背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V3 c* X2 |: w+ ^' d! s$ H
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb- ^7 b. R6 o2 _4 z2 g
* Z& q) j9 q, N) T- {- T公仔箱論壇側睡：
9 _3 y! s; N/ k( `5.39.217.76如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
% X5 S6 k! ^! [3 R. C4 j儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
n7 O. p- }* }* Z+ i7 {也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
, N! _" @) u+ ^# ?/ w" A4 G( Y" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" H( ]* f9 E1 M
仰睡：9 g- u j/ s) c! i
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 B6 g1 t+ ~5 `2 i
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。3 q7 ?& M5 T0 y9 g
! t; i. ?& ?/ n9 F: Q& ?8 _" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G- T' {! q3 p2 W9 f5 n$ d公仔箱論壇趴睡：
0 W4 c2 X7 ?+ n. Y: n3 D# J! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
9 ~& d: l1 ~8 J( y# Itvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.762 g& q6 b5 `0 X. }1 r
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇/ [6 s' e/ J/ S* O( o
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
) u. P7 J- X ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 l* _: }! f: ?- {' m3 y
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
4 t5 }. ?; z3 Z5 L" n
2 U5 [, T t- ?, d& K如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
3 P7 D; ?- K1 p3 x4 N+ \" _8 w公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
; H3 B0 ?1 y. d9 ?3 @' z( Z/ A5.39.217.76$ [4 U3 i: h% e2 z1 Z
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
; H7 R3 P: W0 s9 t+ H% ~兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
6 `3 h. Q3 z, \# C- W3 O4 H m+ b背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。4 J$ t* Q* _2 b/ k V# `5 s; T
tvb now,tvbnow,bttvb7 g% Q, e9 m' k6 u
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。6 b, m0 V3 k- W
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
; L, M2 \% d* e" w8 k以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
+ U4 [9 j f. a6 X8 H W6 Y, h' b" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [) y$ T" R( L) ^# O+ b: B5.39.217.76
. R: _4 K+ N0 f' T5.39.217.76
9 o% R( l8 g0 o& o, Q3 d0 Q公仔箱論壇5.39.217.76; }$ Y% Z7 t8 h6 L7 d% z
: ]) j3 O4 d( x0 h( C; g( a. f |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
