下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇6 X# a C- Q% p! {) c
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偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 N. T' c7 o6 ~ O5 L+ z* g
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
9 z! ^0 [' a6 S6 b; z: F公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
5 n; c4 B0 @; g0 v! R# z; {+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇/ M; s! `7 I9 s) L
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.760 G. i0 w/ O R9 d
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。6 _0 D+ O& _. Q
3 q: e8 t4 v6 X0 Stvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb# x( f) p( _0 p/ c8 O& r/ d/ s
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.76$ V3 P& d8 \! f& q2 p2 B: i
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
; h# ^# w* V- @# \' u公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r) G7 X H: z2 v, [
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
# Y# L5 D) X- r( A$ ?tvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
3 L* S( q0 I- i" V/ jtvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。& ]& J7 \' D5 O
! O, B8 E& g) ~# i- B1 F7 b" g偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
+ T6 q8 V4 m4 D" X9 |% ^公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.76$ Z+ T8 h# n8 k* f4 {5 D
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
~/ s& F* D, v9 o4 J4 r; k孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇8 w7 ?, w( ?* c% J+ z# \+ q) ^
: \" H1 [8 U! D) k8 c0 a x/ Ttvb now,tvbnow,bttvb偏方4.早餐喝咖啡
! j+ a% _ ]0 F6 Utvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
/ S' y6 b0 @* U" ]0 T公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
a B0 c6 r9 T( V$ a0 ~- O8 vtvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，5 ?( o2 d5 t- z' L3 _+ e) O
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。& u7 L6 K- P* F* n2 i
( Y! k2 Q* S, W8 \偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.76+ D, w# o; a% {; M6 O! W
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
7 w. ^, a4 G+ o G0 |; W- Q4 R0 C對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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, J: t+ V8 ~$ u* G& q5.39.217.76偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類0 Q7 T! Z) B4 B1 a3 X2 a& k
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5.39.217.76; A6 j: u* I! x- h( I% V! m
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
3 N3 v" A+ f) n( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
+ [$ F0 h+ [2 D; G5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
, L) Y& a) A5 @# wtvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，7 k& Y1 H3 c: M& O: k
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
R$ T/ n. ]/ Ztvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~ @ G7 F" m
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
: A! w) x! `5 \) f# ?! _3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb7 s$ ~! T. ^' y+ @: t' ^
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇& |: n4 k8 m+ r- h# q1 |3 j' r, w
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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