背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: H' E0 d# e; Q1 @
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb1 }0 x* u8 L6 W7 c- x
/ q$ w+ Q# d) r" N側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n" c6 q) _( m4 b! U/ W% c& O
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，: R+ Z5 {4 [) Z
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。5.39.217.769 x+ V5 p# o/ L1 x. B1 ^/ H3 d% q
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 c$ l. @5 c) E
/ t8 H& c. l4 t$ Q+ v9 N/ E
仰睡：公仔箱論壇9 Q, V* ~ q6 J4 L6 M
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# _, ~7 b7 L9 [- j
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.76. b0 t' y3 P i H
) A8 z$ s" E. v2 `) [- r公仔箱論壇
- ]3 _- R0 e) w1 }. r" ^" R3 K公仔箱論壇趴睡：
( t% \# y% ~7 Z/ L: n9 ]公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5 x* f9 B4 g$ I/ \7 ]# m- _
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
- G% \" i5 s0 `如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
: \& h: b3 C: d* J: j- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇: r7 b4 n3 K9 ` ^
公仔箱論壇: L! B- s, ]* z# Z5 {% J. g0 a1 Z
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
( ]4 }8 b' M* ]" @2 A7 w' ^# m( r4 X# s/ |6 e+ A \
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
* {2 t; g: X" r/ W) t4 ^, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
' Z; R1 q, a1 j4 `5.39.217.76
$ q7 J: k0 |0 R$ p起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
' U" q+ _! a3 t1 g: q' N, t, `# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
% [, Q8 M! c5 z0 I2 i6 u. W5.39.217.76背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
( r6 @/ s- y' d: h. r9 M1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 t1 P2 P, E) e" ~
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
3 K9 O# U1 K7 x6 D Ltvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，% ?! k2 u. S) ~, }& l+ P
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
' L8 O& l4 H8 Y% E0 `9 k4 [公仔箱論壇* g+ l" U3 _) `5 G6 ~3 y, q
8 l( ~/ v1 D( k2 ]( I; T+ S9 [
7 O4 f2 n+ G3 K8 U5 l- m公仔箱論壇
0 j1 x' @* H( C! ~2 z5.39.217.761 ]! j x) }/ q& y6 \
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
