1、辛辣食物
$ Z( m. a- H5 J/ O/ K, q公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.76$ K, u. F% Y3 F! k' O2 T n8 V. Z* i
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
- M, v( ^9 W; m1 | e4 Q% y5.39.217.76難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.76% H2 @! }) g$ M! i) i
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 ^, B9 z, n. s3 X% T9 Q
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ s& Y( u) V* G
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
2 p, \& ~# a! ]' y9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.76) Y) ?: @: X' L, k: X; a2 e r
& B! Z- d4 ]7 Stvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇& K( g. Y4 N' x A2 a. Y) r
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，; [# O, j; F2 \
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
" C& ^" B' w! ^8 L/ ~2 Jtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
, p; @" ^+ H/ ^. Z& D0 Btvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
+ a* W- @. s( q8 P9 N1 J# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
8 ~' ~3 K" y8 b. j U- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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