1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb# D/ ?# m( l1 {3 k! k/ _6 q
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
3 k4 a; v+ d' Z2 F4 i8 I& w; ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇+ P/ U+ \$ ^2 c! m) x* F
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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( h n. J, x9 g1 }& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb. O# D5 T1 a0 y* c2 N! N
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb3 K: D' `1 ?# B$ ~5 m
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
/ i) O1 V2 x* q; I( ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb# y9 q1 w7 v2 Z4 c& u
7 a+ e* D& F0 L3 Y% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食
; L3 U! |# H5 \: }' L. h( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
4 k1 A% N9 I. R6 W7 p- s加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ v: [0 X7 z' K7 x" O6 d* c- L
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。# G- a$ w2 v t: ~
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb" |* S; X' a3 E! m1 N; j! M2 }" T
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 w( k! [# h; O7 Q5 n; J' C4 G而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，! j3 e5 j* _6 K5 o6 x+ K) Y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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