背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
7 ~# ]5 i2 r0 m% S$ |5.39.217.76改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：2 X1 D( j" i, U5 m+ o8 M+ J
2 g* l4 Z0 x: X9 E; b' S* j. t側睡：tvb now,tvbnow,bttvb; S: k# c, ^; a% B: a: ^9 w5 _
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，8 y# j' q' s7 V7 f4 j0 |2 n2 k
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
0 _+ P0 Q0 n! ?6 b/ t k1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb7 U( X% f1 U- {' u6 M
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仰睡：0 N- t* ?0 I/ E6 a5 p
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V8 C2 b- c, S
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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3 X5 q- c# ~+ L' s' Z# c5.39.217.76趴睡：
; M m8 Y3 g* ?, etvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5.39.217.76/ a1 w( N: x3 N. g" {. l2 W
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.765 {8 [3 K: a. e/ p/ k# e
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb/ G( q3 N J0 N
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 \( t6 v1 F% M0 W! z$ s: T
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。) K7 [: T7 S1 |' }6 Q
9 P) ~; W g: w5.39.217.76如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb: H, j7 q& b! B/ o5 T* X$ y
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 F9 _% r. U& I$ ~" k
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
% o! _# Y v6 y8 R% m背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t# w/ f0 {7 [; K. X# j
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j5 a3 j" V" R
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，公仔箱論壇! j+ |! O9 W! O& l5 F" B7 Z9 a) u
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 z( c6 q) h3 E5 q
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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