[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物5.39.217.76/ u" d% c. F/ I$ Q$ l7 K
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。: `8 b+ [2 _, Y
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），6 w4 C# G1 R1 b; U" L
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。# W7 W) `& f$ H  _$ `
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2、酒水5.39.217.764 f" |) \- x2 C% ^
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb( A( e" R! o( J6 D& s
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.76. Y4 S: K7 r+ G9 E5 G' U
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb, p0 ?8 o' B; q5 f0 [% a
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇3 k# }4 ]/ ]+ G  D
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 C! ?6 z! P! N) Z( D5.39.217.76加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb' t) ~0 t8 X& l4 w0 I2 H
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.76; R* ^0 X/ H! j. X/ b5 U

9 Z+ G2 F$ a" C4 o# D+ h( j. {! z) V4、牛奶巧克力
" [! L! T& n$ r) x+ H+ E( C2 Ztvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb( ], x# I! T5 s: T
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
2 e( M! m) ^: j1 W) l$ C& S: n  {. E一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。