1、辛辣食物
" X: H, |% Z" ztvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
# e* K! `( C8 U N. a6 s1 a$ Q. \: T5.39.217.76晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
/ K/ q7 ?. t. H: p4 E) w5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb; z, x$ L* ^! G! H1 \9 }
( V1 ]- A' A/ v9 E2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, S9 J1 @. c& K/ m5 c5 D
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇4 T; Z0 ^* E) Z
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
3 U/ Y b: A! q6 H4 [% U4 a. o% P& M公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v- W) q# J$ I& T4 C0 M" y
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，4 ]+ H1 {7 @7 f* J; f% `
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 E0 C7 s: C" i# F! h8 h2 [7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.76' T2 d8 t9 ?' J
3 T( Y) g6 R# P8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力
; u4 c4 [) y& D% p% U公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇9 y% L) I' {6 Q
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
7 L. ]2 n1 R L) Y7 a: g" O% S一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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