文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知公仔箱論壇( o8 G: g. {3 ^! ^
% _, h; t5 A: ^+ q) F5 q3 i* Q「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
. t' N& U+ ?4 i2 J, y8 G' ztvb now,tvbnow,bttvb
* K+ d M. E" T% w3 D% J5.39.217.76作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
/ Q, U$ W9 O# n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i' R% H A# I+ ~* q; P' r4 A
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
0 H8 A' [$ |! ?. l2 Y* I; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D4 W8 l* R# D; j4 X* p+ C
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》; D5 R- r7 }1 k
tvb now,tvbnow,bttvb$ w7 X; A3 ^, T9 r- K& h
研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
