夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 h9 R i8 f4 n8 h( J0 A6 V5 F
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。* p' a6 q% i( o- I" q
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
% u, w2 B5 k1 c2 Z" m3 J公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
0 y' T3 Y, W' M. \+ V2 ytvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
! m$ z( M5 F) t! _2 m公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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7 G% t9 D/ K: ^: Z' N+ d公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
" V; M" q, @2 E5 J5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb, v% O9 z+ H9 C+ a
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。9 S l1 B5 q7 x7 V
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
( ?- Q% @2 k( C5 [. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L7 R) f4 y. A% P
三、經常吃豆製品
2 @3 u4 |! t& S" @8 V5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
0 a( @* C5 p" X& Q9 J公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
" ~% O G1 J3 w. s) t公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，6 k4 B1 Z5 J5 F! |, C
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.762 D9 z2 l; i6 J; e# l+ e7 h9 f; m
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。/ B/ |- |3 W( ?# g; w7 H
5 s: [% \ y4 c" rtvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
3 S4 I* D* q# M3 w公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, r1 u) P3 h8 V T- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
) ~( x( @$ ~; S0 x0 _; `公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。& V# i4 z# Y& v0 u: D
% [/ H1 x/ k& M, Q2 D" Y2 d0 w' jtvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可1 B2 W2 h: n3 G. ?
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.76 I- d! U. ^# ~: |5 u/ A
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
7 x+ m) B. g! n; P0 J8 s公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
- T |$ T2 W& T- c2 E1 J公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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0 Z: |4 [% n- z5 i( f/ Z n8 Btvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶5.39.217.769 H' P% M, N. b
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 C8 {3 A0 r$ `3 [& ]鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# X: w/ ]1 ^7 t5 c, V7 y5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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