1、辛辣食物5.39.217.765 W b6 P. u. T+ z/ e4 J
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇* T. `/ X; j {- e, }& j" j
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.76. U% i, E% d# y) ?
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。; | j" k" F9 W7 |3 B, I h) W
/ f# U" B- I% F+ e0 `) J2、酒水5.39.217.76! v1 [& P) \9 g0 X
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
8 k, i. ~; |6 G+ o4 U9 @+ R很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.76- D( T5 d, b( Z3 @
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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& g- j0 s/ i; ?. ^ r* `3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D" a G* x0 r, ^$ A7 k2 L
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
( X, p6 w( Y! ^" D公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇: x$ L/ K/ q1 O9 p% }
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。% Q& \. S$ W9 ^ s. Q8 r/ T
- R, N) A& s/ ~, q; C4、牛奶巧克力5.39.217.762 v! s4 g5 |2 l
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
1 b, c9 ]$ |3 o4 l而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇" Y1 ?" @3 S& h5 T
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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