1、辛辣食物5 {2 W# A& J/ p% V+ {0 j
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
8 ^4 y0 R3 x' g k# n- ?0 w晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb+ ~4 q- L* z. q$ O" X
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水5.39.217.763 F7 ?* i7 v# ]) F8 C& |$ }' j8 \ f
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
7 S2 Q( z; u' o$ f. ^- [! ]- I很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.767 o& v& i- K% b7 r, {; g
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇$ E! l+ y1 H0 {
6 @6 w' S. z& {; o; [2 d3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb( `& i) [5 I( g' C
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v5 E% A: Y W0 j' W. A! w
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
, r7 Z/ N1 ? ^0 {tvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 c7 ?7 R0 x5 A
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 P- z- O! }$ e( x
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5 D( J! M- F. e4 W9 U0 A
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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