背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 D7 V" N$ Y& D
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：! R& V4 ^7 M' N5 M0 |! Q0 V8 j7 z
# u2 s U9 c/ E' G$ `. t側睡：公仔箱論壇# N% E4 I8 s; b$ E' y5 g: U
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，) I- t. S; ^0 ?1 `
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
2 G9 J6 T" E8 B" d2 J5 Z/ G) R3 _% |也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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/ y3 n1 L6 t+ [( G仰睡：& C7 w" d; w: \6 m5 o1 P+ `
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
# I D' I% _8 j公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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$ r6 Y7 E8 h5 S: B9 T0 }* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡：
5 F# z. D# v5 S; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
, N8 Y0 ~' i! s9 P! ~tvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ u: G6 U3 {# e
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
/ b* E: W) I1 q# X k* h. `公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
0 J: w) b* k0 m! ?6 ]" I6 W& g) p公仔箱論壇5 o5 ]# p8 k2 H R
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
( ?+ L. M9 \& _上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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- D9 a& h$ k- V# a起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
, e7 \ B2 q) R L1 P( W# F5.39.217.76兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
2 P) Z0 N( J3 R9 x* atvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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( l0 l' l+ U; F7 T3 p* ^( u0 S公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
) G- E+ G" k7 v5 O9 {5.39.217.76如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
% z; x& r( v6 B8 E5 u7 x. K, ]公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* }7 m2 F+ \. K/ f
- c, y O) k! f; Y8 e c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 [& ?4 D5 X. p1 r7 M
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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