下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.761 t" J3 @' a2 ^( _$ \( A
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偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇/ }+ U0 S% W+ s
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
/ h: |' Y4 p+ u+ {" e; v* v因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇2 Q y4 k& S& Y$ e+ c7 A
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.76" r j3 U& p% d" U) |- m
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
. R' G* `: T6 H$ H" K建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.76% {" n& ?6 p, ?* L+ q/ O [8 u4 i
6 }" D* ^: l/ m& E; V( j ]# i J5.39.217.76偏方2.喝優酪乳
4 r5 o5 ^' x+ S5.39.217.76冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
4 L4 X ]% r4 d" D1 G |4 B優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
2 e* e7 @; B& Z7 E1 p公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# a0 n0 T4 l; O1 {: u
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb! K* c2 J) U5 Y; d! I4 f
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，& ^) s0 U' v& z: k1 i( m. m( w2 E
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇! _; y9 c" v5 l0 W; Y
4 w4 z2 P2 G9 z- x7 q% _偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝* _( e/ T9 B' ?2 s
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，( v% V, w' D% p% ^ j2 ?% f
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
9 z9 Y: N& r k6 V+ J' _5.39.217.76孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [7 W) X G; n2 U4 ` j" S! }
7 ]4 v8 @4 Q" b0 ^偏方4.早餐喝咖啡
- C t& ]9 [3 B, w5 {# D0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
/ c$ ?) K, |" b; Y% w8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
' E9 `0 c6 Z8 Q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb7 h9 B9 K; ^1 T+ ~8 d
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。. T4 ^; X& B" J3 F1 w8 ?8 Y1 d
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偏方5.在三餐中加入辣椒
% Y3 U; j1 V/ ^4 J5 Z% A- m7 Z& Y& ?1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
* c0 R- L' V% t% {, T& _對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。 ^4 k5 Y0 {4 N
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.76+ [0 V. f7 t1 w" X7 Z9 G5 Y
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# {0 z: q/ g I& X
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
) Z6 k. U* X/ p3 o; F+ O9 J公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
4 M3 R4 g) i, ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q% U& k, p2 i6 g5 y& g
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便. b& W( h* ]/ d3 d R- ?+ Z# T- {" u
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，7 }0 b2 I# L: O1 i
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 z# c5 m5 q3 x
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
3 ?+ a- B1 j' t: l/ ~* d; Rtvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。- `$ O9 q$ s8 s; P+ b7 }& I
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偏方8.按摩肚子9 j7 C# |6 r8 h" p2 w
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
( J( t6 ^6 J0 [0 s" a公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
/ X% R0 J' U$ w- ]tvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
$ v0 k( Y. [9 Z+ b4 p& r公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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