● 關節炎的起因:公仔箱論壇5 l3 e$ S8 D/ V0 g9 K& a
1.嚴重的耗損所造成8 L& L9 P2 }( p! K- j/ b0 E
2.老化造成
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" S z: Y6 M' ?8 p! k- ^! R; t● 關節炎不要來有四大要則
! a3 Z: g+ p* H1.保持理想的體重
6 ~' i. e* ]1 F3 t& u公仔箱論壇2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) g$ v+ c0 P& e; Z" f3 H, b) }
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
0 n+ e! J+ d) |. x. e* @4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)5.39.217.76; |. C0 E1 W p$ h
/ n/ k9 L$ w: i' a- x5.39.217.76● 關節出問題,自我照護守則
7 e5 t q' v' {# N" j5.39.217.761.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。公仔箱論壇. q- d2 R/ y6 ~" F2 X2 R
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
% D9 @2 j. A; G5 \5 Q# y5.39.217.763.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)公仔箱論壇2 V6 s) Z o4 n$ D. c
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `8 w! B, t6 o h9 B
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
2 b. v# T9 v* @ h8 f: w& }( N$ T5.39.217.766.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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8 o; t& X/ P! n" g. F% B5.39.217.76● 飲食的的注意" ^9 q' l0 I5 S" g* t/ |
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
3 z# R8 N5 K9 a9 ~* y$ {, D2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
" E- R' S, I- i& l5.39.217.763.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
* Q; E( k7 I0 [$ T: ftvb now,tvbnow,bttvb4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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