● 關節炎的起因:3 r8 u/ H; S8 [% X! V; w8 h
1.嚴重的耗損所造成+ `* ~2 S8 C8 w- i8 k6 l+ [0 S
2.老化造成
! I" b4 A( u9 H: \) M& x. x3 G5.39.217.765.39.217.76- F3 n6 g, q- L, v: C
● 關節炎不要來有四大要則; E" ?4 g. M7 Z' H% P
1.保持理想的體重
, Y: s) d( b4 S' W: U* u公仔箱論壇2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
% Z0 d1 q# f/ m3 Z0 J% b* X5.39.217.763.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
. J( B, k0 ?3 l2 n5 p7 ^公仔箱論壇4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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5 g# F- C) l& n1 D+ V公仔箱論壇● 關節出問題,自我照護守則
3 l! u& u" y; p" H, j2 j3 h1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
" c( ?/ U8 a r1 d- s2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛1 U* {1 j W# F' o/ z5 \: j7 Z
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
' _: ~2 G& c9 O. G3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
) U7 q% m- Q6 G2 n i5 P% W8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖' ^1 ^& }% d, B: e' H# |3 F
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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● 飲食的的注意& i( D1 {" r# B0 o( c' c) O
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
5 w3 K0 M. a0 x- Y5 W6 M( h* s公仔箱論壇2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
% J6 \4 k; V. d ^5.39.217.763.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰公仔箱論壇6 `6 u. z4 J4 G
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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