背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇% N" D7 v0 R6 d+ g! Z1 O+ t: E
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
9 a' V& N: N6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S: [: K% m9 ]) A' l4 F/ e
側睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 o; H% n9 C$ }. H' [' j
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
& q9 s6 W/ j) g/ |# I( S) w& ?tvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
. J) T0 h6 ?( d# v也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5.39.217.760 g2 J" O0 Z7 e
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仰睡：
+ O( E* v n: l5 W" W公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
1 i' h* G8 u) b+ j7 _: i+ Btvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
4 l8 a% i5 {* e Q/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& F. W1 [( i) r4 n2 @6 T
' V4 v C+ E* U+ \9 z公仔箱論壇趴睡：
9 g5 G- m9 u5 l4 y8 U: S1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，9 u0 ^. z2 ^8 T5 c- F4 A
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb; m! d4 u3 Q: f" m, s
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
, M' d. @. a9 jtvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvb now,tvbnow,bttvb7 j. I+ O3 Z6 r: }5 R
8 \. C( }0 J d- ?! l7 X+ X2 w很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ e' q: e7 ?7 F# U
- [ @( T' X& \3 T- j8 \如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
% ~- C$ ~- O/ W' S4 c: l公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇+ b# ]( t$ T0 ]
6 y9 J2 ~. S1 o4 c5.39.217.76起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! L; p2 ?; d, w5 z5 o0 u: `
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，3 d( y) K* E8 @+ B9 i
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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$ J6 Y% }" L" ]# J* y& `+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
' X+ p- f @0 z* ^7 C ]: J" y1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
3 B8 z- S& n# {/ K. H0 B: g/ J以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e3 z4 q9 Y9 O- t
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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