下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.76& x1 {# r" Y. A
6 }" Y0 N8 j% }1 a2 `# v偏方1.早上空腹喝水法' K. \: ~- |2 d P* D( S' L. y
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇2 E# n h% o- ]/ Q$ K% G6 M2 e
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
. O1 @7 H- D3 d# s因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，! I! p, ^" _& @ i1 Q" R
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5 ^% P: w, ` V- c. j; h
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
: _/ y! _, i* V" M4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* f' }1 o$ t# e
偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% [! D% O# j1 E g
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
) ^3 S& q' p- N- ^& m優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.760 W$ a# g$ [" v. c6 S6 P2 q4 R
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
' U2 j& E* k* i6 v0 ]* [tvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e* J* N, f2 U& T' E
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇0 f* y2 f3 w, H4 [* A6 R
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb' k; |" J ]' @. s2 D
7 o% h8 }# y, Z, U5.39.217.76偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
- M7 @" | E" b! G蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
3 h$ a' W% {( I6 H) k7 l% \5.39.217.76加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
# X& V& s( t* [0 Ctvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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* T& T3 w7 _- ?5.39.217.76偏方4.早餐喝咖啡
7 C: h A- p0 V( u& \; w& J# e5.39.217.76很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
! b6 W8 n$ {4 e8 y* r9 \而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
4 r) ?* t$ v8 a! G( z# h讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，8 J. [. U+ A' f5 _
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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2 F' k: ^, x8 O( A' c% V偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇9 g$ n* S; _' r0 E; N+ R$ [) _
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，" D' j% |7 W8 S( @ K3 r
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.76 U: b& ^" ^5 d& o: e
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.761 y8 i6 {' q$ T1 P3 i
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 V9 \, L8 H! d) Z4 A' H( f4 I而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
e/ |! ?6 L( K$ H5 ~增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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- P! g' \' h5 P5 n偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i E' T& T2 T+ L R y! s0 o" F
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j1 ~. @$ k8 w: _) t
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇8 v' I( ~. n) J* j! P. M/ h3 J
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.76& f3 k+ {! N7 T: |
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5.39.217.76/ s, j, U0 g: D+ E6 ^7 z5 m
" S( e( j7 F @0 S) O5 W5.39.217.76偏方8.按摩肚子
. S) K- a+ G6 T2 P& V2 f+ G基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
, u F6 c- y5 ?- F+ w- F4 i3 U營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
/ `# i) q. H {8 O$ i" \# [. a9 y並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `5 p" Y! X m$ n" L; W3 j$ e
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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