[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物5.39.217.763 q0 O0 f; B2 d
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 Z, W# y: r% ^0 [
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
( e( s2 k' u! _- r0 I- h# D9 G6 a難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。# p! n  v5 f  _/ R" ~

; X. j' X& I4 q% p. W# f4 [2、酒水
7 t3 V; m$ D! Z. l$ w- f) K! h8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，! V2 }: k7 \' c- v
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
8 Q% q* Y8 w, s( H正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
6 u& q) ?* O4 W4 x/ M4 p: Y" r8 d  U9 |( K9 f; B4 r
3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇; U7 j: X7 s: P" ]; ~" ~' s! W7 s
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，# a* a) p( ]% v$ v
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
; e3 f4 f6 f+ Gtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.76% }! K/ @9 c5 |8 \: T

3 W* S8 z# F. }& q公仔箱論壇4、牛奶巧克力
# j9 m. k: w  U5 [% i9 J8 T. C3 R' |研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
% C$ N' W0 @: l0 m) V3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
9 ^+ @7 x0 q% @$ c+ j5 |一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。