1、辛辣食物
; U1 Y( p$ s; d5 n5.39.217.76辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
; I" x; C9 Q U1 L6 L晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
9 @7 N4 ^! s' R3 S2 ?) w難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.76' S& e" K# a# R0 g3 k# W
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2、酒水
2 e8 s% l7 r# P4 F/ i4 S- M! f+ R+ E4 ]酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
* d4 \8 X8 I, `/ U很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇# ^6 f" S) n8 R" ?0 J* {; `
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
& L* ]" g+ C! b5 O0 }3 Rtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
" u4 F! x9 B8 s( c, O) S加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: F- m9 w$ Q0 t# c除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
3 v( E5 s3 \+ o6 X$ z3 k0 M! {) |+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, F" B2 R4 V
4、牛奶巧克力
1 X' l$ W- x2 j) L; I研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f9 n; t: q" E) R. x, m9 x
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
+ f' v: S7 D# f1 b; E( X8 b一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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