夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
7 V/ Y2 e- l8 r9 M( y5.39.217.76並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
( Q: g0 D2 D* h9 p2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。/ w) \- T' C7 F7 d5 T* F
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一、每天吃高維C水果5.39.217.763 J( b, z. F! l+ H% s
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，- P2 \- L# k4 f
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇" E( ]! _2 s. B
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
: |: {* B% [+ M% t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: O" } D* r7 d9 r0 H/ u+ b5 Z
二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb! h# {5 Z) [# ]: y
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
. N' g/ \; J3 O8 Ctvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb# _6 A! ?; g/ R
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; r7 W" u4 ^; u- f& `
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三、經常吃豆製品
- k0 }% k0 X) U% @" w8 @tvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 @- E% G. Z8 C: l/ S' Q是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
- P! y" a6 x# x+ X豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X: u0 U$ }: ~4 k" S: o
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.76% ?9 Q' {7 p9 c% s
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。. d0 A0 ~( T8 e4 q: [) A
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四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a/ Z' |& t% j' E {! |1 \: g+ Z
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
0 g7 T8 K( G) T7 ]: |. h) R. ~ h堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
% j/ r$ |( `" X3 r" p如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。8 i! _# F" `" H0 ~
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五、來杯熱可可3 }2 z3 n5 Q0 b& ~& D
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
, m3 X" O! _1 z7 M0 C; [因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w3 `% P- N- O. d* E0 p
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O2 |! R- z. }( A
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5 t1 { } t4 M+ a9 m) {
) k8 F$ a3 f( j9 y& M$ n$ d5 ttvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
6 v: H7 @! Q# N; t5.39.217.76美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.76- R3 t8 ~$ ~$ M5 p+ j
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，, Y. B8 J- x1 F7 }# L' H) E
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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