夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb' G- s1 T X# L. u& w. e0 l2 Q
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇/ t& E! J- f8 M# x) S: k5 K
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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9 D$ |5 l( O: ?一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ n Q- F! r4 a8 V
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
8 Z O% ]! S; L% y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
! D; T) Z K& utvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.76) q8 o( V* Q! a/ ]
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二、適量攝取黃紅色蔬果
5 Q. A# ?/ ?- A- z7 ] rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb% l$ R9 C: n) ?& u+ L- X$ D
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4 J+ e- U5 D! u; I, F3 J“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇$ @) r, F: f0 e M9 ~
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三、經常吃豆製品# b3 B4 Z- H1 f- E
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
" W0 Q/ V6 }% A9 f4 etvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
. k- ^% N( p n* |% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
& v0 v7 `3 e/ B' _$ Y% U如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
7 `6 w- [! F; N, U2 h( P但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。 [& \6 y2 F& @6 a4 K0 l$ g* I& J6 z
V+ S6 p$ ^) }4 Ttvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
0 b3 Q- G/ ?( Y( v# { qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
2 X7 M3 d) H4 V8 Z6 f/ n" e1 b堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
9 L Q# \+ [) o* htvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb. y0 [" m" q1 X [5 m
, Z! |- _) L; d5.39.217.76五、來杯熱可可
7 P4 @+ f% G' c ntvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
2 [8 B/ q5 D2 ^因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.767 N/ l, S: l3 {
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
e4 D, O/ d4 o0 k2 J" i7 C公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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t) h7 `7 E* }( k! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶5.39.217.763 i& C' O; \1 n& T9 j- k
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.76; q% T; Y, s6 k
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
- O2 C0 y7 B3 [ k* ^4 f" F每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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