1、辛辣食物
) X8 k4 _) w! y- w' C3 x$ b0 O0 z5.39.217.76辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇+ P+ p3 J* z0 J a7 `4 ?7 k
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），6 l7 S9 p) A) z# E2 u( b
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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( N* `$ k$ u0 j+ N4 ^$ Q5.39.217.762、酒水tvb now,tvbnow,bttvb# D3 h, l* y' n" v; @" ]! b
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
7 ]/ u" c& `: O0 I5.39.217.76很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _1 ^+ R4 m' u9 J& \0 v
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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: q. F2 G2 w5 ~. B, k3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇5 l3 d7 S5 M4 [3 R! J) U
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇! V$ R, Q9 H ^% T6 @' i
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
9 l( K; o3 Y: Q. a* B除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb& q0 ^* ^0 {3 W& y" x3 l6 F
# j2 D( m1 I5 r: g5.39.217.764、牛奶巧克力
* L0 q+ s6 H1 @3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 d+ m' S f: j0 g5.39.217.76而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb3 P1 x: r/ _/ F' I# u5 \2 i# |: F
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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