下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb: w% s3 L6 v8 S5 \5 p* t& f. j
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偏方1.早上空腹喝水法
, h, S! p# K3 q5.39.217.76首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
7 A& F t7 @; w' l7 [7 r1 O' g5 k5.39.217.76因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
2 z" O' X: F# L4 d0 X# u5.39.217.76因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
) ^' ^9 g- ]+ R% ]8 V讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇7 A' c8 J! V. Y# x3 R
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb, C$ k; p9 H+ [( d G
1 B0 ^. W+ ]1 \' K7 H1 \公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V; y/ H; I+ }7 [6 k! p: N
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
7 r8 b+ b, T5 C* F5 ~tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
* n5 d8 Y" a4 |5 m- ^' p公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
6 n3 q: a$ k9 t$ }" _tvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
% O7 `% |2 W& r4 Z3 k如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
& e% I+ Y% T5 B9 X公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb* { t6 z3 _8 N) s
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
+ i: m; i0 J3 Z4 Q5 o/ M+ @蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
& o x5 n" @. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，% G. ]) x' n' N( W1 |9 @+ T# d
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.76& x* D( v" _# H# I& ~
. }/ {$ y1 }5 t" P/ L. ?5.39.217.76偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb* a- i4 O* C# S9 s0 F" `0 L
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
% s+ [' ~2 [8 c, d# S* }) Atvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
/ T/ y& A4 y) `8 Q* t8 H讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb* x+ @6 n& b% P# |2 ?5 k
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
7 D& `1 W# c' g. c. ^公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
4 R6 I$ j' @7 b. a* k* ^4 j公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。9 t" l Y8 x, r& l
; n1 E k! I- \公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.76: n& t3 |( C$ {1 R, V
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，! L) H& k/ r3 H ^1 e9 w
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \; I* Y3 ]6 |; a$ B
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。" J! V3 d |+ r+ U9 i' W6 w2 J
6 d) b, ~; W0 E, C' g7 u! G偏方7.喝蜂蜜水幫助排便% e0 g9 ]9 r/ H; s8 f& q7 b2 y, K* O0 ^
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
7 T7 E/ w6 _' a; G/ V# E- n% ]北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
: I6 {+ g& \ _" t- U: w9 W: e加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，& \. f5 a" W, R& c. E
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb# v# x+ C: G) ~2 W* z5 C4 f m
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
6 }: u5 Q5 }4 a4 W6 K' m營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb: L" R+ k3 ]# L- ?( A4 }
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，* d- S0 z! `2 R8 A! g6 H4 o+ O
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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