夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% o- g% ~% P# W6 p. ?( M! P# Stvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
, v( d# o ?3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
3 P' c' o! }/ Y8 j6 e1 \8 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L( ~: W+ g* x S0 h; ]! _
一、每天吃高維C水果5.39.217.76# z. o7 v, X+ i8 a& H: G
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x0 q; ^9 ^, o; Z1 c/ X; P
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" K- K; d: Y
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.76. r) a% i8 f. r
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二、適量攝取黃紅色蔬果. \9 q1 f, b$ H1 g3 ?& | A
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& P, C8 W5 g$ O2 U4 M
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ O' e) d( U3 i0 K+ L
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”1 x7 ~9 I9 b, B6 _1 V! p1 b2 A
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三、經常吃豆製品
3 D/ I2 w6 W( L c" G5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
( h( }" E6 R9 F0 F0 @$ s公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
" a' r/ v2 C' w/ W- C; M1 _* r/ Q: Q豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
* t( i: @/ ^% |* V D; F8 H# ]' N如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
6 j: L4 [( X" y3 x. V) n' u但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ T0 z6 p6 q0 d. O7 [8 M
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb8 P# `5 A* I( l& l8 a
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
0 |! j& @7 W3 {& ]6 w1 `. }1 U3 k% d: F堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
# J! @- _" L( |- l5 |5 d5.39.217.76如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.76& d1 N4 P7 R9 q# h* z
! |" p1 r) H& G) H; m( A3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
7 V: [" K1 a7 ^9 Z眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.76: u: H# B$ K3 F7 S) ^$ \! s
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& S7 e7 u( W5 F; r公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.76% Z+ O4 ?! D$ I# N0 O7 i
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
- k6 w8 k. w+ A/ i. X) D( f5.39.217.76美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
! t C( x j" N4 _8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇/ k9 I! ~; k, q: e: a8 Y
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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