夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
1 f9 j' b4 u" L( @" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
* i( e7 \% S7 ]除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 x% h7 q3 U3 l' @8 C
: G& H4 k" t0 U$ \% ~$ Y) Z5.39.217.76一、每天吃高維C水果5.39.217.76" n& ]/ w K& p% q% B
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
" U$ Y0 C, A% F' i- U- P$ J* p幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
, v# u. y6 Q4 t# C, R- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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8 L8 I/ z) b* e公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
5 D" @7 i1 ?) O- w0 ~. f5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
# j5 c) f5 Q8 E2 k% R: A8 A都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇$ l9 b/ U, M, {: ~0 r" O7 A
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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' J$ j0 w' ~# N- g" I三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb3 X" S1 A- } A [9 [0 d
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
I2 l# K- _1 }6 ]# e0 ctvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q% O: }! \7 \$ p5 y- b
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇 ?" N7 l* w. I# V% ?
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
" _) g/ t, s* D2 ~' R- H$ u: K但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
) `5 |4 Q6 _2 s7 \1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' n! K/ Y+ J8 i2 r
四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 t: x6 i3 R o o" i8 b# h( Q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
8 [2 @& E6 P* x1 |0 ?6 n$ gtvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
& X+ ~& a _% M4 V7 n公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇/ l3 a( j [3 ]# S$ f% {; ~
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五、來杯熱可可
0 F; L- q* U# H* s8 x3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb& z t! G( J' I4 ]
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
$ Y. i' e: u7 ?適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
8 R' K) o. W4 etvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
1 ?, j' y. y, n) Z- e7 q7 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V7 r. @, H" b' }
六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb: ?1 g& O) k$ h5 K d3 y
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 E& J' C6 ]$ D7 {, U0 [ }4 k% g# l鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
0 I/ E* Z# P" F2 Z5 P2 }每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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