[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb# w1 ?1 O) I9 J) D, |* Q
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q) K9 s' c* y& [; a$ ^4 }
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），9 E6 V/ R* X* Y( n- N
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。. c7 J, k2 r: x7 F& t8 A
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2、酒水
  a: s& I' `# L) {( utvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
1 t6 c0 @0 H0 D* A8 X很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
0 @# i7 \5 T6 [* j5.39.217.76正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。" x) u2 T( |8 Q& d& T& A; N

% |) k9 p0 }" [4 t/ Z7 I5.39.217.763、加工或煙熏肉食
0 ^0 G4 M1 T& o- j1 |3 V( s加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，& q2 \2 L5 F# P/ l# `# \- W  |
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.760 i+ o, t5 n9 u9 L
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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3 I5 \& E  R* ]$ Y7 {4、牛奶巧克力
8 J8 t1 F! ?% V& L# l! ], r: S  k研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
0 ^+ K) D$ C  M而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
  A. ^1 Z( U; U( W3 Q6 e一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。