下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.76# Y. L8 t. M, _/ _$ p5 ?
N( ^. J, y0 J2 }9 b9 D公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb& ~& ?- f; [7 B8 f
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
, N7 `, P1 I* g* f. w7 `2 A因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
, \( R# o# X4 T* j! y2 W8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
& \0 v+ \1 S( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
8 p+ f2 q% E. d# B4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb T8 }$ G; D: ]! U/ e1 Z
6 r5 M* `! E% b5.39.217.76偏方2.喝優酪乳5.39.217.76; N v$ p! x- a* w8 Q' D
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
. @. M+ x; V/ }8 o3 Z( P公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb0 ^% c& H: [! H7 `9 [9 \1 L/ h
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 w8 h) w- m
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
4 A" m; v$ B% l. Ntvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
( b: p+ _& `6 N- Z6 btvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
. {+ P- V% S x, u3 h% n) H; J( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 W2 n9 A! c; |1 F4 W' I
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
, O7 b2 ?) x, c. @7 ]/ {/ r( D8 _公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
/ ~0 C3 w+ s- h/ u' Wtvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，6 l3 h S8 D2 _0 q' A9 A
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。: f" Q4 _8 i, n/ J
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偏方4.早餐喝咖啡5.39.217.76* F7 r6 r Q: {0 [% E- U
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
" X2 L3 a- {. Z( T# qtvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
" Y1 v7 N; k, {讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
. Z% n8 p5 _" V7 v2 F7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb0 p& P: V' Q/ I2 X& d" s
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，, s# R, w3 x7 W' e7 W8 h) E( h/ W
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。" p* E$ b: c3 j7 }, Q5 q( Q
. k W/ {2 z. B" p& S0 A公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" T' Z8 F* c# }0 e( @2 n5 b
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' f7 ^1 \. d
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
8 @! a, G7 Z9 [2 Z9 O公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇( F% W: k. I# A+ f$ K2 G" U- c- X
, J9 |1 Z. a# q偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb! h" t1 x- \ t; h, X& E4 ]
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，: [" k- Q, B0 w9 ]
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
! Y( d1 v# c' V1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 l7 m: k- }/ l
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb) {, c% c: E9 X/ E! p4 p- `
6 s1 W" h" z! `5 q" ^: Y5.39.217.76偏方8.按摩肚子5.39.217.76/ S) p) ^$ ^& s: G0 o H! h( Z3 W
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
( E% E3 y4 X2 B- F5.39.217.76營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
( q: Y. T8 H- I, A, p5.39.217.76並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
- `( _/ N1 Q7 d, j! [4 {# {4 m每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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