背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
0 z' w \( J" @) T5.39.217.76改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇' M/ R$ z- W* J( ~ D
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側睡：
# b+ O1 p+ O# |) i7 ?如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb4 U* x$ S) V) A0 l* _! m- s
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
# e! {& E! b/ P o) Xtvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb) g4 n) o9 a* C) _- b5 t1 X
0 B* a0 q# j; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：5.39.217.76. D+ D2 K5 n1 m) f7 Q
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb! f; W" N5 l3 v
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.76; g* y9 {& `' X/ d+ y+ k; ?3 Z5 d
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; h& R" ?5 s6 O7 o9 Z- A1 W公仔箱論壇趴睡：
; \7 A# b& m4 R v2 H2 D8 j趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，3 ?( s9 i: b. k9 E3 ]
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇, t+ e" E& D& _8 Y' C& u
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
) |: [- u" l; E2 c0 u若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.76& F/ N: s" Y9 ~9 K+ }
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.76& C: y0 j5 {# A, Y6 ^7 A/ R! p/ Z5 Y
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 Q6 @! b2 F" R4 T+ q
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.760 v. A$ w" J3 v
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，8 f4 N( ]$ K$ ~; r
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.76- d$ w# V1 j2 T2 f2 j
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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5 e2 f2 L8 B5 r0 xtvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
) R2 x, u$ ?1 [2 }3 r5.39.217.76如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ }) K. B) A ?" U* K! {3 u: H9 ~4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb% O2 K- R" _* |* V8 L& E
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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