文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知tvb now,tvbnow,bttvb o/ ~; x0 s& B% j
5.39.217.76! H$ _5 m( L" D1 O+ v
「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
; K5 y t+ z/ v+ D$ i* T5.39.217.76
' E. }6 R3 y: A4 X! y6 @4 t P1 `公仔箱論壇作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。tvb now,tvbnow,bttvb& E7 }) n% R4 F5 n' S: y1 _
公仔箱論壇* y: h$ k# T: j9 |1 R5 A1 d2 P
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
. I- ~$ R+ n: C+ @. m2 m公仔箱論壇
0 p/ Q, m. s" q/ C: \5 d$ H8 j新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》5.39.217.76; U$ ^. |- `/ D/ u2 j9 ^1 t5 B7 I
; R. {0 R/ `) K/ o2 ^3 U. dtvb now,tvbnow,bttvb研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
