背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
2 v+ m1 ^8 T" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' i) u( w0 ?0 n" W
1 }+ D- ]# T+ P. ~# v% ^/ Gtvb now,tvbnow,bttvb側睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 e: w {0 Q0 q
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，: b. \/ Z+ h1 U4 i
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 a3 x% @3 _; r0 c( b3 A/ F$ K8 Q
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
) o) ?3 q( p3 c3 W+ o) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。) K/ ~5 A7 J7 f8 \! X3 d7 Y. a4 r
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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, q) F# W+ D! a4 r7 b* L2 utvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
% Z: Z/ d- w; F V+ W3 u4 n! W) O趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
$ W! |" n( W* B8 |公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb# G) Z3 U+ j5 f- u, K: I
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
- X; Y7 K' e$ w. l+ D, i1 gtvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。* v; b. N% z5 r3 B% X
0 M$ a( T, p8 b* z5 n$ U) X5.39.217.76很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.76; l. J8 `4 D* n; b1 l. U
8 o) D4 G0 s5 u5 A% G: i如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb4 n7 A, G% q' V. S" |1 `- V
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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5 }: _" Y6 Y# I j- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
; K' t3 t/ m2 o5 ?5.39.217.76兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
4 D- T& I* I5 R! b+ v9 o- B背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇9 r/ d9 ]7 l# S
) z" |9 y: {. b: M3 L: \0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。- _$ s0 l/ J; L6 U
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
) w8 O# P; U+ n/ L" Q$ r以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.763 J' M D& w+ ^
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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