● 關節炎的起因:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h' Y* Y. {- H! T
1.嚴重的耗損所造成
& s" E9 }/ r& }0 I+ ~& |* n6 xtvb now,tvbnow,bttvb2.老化造成' n. T* P9 P/ S/ Z( m! ^+ t
' b7 t6 x. f. n/ o- R4 A' T/ G" d% r% q● 關節炎不要來有四大要則
) h+ q/ [& N( V7 Z- w+ S5.39.217.761.保持理想的體重1 [( k; p4 t7 g: W7 a. W+ T0 ?
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
; t5 w2 ^9 o' j: `3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
/ ^; v- d; f7 Y% [* C1 q$ ztvb now,tvbnow,bttvb4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)5.39.217.76: \( T. N) g* W0 V v
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● 關節出問題,自我照護守則, m! ^$ G8 b0 ~7 d0 E
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。4 I5 N; m) c5 c4 a9 K, E F
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
8 O6 k1 n f" D公仔箱論壇3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
5 |+ M; R0 F" c& k1 Y; R" C4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
" Z0 [( r/ a# t+ D) A: ]9 r8 }5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
1 T8 F' C1 w1 a% O$ J+ u8 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。公仔箱論壇! Z2 R* Z d- g3 K$ H: b G9 C
2 D, k s4 ]3 W0 x# Y, g* `8 ?
● 飲食的的注意tvb now,tvbnow,bttvb- Q( Y3 M. F Q) p5 ~
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物- j1 M# ~! L- {
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣tvb now,tvbnow,bttvb, I1 n) Z5 ?8 a1 z
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰tvb now,tvbnow,bttvb: a9 i% G; Z" R& _
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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