夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
) j8 C7 P. J: e! {6 E1 vtvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.76* k; @; ~, f; ?9 F- D j
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果& d8 b+ v" z' E, `+ X; l4 A) u6 W9 T
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.76- q2 S# v% W# l$ m1 m0 S
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76( X& i; n& R# T! B9 y- e" y
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
$ D$ f$ O/ G: g7 m8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q- t) W" L: _6 P二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb8 |, a; F5 j* ?, ~0 a f
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.76* h5 E3 |( w; d2 d! p q
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]0 a# ?7 a7 p* D, c( g1 M4 A
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇0 O5 N1 _! H& u' H& v
9 b! W+ R r* `2 p- z D9 @三、經常吃豆製品
1 ?7 c3 @: s+ K% B9 K大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
; a$ U! Y3 N' k) }% T* l* o5.39.217.76是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
" ]" v) R$ E6 U+ B5 S9 h公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，) ]& [# g$ Q! T- r% b4 [
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 E$ l! |: M
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。! Y8 t5 G8 R& f! y1 ]: W
- t t+ i) c, m" m* ]4 T& `; w4 y四、抓把堅果當零食
% r7 P2 G J6 r3 p' g- q% ^; A對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。! t% U# l; L: b; H& P: v
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，8 N1 a Q7 A4 r
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \1 W4 w( k2 M+ _, W- Z, V
) |+ ^# C+ E/ v5 @' ~" Q$ L, p公仔箱論壇五、來杯熱可可
- H$ X* C7 B, D" {; Ftvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
4 n( R5 n; \7 N7 Ktvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
0 x1 i7 N, Q5 c' m. q8 r公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，; p. g6 P! j# |* O" J! u
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇3 `: R! e5 e/ y. a8 q1 a5 S( [/ ]
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六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb4 u# r$ b. A* Q+ K: C& d
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% f6 o+ |% b+ k. u1 I
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
. M# _7 ]8 P2 Rtvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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