夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
& s0 t a% c( X% Ktvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
; G- e+ K- L+ u. Z公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?1 M0 P- E& I" a$ p8 J) s
公仔箱論壇% q# T7 u5 m% Y" W
一、每天吃高維C水果
4 O/ G* Z3 l# A# v: u- q% h D維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
; ]2 G0 ?" x+ L% N幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76' g* H2 o* ^- G1 M2 Y
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb2 U, L+ g7 d$ B7 O/ X; A2 ?
( J# Q, v; w6 o+ H* F" B7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.763 F1 @) \* g% s7 t1 W$ ~
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，; j1 u2 W+ m) I0 e
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
8 j- J' {; L* g# B# dtvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
9 r; a) O* |' i' k! g2 O5.39.217.763 h2 [$ X K. L1 u5 @$ d1 d7 l
三、經常吃豆製品公仔箱論壇+ c7 q( c* Z* N9 e; }' }
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.768 G v& m( m% S( X- P% p
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，/ U7 g0 Q) [/ U7 z2 t! O
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 a, L2 p. n
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.76/ U' o& |/ ?& N4 O* P- q
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
" e8 k0 H% {. Y6 R8 p2 {4 y5.39.217.76
/ |9 Z' Q& @1 b! r$ q/ s/ _$ ?: Ltvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
1 \- d% d, l5 n公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, a' j2 z+ f/ @ [1 q公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
; X. N0 E8 ~) d& @6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5 E1 j! E0 s6 C v( T公仔箱論壇
6 s) N# P b6 K% {公仔箱論壇五、來杯熱可可公仔箱論壇5 d( C! U0 P' r
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
% N8 m1 W$ j3 e5 g. S因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.76# z5 O2 ^9 L0 T3 `9 b
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇. }- E+ `& U# n; |
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.76% S5 ]4 y; g w* C0 J& m# J3 S
5.39.217.761 a- \; Q1 f/ C7 r
六、每天兩杯茶
`0 |; O0 m: Z# Z; E美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
* s7 D `+ X7 V, P$ P8 m鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
7 s! s1 E9 @) v每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
