夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
6 ^7 B3 T1 z$ @+ f7 y) s) @" W: Xtvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! G$ f1 _, w, S* M" u
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。1 F2 v* ^' _" ^
8 V& P/ S( c: @ c6 v3 l4 z7 M一、每天吃高維C水果
9 x& I, ?& v7 Q: R8 V維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇 e! c3 K0 C S& w n6 K' Y
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
' N* @3 g8 m, O i9 M, H7 z公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb' B4 f1 ^! f4 L4 V# y
8 E* X" r' J, T' l8 x5 m3 r$ v二、適量攝取黃紅色蔬果
- q! N/ R% j) S: n4 X5 S# F公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.76; P! z* Z% L5 ^' o
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。- W8 e: D7 E$ ~. @
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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" u6 n( o! t4 ]3 D$ d1 G" u三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb/ l6 [% `. B8 b6 m" J7 }
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.76% ?% h9 L7 D3 o9 ?" _: M- i
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
^! o# [6 j2 @# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
1 W5 U8 m: d3 l$ M公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5 Z" i0 [% |2 r% P
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
5 L& y/ I- F6 j3 i) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h2 `* Y3 ^2 p" g* Z0 L. U
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
, m) X. v7 H. T. u3 Y6 g如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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8 i4 [, R1 c! W' k7 k/ M( P五、來杯熱可可公仔箱論壇2 E/ L* T( I" F$ p) E" W1 D
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.765 q( z' K2 O+ j! s) V
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
U, }9 |* k J1 `- X- F5.39.217.76適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，% L z8 _0 R: J
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。9 ?4 c* [( e, t. [( v
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六、每天兩杯茶
3 O% N- L2 q/ E2 w美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、/ r4 m4 b: i0 R1 I
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
4 J$ n) S b2 b' E- J公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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