夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
9 p( X( t. n- R" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇" j" T( p6 E, s* `
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
( Q- @5 J0 x: s7 F9 x# i- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，! {( b0 W, \: q% ]+ n' P) S
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
7 K! N- R+ i) @: J2 m+ O番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。0 z# A, H% F# h) E, P
0 T* o! P9 o* i! R% e公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
0 L* W: I6 v. C- w ^5 C5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇; a4 A q% o, s+ P+ `5 _9 o3 [
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
- D% t( G" L& Z- Y. f“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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* E$ H+ U& `: X" `( ?8 `( G4 Z3 xtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
0 m, c% r- r) E8 s5 m: Y5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 [/ m' Y% Y% H- v是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
0 e* I3 L3 o. T公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇9 x& k# D; a8 ~& ?" O3 c. M
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.764 d. e/ M7 d: b
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( |7 ~+ U; q" G: h9 ^, z; k
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb' x* w5 l% j6 }2 Z6 t& K# `
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。+ a2 X1 D% L) D7 u) u5 G8 E7 S
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 x9 a, Q ?2 ^5 V9 ]- `: ?- T( N
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。& y2 T$ ^+ n- O& H' q3 i1 o7 _
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五、來杯熱可可
6 O* q+ x0 c# N* X* ]( }$ Q眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
8 u9 T v: D8 Y/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
0 ~) H& R" g4 G: Z6 c2 {5.39.217.76適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb5 U: B7 g+ P7 \( g4 z
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
; V5 i& K! d: ^+ Z) ^* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^# ~) k/ b; _! W; u7 h4 {! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
8 V9 X0 c. R2 K0 ?公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
+ T5 m6 E$ y9 Q% E$ N7 B+ M) ^鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，$ _) s$ S" k- C. `0 b% |; ~. q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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