夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇, C7 E% \3 j3 ^! U! U
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
9 A3 T9 q) V0 G# s# ]/ l公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 r* w5 R, H, r- r+ R- O+ z
% F8 o _# P0 X o, p6 ntvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
# g. U! B% b/ f2 r# R) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
5 N9 }! t# C P, ?# k6 A公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，" j. |+ {3 R: s' T, Q
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
9 k3 T8 a2 o" e0 K" R: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {8 H. r+ V \* z0 N+ q1 `3 J, T
二、適量攝取黃紅色蔬果
# j% E8 F: S& _( r9 htvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
\: n% T3 w {1 o8 B# ]tvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb3 S! y# g2 j& u/ X9 c; W& a
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
# K/ g8 l/ b( ~+ B% ~, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s$ a1 U" S" {- w4 F5.39.217.76三、經常吃豆製品公仔箱論壇# v8 a1 K" J E4 e v6 a& U0 R, [3 x
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
n/ ]- X7 u' z7 J" p1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
# }4 {. u$ W$ N; k$ [" |! x% V5.39.217.76豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
% {. D$ Z: c8 ~5 e5 l% y如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
; \+ q# T/ Y! u n2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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) o/ h: J3 U* d1 Q四、抓把堅果當零食5.39.217.76' \" F4 S' L) R4 Z
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
n }& `4 s+ @/ n( Q; {1 n& itvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
, ~5 X. Q+ I3 u9 u. o- h如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb" h5 V& _2 G+ o8 l' P0 s# H
! ] ~1 N n) i( i A& q: X8 M公仔箱論壇五、來杯熱可可
$ ]' \- z2 h' n3 o ?9 T0 s0 D- \5.39.217.76眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
; q. Q5 I2 Q" G1 b6 k: B1 M" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
5 u, u) K6 n. ~) n7 q/ o/ I+ E5.39.217.76適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ |* P' E1 W" F( M# ~+ L公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。' I; U: ]. U) j" e! Z& [$ a V
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六、每天兩杯茶; n. E1 R/ f4 n) {
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb+ S' V4 e7 n8 L
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb% ]5 j1 W: Y0 L7 v
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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