夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，( C! L- ^" q4 A* ?% d ~; M* |; f
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
0 n3 O7 _# w* [1 J6 }& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
+ g( n3 p" Z% o3 O$ X% q公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇/ U4 l6 o; O- ^- ]+ l I+ j
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76) M6 a% O: s3 Q/ D! R/ }+ \ F) P" T9 e0 B
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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, b+ O W9 L' |: ^; l$ ^二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.767 c# D1 [- Z( q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 F5 w$ N; L) A( |
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3 G5 |" h! b8 R1 }3 Z1 Z9 y9 g公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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1 i9 f- d" D" ^; A2 W2 Ctvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
" C2 _8 M$ ^% n% ]3 m1 N ~大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
! T2 f+ R) Y1 k5 [* t/ B$ U1 K9 @是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇( t6 q7 ?5 M4 d; n$ M) m/ G) b& ~
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& R6 h6 y, a- I1 I7 ?
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
3 N# ?) H! q, K* O2 y( g7 V9 o: [1 K但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇" E$ i. T6 O- l7 m5 ~( y
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四、抓把堅果當零食
/ U. [/ b0 V) s$ _6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。0 a1 x: |# M8 c$ v* U4 @$ I
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，) R0 { H' A9 Z2 y! V
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
, q7 s6 }% j, G5 x% F; S7 rtvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! N6 N* S, ^( B* O因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，4 s5 [* f) d( D9 V- n/ F- |1 B9 t
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
/ q2 ]5 P; [1 b. Q( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 c0 p$ S* `% y6 ~; a
; N# L, b0 g+ z' k8 H/ O j6 }$ q9 h' Z! @六、每天兩杯茶公仔箱論壇8 R* c1 l5 ~' A: w
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
1 w# a; y* j" s/ r t1 V5.39.217.76鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
D. [* M6 K3 S a4 e公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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