1、辛辣食物
, c' f& y4 m, N+ R: C' z, m1 Gtvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: U7 _9 [2 e, j- `
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
5 c3 C# O" Y1 Y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
+ E! k3 q c) r1 a W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ] i4 C" _( Y7 Y- b/ N
2、酒水
# _. g+ c1 K! ~& u3 I7 E3 C公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" b/ g& N9 e5 b5.39.217.76很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
7 M, ?8 v2 a5 w1 s! o% i* Atvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
4 W' j/ d- c; s9 @4 J4 `5 r4 E加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇! T+ H! c+ {$ a# O* W6 [- b8 B. R7 ?
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
[" p- i1 Z; E! T: }" C v/ o5.39.217.76除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
" ?0 k! M% z1 R' ]3 B; f' q2 Y研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 w, P8 j# X$ Z
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 c" Y5 G* I* u1 P
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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