1、辛辣食物
9 G# [* d/ n1 H! c+ n公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( p0 ^8 t5 @. t
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
: N) `% {6 k2 p% X2 K! O" B公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
( b, \) z1 `; k7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D7 j5 a# j& _6 m5.39.217.762、酒水
% D; u# M. x3 w3 B& Z5 ~! J" o* c5.39.217.76酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇 O1 O. ?( ^' ]3 O
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 q, Q3 T! o7 S# X0 W! p公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。+ D: J2 H9 r4 a8 T0 O
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3、加工或煙熏肉食
3 ]- y+ i* ~' |3 y2 u) Xtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
, I3 N* X3 r+ F5 O5 Vtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.76/ A ^( b! Q4 Y( Z' V1 Z1 y( J
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇( U4 [& n8 s% D3 r0 F2 c4 Z
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4、牛奶巧克力5.39.217.764 K8 z& S1 X7 A- j% ~
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇2 e* D# }) ? ~$ d' ?, ]* e
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
$ q0 F+ m8 Y- a公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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