1、辛辣食物 X6 |. o& h0 {$ q# |( y L2 V
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。, m3 z; z" _- i2 j7 ^# ?, S
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5 C4 }2 }1 Q1 ?& m. Y
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
* u" {* I! f4 v$ a& j" e5.39.217.76公仔箱論壇3 r9 }4 F4 F+ s& C5 D& ]
2、酒水
5 @, R8 A9 z6 i4 `8 ?# x& c5.39.217.76酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇8 p+ |7 W2 W1 b: h$ A" R) p( ]
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
' Q" q. S2 k1 L7 b8 Htvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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' J$ I# E% k/ D0 H# _tvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
) J9 n5 g- P1 ~: k7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，8 C1 }4 x$ k9 G- g9 F7 @
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.76! R* S7 J3 W$ W$ N2 v9 N! e2 ]
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。% S+ Q* n& \, U1 w. u- p
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4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, L- y6 ?9 r) z% q
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 S7 }- f- h: P X& o+ W2 ~4 M公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇& V2 T" ~) { B* M" E
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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