下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇1 Y2 ^- ]$ p% S0 T& V$ z1 N
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偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 o: X" U; ]
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
3 Y/ Y4 s( t* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb# j- ^6 w9 L8 G S- ?+ J. @1 e8 ?* I1 E
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
. i4 `9 K* v$ J( H$ L W1 {4 ctvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
2 K" V; _. O% m" A5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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, J0 Q9 R$ F/ f, W8 D. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方2.喝優酪乳
3 I0 m5 X* A( Q" e* h$ S5.39.217.76冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb7 b6 K; c# D" k1 A9 d
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
( l: r- z$ c% Q3 u2 H公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，/ j- T* K/ G6 `7 B& m# A
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.76% ~( q$ l2 ]* y
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
& L7 i. u7 Y$ H, ^' N& i0 Mtvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.763 b z5 v e# j& e c4 @( H
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝% S4 b& w8 A, e1 e
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，( J# v9 j* V* }7 F( V( r/ D4 l8 }, T
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，" S6 R6 d) j Q/ f
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
2 p Y/ ]: j/ S5 xtvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
- A0 w- {* n% P4 B而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，1 O; f+ X7 J+ C$ o
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，' N( B' h& C. C3 A0 C! H
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
/ {: s( T) {: X" U% h5 r- Q4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N/ y3 b$ S5 _" i% a: Ztvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j2 S' j' Z# l. c' ~
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，6 f2 L+ S3 }2 ]" ?9 }+ l% [
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。- P! Y! ^5 a( f4 v! [
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb. c- p+ s) I9 z, ?8 o
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
1 u, z" n4 H4 ]/ C而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
9 J2 B% f9 F: ^5 m8 ]增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。% }0 T9 w2 C! F# v
- W4 Y- G. Y3 E/ \. c9 x偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.767 k+ [5 u& o" {6 U% M4 X+ H
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
: `& f C; ?* s7 @4 D3 f北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，; @, y& h3 r/ P6 J, `7 |
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
+ U2 l3 ?9 f4 d% Z1 K1 h& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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# d7 b/ k3 E3 z( g2 y公仔箱論壇偏方8.按摩肚子
7 ? z) k+ }6 Q, r3 s& |基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
) |% [& P" j, d& p0 W營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
+ |) K. Q" | y, |3 b" T3 w, stvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
: j; L; x& C" T, L& V/ s3 E; ~8 S, @公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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