好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
! H# P9 n5 D* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
8 A% S% D4 [8 g7 m6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w4 q/ l& v6 U
9 ]( z* s+ m. l8 k! L' m, `公仔箱論壇睡前「三要」
* i: j. v; z5 a T5.39.217.76一、睡前散步公仔箱論壇' L- C P# ^& Y! Y
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。公仔箱論壇/ ~) v+ y) q; y* C
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙
! A7 I9 E3 q. T# v1 a; e' itvb now,tvbnow,bttvb睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X. n. y4 F: F* U# w
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三、睡前足浴
, ]" c k+ q0 T8 b; U) l/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
, g' a% ?4 g! a" p) y7 c2 D* X5.39.217.76使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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" v" ]' ]) D6 ^: g2 E: [睡前「三不要」
7 `" ~3 O% R; ]) Y( s A/ r2 N公仔箱論壇一、不要喝茶和咖啡
: ?& A; K7 j, O# b Z晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
6 Q" v2 o# x. K0 D2 _: {' o( ^煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。" @2 M. I/ `8 e; [8 P5 ?2 v
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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2 P: Q1 i1 G6 |9 g9 Z) a: F二、不要吃得過飽
6 W) x# s' H( T公仔箱論壇晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
8 K0 r4 a/ S' R+ H4 p8 R3 ?+ e0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
& j: U1 e9 m& X5.39.217.76保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
" T2 f7 Q3 i+ S6 m3 P2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E5 _; O& u! [8 h- X: F P* R5.39.217.76三、不要進行激烈活動
6 |! {8 z, j. _" Q! r) L% Etvb now,tvbnow,bttvb性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
( r ]3 B7 {. ~9 Z' ~不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
% n, L" \ t w% otvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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