背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
& _ c* i3 o- N. w7 T改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：; b* W, ?3 |( n% o& b
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
5 M* a, a6 i: Z5.39.217.76儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
/ R) V/ J3 I; N/ Z/ U4 R: X公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
# d" a8 J# G* M; I5.39.217.76若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
; ?# O6 q" a& {+ I2 J你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
6 h0 b ]5 }8 V' q7 ~! P" i. @趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
$ f$ P9 F/ e: F* B! m) F+ _3 C( [可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb0 K! ] @0 L7 [
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
- k; q% M6 \. K% H" C4 B. _若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 f$ P7 F8 m; ]6 A
9 C- U G1 g G2 ^. X9 Gtvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.76, P& f& g6 o g1 S s3 q) O
T, |/ q0 ~, @# b公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
, u3 X/ a6 B# ?, Z4 r( J上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb/ r8 q. r. ^7 r: b
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
! [, W( r1 p& f. ]4 y9 W公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
+ p# ]+ @, m2 q- X# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇: x% S( A$ N0 \: A0 Z; _
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇# T: z3 x) A" D! F# L, F$ V, p' m3 z
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
) s) z$ T: `% q: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇$ N' A- `5 i8 W
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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