玉米
C- F# B3 q& l# H2 m5.39.217.76玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
$ M/ h- ]& ^5 q. Ctvb now,tvbnow,bttvb並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，1 a i7 M4 k9 S, x1 a+ D) v& I
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
$ l. q% A; g2 {: o" S9 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, {( u7 R3 k: r# B4 F
薏仁
! B& o) S7 U* ]! Q2 e( f. Q2 s5.39.217.76薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，5.39.217.769 o9 P z7 W3 R3 I' G: `
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。tvb now,tvbnow,bttvb& d9 c9 f! A" |- d# U9 T
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。5.39.217.764 N8 B# H1 o8 q2 C+ S
" X! V' S& o' f) F+ G& T) |5.39.217.76赤小豆tvb now,tvbnow,bttvb6 {( N' c; r# g) z0 y4 N5 p
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、* u4 i, X0 e% L) M
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
~% X4 Y9 y4 f9 o. S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' `3 ?& v; d( a2 F: v
黑米
( R8 N% l7 [ h; p7 _8 H黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
/ M J5 b3 n% b3 C! l+ S J( Y+ ]6 o. xB族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
# }2 F& }0 x6 T4 d! o% C) p" rtvb now,tvbnow,bttvb養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用， d W7 L0 R( }6 X; O; Y5 I
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
2 H2 f/ h. x! {( m* ~% O6 Q8 B7 k* y9 s
燕麥
5 @0 v& T9 h, K- t( ^5.39.217.76燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，' x6 c O8 J" J3 G# x
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
" W/ X/ H" F: M8 i5.39.217.76然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，tvb now,tvbnow,bttvb' j- r7 J; E# f$ `- @
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。' u# `0 Q3 A+ J o1 p- U8 I
/ d* l- e4 Z( n: y2 h. E
/ [0 |4 z6 x; E# q( ^/ [
蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 u3 }/ q3 T) f
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
$ P R/ O- u4 i2 x/ w" N+ A6 F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
& p; I1 e0 O1 w3 b1 G- p$ p* w& k# ]5.39.217.76更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ Y( w f8 j& K5 A0 Q, t
2 P8 V: [; ~4 f5 J5.39.217.76黑豆4 a' J6 n3 i9 k% h3 |8 }
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，5.39.217.763 R G# i" y- H' B, Q
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，, t* r7 [$ X2 W, ^4 j
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
5 e5 S Z/ R }* g
, t# ]+ m6 M3 D花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V7 r; @# v* G
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
5 G+ Q- v. ^) E: T' p- q5.39.217.76除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
+ {7 h' l/ ]) n; _; ]tvb now,tvbnow,bttvb
, S" \; j! e* K0 \* w0 s) @; ftvb now,tvbnow,bttvb綠豆
4 J) ~+ F3 t# X& h# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
7 G, w1 I( [6 d8 [! s) |( Dtvb now,tvbnow,bttvb使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
: p, U8 |3 _9 i% R: @* O* C5.39.217.765.39.217.76( z" \; k' I; i/ }2 t5 @
+ A3 [: o+ n5 n2 U+ f t4 W' H豌豆
1 |5 ~" U; C) f' j& o豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
% d- D6 y4 N& _) Etvb now,tvbnow,bttvb還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
( v' C$ }3 ?9 M- Q6 U" B2 H1 _: J公仔箱論壇豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，tvb now,tvbnow,bttvb0 x. U5 q" p, ^) o* ^! s' B. T7 X
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
| 
