文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知# O/ l2 R. {2 T0 K
$ N0 V* u) S1 A& K「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
% I7 U. w+ G6 X公仔箱論壇! V9 ]/ A3 Z, { F+ B
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。5.39.217.76+ D5 {+ |& E |1 e" [7 h3 g8 m5 v
5 p4 O& T! l$ v* @' w2 w0 ^
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。公仔箱論壇+ o; M' ?' x/ K) U8 G: V, Q! }. y
0 p5 A. R p! `) [. w公仔箱論壇新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
1 l: ]+ {, T( N- r& y1 h0 h5 v: v0 {0 U) ~3 v
研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
