● 關節炎的起因:5.39.217.763 }7 b! ]& m: _$ V
1.嚴重的耗損所造成
\( v- A4 g3 {# b* U& q5.39.217.762.老化造成9 L) J; O+ L$ ]7 C; m0 \
7 @$ ^8 t& Y4 t3 H0 ~' Z# n公仔箱論壇● 關節炎不要來有四大要則
' S8 C% `; ?8 x, k公仔箱論壇1.保持理想的體重tvb now,tvbnow,bttvb( _* g% z* l- T% T1 |
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)" e* b( [% J4 x3 r! X. j! m F
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身8 r* ~, N6 c* w5 [, l
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" t8 l- |8 \5 w# ^
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● 關節出問題,自我照護守則公仔箱論壇& R, R3 ]" E* [4 _
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
% H% J9 q. b* Q1 K/ l% r公仔箱論壇2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
: K8 m6 D/ q; m9 m, Y. K3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)公仔箱論壇1 W2 e) x$ Y0 h2 O
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水$ n, c* u+ {& [
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖tvb now,tvbnow,bttvb5 w! k" O! m0 t6 e' {) G
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。5.39.217.767 g, I/ s: a. p% L
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● 飲食的的注意4 A* v' \/ ^5 r( o- v) k
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
5 Q5 k; ?5 _ Z公仔箱論壇2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
_' s$ o) z7 y0 E p" H2 ^& I0 k5 t2 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
! X: V; L$ W* |8 K! R& vtvb now,tvbnow,bttvb4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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