背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
- S3 t# u; G' B; n" X$ k公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇8 Q$ N. g4 `$ a' W3 \
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側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: _8 b( S3 m5 Y V9 x
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
! A' }0 z2 q! O! Y2 Jtvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
; S, A# \, v7 p& m公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：; U+ t1 |2 ?: R. I$ o+ C
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V# a2 J( e& c; ~, g S
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U \4 C( T) d
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$ e% L% j8 t# g# r% l! r/ ktvb now,tvbnow,bttvb趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb" [/ z6 H9 B1 q1 K9 S" p! I
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
! C$ [0 N5 L0 _1 I0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇6 Z/ M9 T0 z5 ^9 f
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb. l/ c' o% H8 h2 @9 A" k& U
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
! p- m" j2 o$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 R+ H% ~* h5 k
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，5 {6 M7 y. g2 M# m5 V) s5 q
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% s8 p' n2 v: e5 L B5 u# Y9 D1 {
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 M4 V+ s, K7 @7 w$ k* W
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb' `3 e; i- e: b7 }
: ?0 G' w* B9 V2 ^* f0 i背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
, O9 b0 u5 ^ I1 H+ x }! B5.39.217.76如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
- L$ {6 ^2 J( p; i: R9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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