1、辛辣食物
# g/ R$ Y5 o! j' |9 k辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
3 w6 n7 B X' S6 b T$ K5.39.217.76晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
* U5 z2 M$ H1 x: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ s6 U3 R$ q3 s6 |9 |- n9 j T
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2、酒水
; e& t2 N7 x. X: a: S- s4 E3 \, n0 d酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( R9 V: B2 e7 U8 x! ?% x5 C9 c5.39.217.76很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。+ b* S: x+ _" [
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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5 q2 n) ~& ~% k% w. _& E公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇8 M) E; N- M/ c; g
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
- k# c7 W7 f, q- U# S" g加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
. x' |$ ]5 F' t4 o$ Q除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ N& }$ |0 Y, ?
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb' {4 _8 r5 r- f1 J5 @, P
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 G& r0 D+ ^7 B! Z! Q
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，- m& O" ~% n2 c# r( s& s: U Y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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