文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知5.39.217.760 K( e8 O( e2 V4 J- |- d! r
公仔箱論壇3 T K. v! o! t9 Q$ l) @& ~8 y! H( Y
「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
: z) ~: o1 x* U j! {! p- dtvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 B: n1 B4 t6 \, K7 h4 [ j
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。$ u9 e* M4 |* T5 A) t8 g8 z1 Y
5.39.217.76) n) _: ?' ~+ H6 E; \4 p
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
( V" I, J4 _+ d" }' T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( c* x& @$ d2 u7 G, Q" m8 i
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》, ~3 v$ S" b. g; N8 }1 }2 G$ Z, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. ?- r- B. H: W) `2 S
研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
