● 關節炎的起因:
. d+ U. U/ P" q. R$ _公仔箱論壇1.嚴重的耗損所造成
/ H/ |- u: G/ z0 a- i# t2.老化造成5.39.217.764 j+ M! `& K) F* ?
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● 關節炎不要來有四大要則
7 m1 F v7 s# [) a1.保持理想的體重
5 O( U2 Z& Z$ a& L; K" f" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)公仔箱論壇: i6 z- j3 B. z1 ]* |, \+ G7 Q, w
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身5.39.217.76, W% P6 ~& t+ X, a, p) Q
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 r/ P. Z& z: g3 D' u5 j2 x
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● 關節出問題,自我照護守則- c* U4 }, b1 ]& K( U8 I
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
+ r; L i3 K0 }1 e) R7 N3 T4 C0 x2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
# a8 D e$ F i0 O5 h3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
) O* V! }+ ^1 M, Z1 j% I* n+ K) }5 D5.39.217.764?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
3 | z2 n5 {2 Q# d! A7 l& J5 @: e5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
. w1 C5 W3 ]8 V/ V8 J3 |6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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+ o. {& |* {3 l, k( q* rtvb now,tvbnow,bttvb● 飲食的的注意公仔箱論壇( S s0 V$ o+ [" Q
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物tvb now,tvbnow,bttvb. }6 u+ Q4 c. m! g' S( U4 q* |
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
0 c& `% }: R2 H6 k: d5 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
: m+ @* G7 X/ P公仔箱論壇4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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