夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! m4 Y8 A5 ~0 D( u, z並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
5 w$ ]1 X" t8 _1 C" Y除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
9 _3 A+ ?* k# z6 i6 v公仔箱論壇
& V) ]9 }5 @# C3 _7 E0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
) T; i, W! L2 N% Y9 ^5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
0 e1 S5 P8 K' |8 w; M公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
8 ~+ P; s% D7 i# W公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。4 y' @& r8 u! o+ u
8 P8 k! y* I5 K* ]* O& U" N二、適量攝取黃紅色蔬果
' Y* o% P- r9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ C* O9 U# Q' T# E# u- ]都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.76) x1 ?3 x- o# V: H) N3 p
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”& E6 n9 C: [1 [1 ^9 ?' {3 \# j/ `
公仔箱論壇* R, `& s4 u8 w, Q+ T3 p$ V4 q
三、經常吃豆製品
' e _% |! m) { x2 G) D G公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
* p. a9 I- J, [1 L' \# D/ y是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k' Z% ^- {( U) @ t
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ H$ A3 K* n' _+ g7 Ltvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s3 V9 W/ [# r7 u& Y) R/ M
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。# Z3 ]2 d) B* h- _6 u3 T7 M; h
3 x! i+ L1 g$ u, q1 w公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
4 i' I; l b& @( m) v) e7 F. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
9 @; C" o* a1 Z) Q. O1 }1 E公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
% f3 ^; ~8 U/ U# X. `& ~tvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。- q* [' R9 T* X$ J
5.39.217.765 S3 D9 {* j7 O, x9 B/ G; y2 K
五、來杯熱可可
6 L9 r8 h6 c9 a3 e5.39.217.76眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S. C7 F0 g9 O. E' r+ ] J/ C
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
2 S# J4 I0 r% F. o& d4 l* ~公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.76' `9 R7 X" `3 k& F+ M5 N7 B3 v
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
* p( B5 m* F8 v& j7 f
- v9 l! X4 W0 V' I( A& x六、每天兩杯茶
- B% L0 ?* M) l: B5 g) @公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
& x; s$ M0 t, ]2 h' \3 ^; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇. | y0 ~, ?4 U) f8 q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
