[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
; ^8 D0 ~0 o4 Z( ]0 _: M7 `5 j/ o# Dtvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
; a% \. V" K0 Z( W, e( x# h公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），: K2 w# R1 g) x0 v# I7 ^2 t1 q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
, T" W' g$ D3 J; }( T5 D+ U$ F8 {2 E+ Z6 o
2、酒水
8 p2 G' w1 I2 k5 N+ f- m$ k$ R公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s3 n/ i8 I6 j, D' W& @; w. Y% L
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 y8 S/ H. v4 b9 z, |. G/ Stvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
# I5 E! h6 k3 }$ b# }! F: ^8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y3 j+ j; A3 f5 K8 H公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食5.39.217.767 R% C& W* y, ?* p7 I
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
+ W% C7 E* ^5 @6 D0 R* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
% Y1 V  A9 p4 E* E除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
7 y1 _  w5 g: H( k& N% Z. t- \
. F1 i, R: v, R4、牛奶巧克力
' @. X4 s5 O8 ]6 Z# P9 Q研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.76% Q% \5 w4 s+ ?" n+ ]
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
, p1 s( R7 F2 i$ p& y一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。