 l9 f% L* e4 Y& a% ctvb now,tvbnow,bttvb-此論點來自於「活力藥師」中西合併的配方，值得參考。