下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇* O/ H @' [) f* D, C# e6 |
$ U/ `. f7 @; Z3 k" ~) P" ztvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法# {( l: Z. w8 H, l5 Q1 L
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
- Z6 A5 q+ j% k: ?2 T8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ [6 ?7 u* b3 j% o" P' R
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
$ o" r, r2 d2 W! O讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.76 e- c2 r. t' f0 U0 A/ S
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
+ u" O4 C& e$ _9 H% h! Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ P3 D ^0 l6 u; Y
偏方2.喝優酪乳5.39.217.76- b( w) ^/ g+ e& m# P d
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，6 z5 r& a4 u3 w4 A9 [7 q
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇) v! B7 t5 t) }9 M* C& b
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
1 x: W% f. g* G! y% O! i+ o k; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
; e% x" W2 e* M* u0 G: C7 G9 D5.39.217.76如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
- }; }5 T7 X. Ctvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。: q; l! L' v l' k0 o$ m
5.39.217.767 D+ v C2 o& n% n
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: x5 v% `& q) J
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
7 }; k9 l) {, S# H8 x8 Y7 Z8 Y% S/ xtvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
! p9 \( m, h @' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
# R# R3 z, g J/ i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; c! |/ p4 B1 E6 | }
偏方4.早餐喝咖啡
# f7 Q3 Z; P% ?3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ i% C# M, o
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
6 \1 C6 W$ O( I' r% S! a6 v+ i1 J* R讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb- k" O4 i R: R7 P
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
( Y$ R) w8 S! y) z公仔箱論壇
D. X6 k8 H7 \7 X3 P+ q# x& Z5.39.217.76偏方5.在三餐中加入辣椒
9 c, ?6 @5 `$ _+ Xtvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，4 d& H( B7 ?6 ^
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b+ n! [* y2 p0 m; t
9 A" o! l. ?2 K: I. ^5.39.217.76偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類* N/ S3 B7 O# \2 @' {1 q. Y
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5.39.217.76) A2 Z* H6 a9 E$ J3 W3 j. ^
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
; S/ w+ n/ A% W; J增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇4 @* h1 D7 B; L; i
3 ]1 {' b+ U1 d. h8 J公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
+ A1 _, n4 R e; i$ Z9 w0 n公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o W: i8 q1 Q- q( W; f! p1 t
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，% ^$ e0 n4 _5 M8 R2 G0 h
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
+ e7 ^$ L* c% |% i就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
6 v/ {+ g0 Z, [: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `% {1 i. K: f+ b6 X0 P偏方8.按摩肚子5.39.217.76# x, P3 |, [+ y2 Y" e Z" c C
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，3 N+ \; Y! P# G0 N
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，& T# m% Z f9 H+ D/ f6 W
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb7 Z: I) ]. f, `8 W
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
