下面，為大家介紹8個排毒法:
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; v0 R+ b [* u$ Z偏方1.早上空腹喝水法
- G9 n5 h R* a' k; i- w9 ^# C( y5.39.217.76首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
6 m3 D+ `' ?) l. X7 J( f) Ntvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
+ \" P6 H4 e% U% s5 Q% J B( D, _! j2 \公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb8 J1 p/ _' r) R' J6 p( d
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，3 {% P1 k2 @0 W! m1 Z. s' U
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.762 ^+ O" q% W! o! ]- s$ R% V
6 U/ }% U( m! p- B偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h. G- K; V2 n: L8 V8 m
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p( w: ?. B" }2 l; g1 r
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
% t0 b3 I) L( d0 M5 ]生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
7 \! l o/ R" ], mtvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， u5 G5 h* U; B$ c8 \, C
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
# |+ J* k. t; p; M, x! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
! h) @. N0 ?* u5.39.217.76蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
0 R h' c7 K$ u, X0 b$ T! |- ?加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 i9 Z# r; x* a
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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2 p# P, u" S' l& n# G5 R公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% l8 L" [2 M: c Q8 h
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇7 v7 r2 {0 ?) ]" X+ o3 |
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb( A( P7 j/ |# {0 v& A i/ ^
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
1 R0 p" @: U( d/ J! X- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s1 _" L4 ]% N7 W& [; I
6 ] {1 t# J+ J4 ~9 y1 Ftvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.76! |/ }' o# A3 x b
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
" W! b0 A9 r* ^: B2 f% f# O4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。9 O) w0 j' r, O" ]1 U2 V# m/ r' p
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
6 @) [0 H/ w G- `5 U6 Htvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，" K. n9 o+ f0 B( W1 k2 G( Y
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇& {0 [; c1 F% W9 m! ~9 v
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇8 }4 g% W4 i$ r+ K6 `) c5 R5 ^' M2 [
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
* S+ V! i3 p! [9 e/ V. R' r* Vtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
$ S! R/ i$ j# Z/ D0 P5.39.217.76北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，% u0 |, Y, M# m/ r
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
0 e/ O+ _# Y# h5.39.217.76就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb: l. Y$ F) D0 T+ z6 r3 Z) D& }; R
( y, n) }+ t4 N$ r偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z( r" D. {2 @2 b% L
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
; s. o) P5 A4 |' @$ ^! f) w; B營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
* U: S/ H9 ^9 m5 u, E: T$ z7 k5 o& Z公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇; z# _# N6 ^- B$ S' R
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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