玉米% o: i: q4 C; b7 i
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
! x! N9 S2 C* V' g並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
8 `' ^) [- t; U0 y) M7 V公仔箱論壇亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
! B& X; C9 E& p: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 h/ D( ^* _) t( W; N
薏仁9 i2 t& G; y" \& B
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
4 ^9 ?+ U/ v+ G3 ^5 u8 m) G並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
$ [8 Y: d! _/ p5.39.217.76另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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( D: B4 S& D1 ]3 v5.39.217.76赤小豆tvb now,tvbnow,bttvb- Y- U" O! o+ C
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、" D: a \* s) C9 `( {) o
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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黑米公仔箱論壇1 g. x" i, } c& ?0 P7 c
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、5.39.217.76$ d' J) S$ t4 b( |4 n/ O/ O, ~" z
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，5.39.217.76/ C3 O6 A# @" b8 W
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，tvb now,tvbnow,bttvb$ F# o& }8 b! n; r( @
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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燕麥5.39.217.76$ t% P3 N3 N4 l9 X
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，, _( ^ i8 T/ P& J0 c
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
1 P+ l/ Y3 y. R% {3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，公仔箱論壇- ?, u: t- {2 l- e0 U8 d1 l& {
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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5 N/ c( [5 A$ ~0 T1 @5.39.217.76蕎麥
9 r- f/ ^" E( I. O8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
" `3 k1 v: ]4 c3 K; U& H祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，6 r7 i2 U' p: Y& A
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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黑豆- L- P1 e9 v( F" a5 z: i3 h
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，公仔箱論壇9 ]; }+ d0 L6 r) L; q
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
" a% k+ D% p$ J2 R# R3 c4 [均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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花生
5 e* m' U h* l* I- ]8 V5.39.217.76花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
" c3 s9 n+ G' R6 H8 b除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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2 h+ m2 z$ ^* s. f% y1 y# x0 ~" x公仔箱論壇綠豆0 W- ~) c1 I0 a d! j9 ], t
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，tvb now,tvbnow,bttvb5 C% H. I, f1 N- _
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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豌豆
& r* |, D) I; h4 o- Q/ A4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，公仔箱論壇2 r( I/ H8 b% d! D- u( \# C
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。公仔箱論壇. i1 b) @1 M8 @2 Y) n4 E* r6 E
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
- m4 U: A5 v4 \, _( d5.39.217.76還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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