背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
+ l4 i5 D# y/ R# b. R% Itvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 n2 W; |. q2 k4 ~' D
1 ?- q' a; F" K- Y# {: y+ H5.39.217.76側睡：
" ?5 F/ c8 k% f# t. n+ o s公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
# V& E: m# b8 ]+ Wtvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
8 _9 M" K5 G0 c- E* b! k也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb: r" a$ A$ V; f( N
, @. y6 n l+ Z$ ~+ S+ ]1 h公仔箱論壇仰睡：
@. w8 r+ x+ q0 G7 H* H6 qtvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
6 p+ U8 C# Q0 b: R6 L! c- n你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。( T0 {4 ?+ L3 y- g6 E
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/ u. i1 b D2 ftvb now,tvbnow,bttvb趴睡：; R: x" R7 r" A# n1 N0 w6 l! l
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb, Q+ Z& X: r, P' @& c
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
3 P9 U( k' ?1 n& b& Z# E如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。2 o7 D; \* W/ a( B& Z2 r# g
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.76% K. s/ O' Q- x8 V2 e
# X. ^6 y" X& }( C( w. J很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇! b0 u& c/ ^; _/ ]& X- l- ~
/ e. i7 h' W$ `' A5 F* `5.39.217.76如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
0 h( `3 k' \: M2 @) u Wtvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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* z# X6 g/ q$ j! F3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q" z% \4 B- z& d
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
! y. B+ |( t& e9 i4 C" r5.39.217.76背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
! [: W" [. C U0 T6 J0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，5.39.217.76' `& @% `' W- n) s; @: p
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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