下面，為大家介紹8個排毒法:
% a1 f1 l" @* A+ j6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i# s8 o$ G# |( X偏方1.早上空腹喝水法
: u/ \& ~2 M* x: H1 S首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb& g5 r9 m) y& ]8 l" L
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇3 y$ E6 Q6 S4 N* N, O. q
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.76+ F8 w5 u: S: g6 r- ~0 P
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
O. T( s ^4 f6 @6 h4 v; i公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb: n2 ~: h3 T% N% }, x
+ N! T) m" |1 h' C* G, L偏方2.喝優酪乳
/ k, h* J. ^9 j: h2 ]tvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
, M$ J# h. u( v. I+ x2 D公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
9 J4 D: f6 Y& ^1 Q1 S5.39.217.76生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
" l- I3 x( s' n( X* G# ]5 ?* Rtvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
9 k, l7 ^. c% ~) z如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
6 ?1 r' d% B! b. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
5 a+ A! R3 {+ c: S; T" F. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Y" p7 z. c# q: N
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb+ X) h$ \6 l+ K4 @9 w' Y
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
1 C9 ^$ g, ^9 c- {5.39.217.76加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇% }+ E$ f7 ~+ d' g& M& k5 T
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。0 _) \: p4 r3 O w2 Q
, D) e0 K2 Q% e- w( @" u ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b; p, U+ `, F8 f) j
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇. X% o# N% G" A
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
# i+ [* V; G$ L8 s3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
: [( `# n% q8 u5 o2 @4 m6 `" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。- k" Y3 I4 e2 W7 |
公仔箱論壇# @& N/ I3 P/ M
偏方5.在三餐中加入辣椒
* X5 l1 d8 t5 O" }5 g F辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇6 e! t$ L- n6 K
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
" l9 U. z6 W6 O) B& I1 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q- p) Q7 ]' g, W/ R5 ]
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
/ S7 C7 C" ^2 @5 s' E. K公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，, E" ?$ Q3 x9 ], B5 j
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
$ s2 _1 l" R1 G0 c5.39.217.76增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
2 o N7 ^5 }! w9 I' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P0 l& X$ N" L u3 } `% z公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
! d( k% R3 C, d公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
* l+ p' Q2 r- G1 x% y北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
5 c* l3 E+ H& O/ C加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.76: _' {3 L' |, O
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。8 Y6 ]# k, |% c7 b
公仔箱論壇! H, v! W, }) Q h
偏方8.按摩肚子公仔箱論壇$ |4 P( W+ L& `1 k) M. @+ {
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
: F' L3 j+ o+ e0 Z' x營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，4 @2 r: d5 d/ N( A
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
4 c( Q, H: A6 D% _) n& R5.39.217.76每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
