背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
4 C: _% x9 S/ e1 o5.39.217.76改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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/ S) {9 s( {6 c: u2 t5 E公仔箱論壇側睡：& N: @, B# T! D: O8 S
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，5.39.217.766 R `* |8 f; ?9 m" p7 a
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
4 U& q/ p" g9 @也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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1 h# d* j; e1 s! A5.39.217.76仰睡：
" N! f4 Q. D$ T3 q) [& B公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
, t5 M* d, I' i, B* m; R" Xtvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。tvb now,tvbnow,bttvb& G8 L# o# K& ]3 R# H/ ]9 b
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5 ? k" [0 N) w/ i8 T9 G; A8 M% j趴睡：5.39.217.763 l' m* g8 s8 R2 U9 @8 J
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb( f7 o+ ~" ]0 ^* a; a o
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇- R+ ~1 R3 }/ {0 x- ` ?
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
+ k, I$ @% I: ]# t9 a! g6 W5.39.217.76若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 z+ ]" e5 p0 B* L' u! J# e/ G
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇( c( q& Y, Q5 c8 E6 u" n
! e5 Q& m( V: t/ M2 x0 ~$ ]7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
5 I2 b$ T; Z1 k: H. n/ otvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。. U) z/ Q6 |1 ?5 t
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇; g$ O. G( A) `4 @/ k/ l
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.762 l$ d z, f& }+ P% \$ t
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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+ h! e6 y/ f* |* S) [5.39.217.76背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% {/ y- j M( ?
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，公仔箱論壇/ @, _4 q, \) D) Z
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
# u# q: J+ O" X, ^# C2 h1 W" }& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 N" \6 I. F9 `- Z) X) B
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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