[健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。* p. m& v% I# Y1 v  b# \
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。

一、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇/ j) z+ o' C  N. M6 A
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果9 J" \5 z, z. F- {* P; {
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇7 U' l; f3 b# x& u7 N
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”* |# s1 {, b5 _3 Q* N
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {7 B0 f5 d  R; }! ]- T6 |, S) C
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇$ H& z. X' J% k5 U4 n
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* C2 c  H7 v; @* w
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。- p+ S1 L7 k# j0 t; ~: [/ L

四、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.768 T; _: X$ L4 T) f* l. v; P6 [0 m
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇! n0 |6 T  D6 D9 l% Y6 f6 f
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb7 E" p( N6 u- b; |+ s7 r

五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb% q( N) b# l  W  ^, o2 Q
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇' \: K* x3 f; _3 p4 F
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶5.39.217.767 f( v) P- d, _
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，0 ]* n8 V4 h  g- Y! P. c
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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soforlee

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