文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知公仔箱論壇- f! ]) B& z7 h7 z) h; E* S" D
* O7 g+ M6 L$ n0 @3 ]& v
「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
! H6 Z ^: s# q) Q# c6 o- }tvb now,tvbnow,bttvb
+ z0 U1 j! w V" t, X& @5.39.217.76作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
7 |+ I/ H5 M; v3 [# Z1 ], l8 ^9 F3 O& }/ Q8 D' v1 G
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
% A4 c7 i/ F% P, S# h, k8 p( H/ }8 o公仔箱論壇
5 }$ j, _4 n; c8 _- f公仔箱論壇新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
4 d) t# ~; X @, k6 {
. l+ W1 b" k' X" `4 k研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
